7 ravimtaime, et rohkem magada

Suurema une saamiseks on soovitatav kasutada looduslikke abinõusid, kuna leidub lõhnu, essentse ja lõhnu, mis aitavad parimal viisil lõõgastuda ja magama jääda. Kõige sobivamad on:

1. Lavendel: Kogu maailmas tuntud kui keha ja vaimu lõõgastav. Ruumi koristamisel kasutage lavendlilõhnalisi puhastusvahendeid.
2. Kummel: Jooge tass teed vahetult enne magamaminekut, et oma närve rahustada.
3. Linden: Seda võib leida pihustatud kujul. Pihusta padjale ja maga hästi.
4. Seederpuidust viiruk: Neil on väsimusevastane toime. Tõuse 1 päevas, kohas, kus kogu maja lõhnab
5. Lavendel - juua 3–4 tassi päevas ja 1 tass enne magamaminekut. Tee jaoks lisage 2–3 g lilli 1 tassi keeva veega ja laske 5–10 minutit seista, filtreerides lõpus. Lavendli eeterliku õli kasutamine värskendajana on ka hea une strateegia.
6. Humala - juua 1 tass enne magamaminekut. Tee jaoks lisage 10 g käbisid 1 liitri keeva veega ja laske 10 minutit seista.
7. Roosa kirg puuvili - juua 1 tass enne magamaminekut. Tee jaoks lisage 1 tl kuiva taime 1 tassi keeva veega, laske 5-10 minutit seista ja filtreerige.

Need lõhnad suurendavad und, kuna muudavad hingamise sügavamaks, põhjustades aju rohkem hapnikku ja seetõttu muudavad meid rahulikumaks ning seega on meil vähem raskusi magama jäämisega.

Ravimtaimed ei avalda kohest toimet nagu ravimid, seetõttu tuleb tulemuste kontrollimiseks neid võtta 3 nädalat. Vaadake ka muid võimalusi hästi magamiseks: Kodune ravim unetuse vastu.

Rahustav tee parema une saavutamiseks

Suurepärane kodune ravim unehäirete jaoks on sidruni-laimi tee koos lavendli ja kummeliga, kuna sellel on rahustavad ja sedatiivsed omadused, mis vähendavad unetust, rahutust ja öist higistamist, lisaks on see suurepärased stressi ja ärevuse vastu.

Koostis

• 1 lusikas sidruni-laimilehti
• 1 lusikas lavendli lehti
• 1 supilusikatäis kummeli lehti
• 200 ml keeva veega

Valmistamismeetod

Lisage koostisosad pannile, katke ja laske umbes 10 minutit seista. Seejärel kurnake ja jooge teed 3 korda päevas.
Lisaks selle koduse vahendi kasutamisele peaksid isikud regulaarselt treenima, vältima kohvi joomist või enne magamaminekut ergutavaid jooke, säilitama öösel rahulikku keskkonda ja pidama regulaarset uneplaani..

Peale selle tee joomist on hea une saavutamiseks oluline mitte tarbida stimuleerivaid toite või jooke pärast kella 17, näiteks kohvi, rohelist teed või šokolaadi. Uurige uniste toitude kohta lisateavet saidilt: Unised toidud.

Kui aga need näpunäited ei aita patsiendil paremini magada, võib põhjuse diagnoosimiseks ja sobiva ravi alustamiseks olla vajalik pöörduda perearsti poole..