Mis on istuv eluviis ja selle peamised tagajärjed

Sedentarism on olukord, kus inimene ei harrasta regulaarselt ühtegi tüüpi kehalist tegevust, lisaks peab jääma võimalikult palju aega ja olema valmis päevast päeva lihtsaid tegevusi läbi viima, mis mõjutab otseselt tervist ja heaolu. persona, mis suurendab südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi ja lihasmassi kaotuse riski.

Puuduliku liikumisharjumuse ja aktiivse elu puudumise tõttu suurendab istuv inimene peamiselt rasva- ja suhkrurikaste toitude tarbimist, suurendades lisaks kaalutõusule ka rasva kogunemist kõhu piirkonnas. ning kolesterooli ja tsirkuleerivate triglütseriidide taseme tõus.

Selle olukorra vältimiseks on vaja muuta mõningaid eluharjumusi, mis on seotud nii toidu kui ka kehalise tegevusega, kuna on soovitatav, et kehalise aktiivsuse harjutamine algaks järk-järgult ja sellega kaasneks kehalise kasvatuse spetsialist..

8 istuva keha tagajärgi kehas

Istuv eluviis võib tervisele tuua mitmesuguseid tagajärgi, näiteks:

1. Lihasjõu puudumine, et mitte kõiki lihaseid stimuleerida;
2. Liigeste valu liigse raskuse tõttu;
3. Kõhurasva ja arterite sisemuse kogunemine;
4. Liigne kaalutõus ja isegi rasvumine;
5. Kolesterooli ja triglütseriidide taseme tõus;
6. Südame-veresoonkonna haigused, näiteks müokardiinfarkt;
7. II tüüpi diabeedi suurenenud risk insuliiniresistentsuse tõttu;
8. Norskamine sessiooni ajal ja sessiooni apnoe, kuna õhk võib hingamisteede tõttu olla keeruline.

Kaalutõus võib olla istuva eluviisi esimene tagajärg ja hiljem tekkisid aja möödudes ja vaikides veidi hiljem ka muud tüsistused.

Mis soosib istuvat eluviisi?

Mõned istuvat eluviisi soosivad olukorrad hõlmavad aja- või rahapuudust spordisaali tasumiseks. Samuti lifti kasutamise, auto parkimise töö ümber ja kaugjuhtimispuldi kasutamise otstarbekus, näiteks istuva eluviisi eelistamine, nii et inimene väldiks sel juhul näiteks trepist üles ronimist töö juurde.

Seetõttu, et inimene saaks rohkem liikuda, säilitades tugevad lihased ja südame tervise, on soovitatav alati valida "vanamood", eelistades eskalaatorit ja proovides igal juhul kõndida. Kuid seal pean proovima iga nädal mingit trenni teha.

Keda peaks muretsema füüsilise tegevuse mitteesitamine?

Ideaalne on see, et kõigil igas vanuses inimestel on kombeks regulaarselt kehalist tegevust harrastada. Võite valida, kas mängida sõpradega jalgpalli, et vabalt joosta ja päeva lõpuni kõndida, kuid kõige olulisem on hoida keha liikumist 30 minutit iga päev 1 tund, kolm korda nädalas.

Isegi lastel ja inimestel, kes treeningu lõpule viivad, peab olema harjumus regulaarselt kehalist tegevust harrastada, kuna see on tervisele kasulik. Nautige kehalise tegevuse eeliseid.

Kuidas võidelda istuva eluviisiga?

Istuva eluviisi vastu võitlemiseks võite valida mis tahes tüüpi kehalise tegevuse, kui seda tehakse vähemalt 3 korda nädalas, sest ainult sel viisil väheneb kehalise aktiivsuse puudumise tõttu haigestumise oht. Mõne kehalise aktiivsuse harjutamine kord nädalas ei too nii palju kasu, kuid kui inimesel on selleks hetkeks vaba aega, on kõik pingutused alati paremad kui mitte midagi..

Alustamiseks on soovitatav pöörduda uuritava arsti juurde, kuna sel viisil saab kliiniku arst inimest teavitada, kui ta sobib tegevuseks, mida ta kavatseb läbi viia. Üldiselt toimub kaalukausil oleva ja istuva eluviisiga lahkuda sooviva inimese esialgne valik, millel on liigestele vähe mõju ja mida saab häkkida sellise kiirusega, mida inimene peab.