Mis võib valu põhjustada ja kuidas seda ravida

Jalavalu on väga sagedane sümptom, millel võib olla mitmeid põhjuseid, alates liigsest treenimisest pärast vedu, kui jalutuskäigul on näiteks ortopeedilisi probleeme, näiteks kõõlusepõletik, spasm, artriit või venitus. Jalavalu ei ole üldjuhul tõsine ja seda saab kodus ravida puhata, rakendades seda samal ajal esimese kolme päeva jooksul alates valu ilmnemisest, näiteks.

Kui valu ei parane umbes nädala pärast, on soovitatav siiski pöörduda ortopeedi või podiaatri poole, et esile tuua sellised eksamid nagu röntgenikiirgus või CT-skannimine, et tuvastada probleem ja alustage õiget ravi. 

Peamised põhjused

Pirukavalu peamisteks põhjusteks on:

• Valud pirukas kõndimisel: seda saab toota plantaarse fastsiidi abil, näiteks spurtides juanetet, üldiselt võimaldab see kasutada suletud kingi või takonit;
• Valu pirukas pärast jooksmist: kõõlusepõletik on tavaliselt señal de dissisión ja see tekib pärast intensiivset treenimist, näiteks ebakorrapärastel pindadel jooksmist, kõõluste liigse kasutamise tõttu;
• Valu kiiluvees: see võib viidata artriidile, reumale või artroosile ja seda põhjustab piruka liigeste põletik, vähendades päeva laiust;
• Valud kätes ja kätes: see võib olla märk süsteemsetest artriitidest või vereringeprobleemidest, mis takistavad keha jäsemete verevoolu;
• Valu pirukas: see on väga levinud sümptom, kuna keha toodab hormoone, mis lagundavad veresooni, põhjustades jalgade turset ja valu, eriti päeva lõpus.

Lisaks neile põhjustele, diabeedile ja nahamuutustele, näiteks mükoosile, psoriaasile või kala austritele, võivad need põhjustada ka pirukavalu ja seetõttu on oluline kalu iga päev uurida, et näha, kas pirukad.

Kuidas leevendada pirukate valu

Pirukavalu ravi peab juhendama ortopeed või podiatrist ja see algab tavaliselt ülejäänud kahjustatud pirukaga. Samuti soovitab arst kasutada mugavaid ja painduvaid jalatseid, vältides pinguliste jalatsite, takonide kasutamist ja jääma võimalikult ristatud jalgadega. See võib osutada ka ortopeedilise riba kasutamisele vanades kingades. 

Valulikkuse kõige tõsisematel juhtudel võib arst nõustuda salvide või põletikuvastaste pihustite (nt Diclofenac või Lonol) kasutamisega, samuti luumurdude parandamise või juaneatide ja espoloonide eemaldamisega.. 

Lisaks on ka mõned tehnikad, mida saab kodus valu vähendamiseks teha: 

1. Eemaldas pirukad 

Esimene strateegia tükkide valu vastu võitlemiseks ja kuuma veega uuesti segamiseks, kuid piisavalt, et nahk ei põletaks, jättes tükid vette umbes 20–30 minutiks. See strateegia on väga hea juhtudel, kui see on kestnud terve päeva, kui mul on olnud liiga palju aega selle kasutamiseks, kui mul on ebamugav või õpitud kinga; valu leevendamine tobillo ja pirukataimes.

Selle strateegia elluviimiseks on vaja jätta tükid konteinerisse, et kopp eemalt umbes 20 minutiks sukeldada, ja võimaluse korral on võimalik lisada ka mõni tilk olulist nõustumist vette või näiteks mõned eukalüptipuud..

2. Asetage tükid üles

Tõuske voodile diivanile ja pange kõrge padi, sest see aitab parandada vere tagastamist lümfiringet, eemaldades valu ning leevendades valu ja raskustunnet säärised.

3. Massaaž aktsepteeritud õlidega

Massaaž eeterlike õlidega aitab lisaks heale viisile päeva lõpus osade valu leevendamiseks aktiveerida ka konkreetseid refleksoloogia punkte, mis leevendavad kogu keha pingeid, tekitades heaolutunde..

4. Kontrastvann

Kontrastivann seisneb tükkide panemises kuuma veega anumasse ja seejärel teise veega külma veega asetamises. See järsk temperatuurimuutus aitab aktiveerida vereringet ja kõrvaldada jalgade ja jalgade liigset vedelikku, mis on reeglina peamine valu ilmnemise põhjustaja..

Kontrastivanni valmistamiseks pange tükid 3 minutiks kuuma vee mahutisse ja vahetage seejärel külma veega anumasse, jättes need üheks minutiks..

5. Liigutage tükkidega

Kui vaiades tekib valu näiteks tobillo liigendamisel, kui see võib teha väikeseid ringikujulisi liigutusi, hoides pirukat õhus. See harjutus aitab kergendada piruka raskust, samuti võimaldab liigest soojendada, aidates leevendada valu.

Esiteks sain hakata liikuma kella manöövrite suunas, pärast seda pidin muutma vastassuunda, korrates pöördega.

6. Pöörake pellet piruka alla 

Pingispordi palli, tennisejalatsite või isegi küünlaid jalgadel taimede pööramine aitab piruka lihaseid masseerida ja lõdvestada.

Füsioteraapia on väga kasulik ka jalgade valu vastu võitlemisel ning aitab keskenduda ja kohandada astme tüüpi, kuid ravi peab olema individuaalne, kuna puudub väljakujunenud valem, mis näitaks kõigile inimestele, et oluline on saada personaliseeritud hinnang ja alustada füsioterapeudi näidatud ravi.