7 sammu jalgade turse vastu võitlemiseks

Jalade turse pole mitte ainult väga ebamugav, vaid muudab liikumise ka lõtvamaks ja võib isegi põhjustada põletikku, nii et seda tuleks ravida nii kiiresti kui võimalik..

Mõned lihtsad, kuid väga tõhusad sammud jalgade turse vastu võitlemiseks ja jalgade raskuse leevendamiseks on järgmised:

1. Tõstke oma jalgu iga päev - vähemalt 10 kuni 20 minutit, eriti päeva lõpus, kui turset on kõige rohkem tunda;
2. Joo iga päev 2 liitrit vedelikku - eriti vesi või diureetilised teed, näiteks sidrunpeterselli tee. Selle tee nägemiseks: diureetiline tee;
3. Joo enne hommikusööki 1 klaas sooja vett sidrunimahla ja ingveriga - see kombinatsioon on loomulik äravool;
4. Eelistage diureetilisi toite - sööge iga söögikorra ajal diureetilist toitu, näiteks sellerit, spinatit, tomateid, õunu, ananasse või maasikaid. Vaadake nende toitude täielikku loetelu aadressil: Diureetilised toidud;
5. Vältige soola - soolarikkad toidud soodustavad vedelikupeetust, toidu maitsestamiseks võib soola asendada aromaatsete ürtidega nagu pune, petersell, tüümian või rosmariin;
6. Joo enne voodit 1 klaas võõrutusmahla - aitab kõrvaldada toksiine ja hõlbustab hüdratsiooni, takistades kehal vedelike säilimist. Siit saate teada, kuidas teha head mahla: võõrutusmahl;
7. Harjutage füüsilist tegevust iga päev - peamiselt selliseid harjutusi nagu jooksmine, kõndimine, jalgrattasõit või tantsimine, näiteks seetõttu, et need soosivad vereringet.

Vaadake videot ja vaadake muid nõuandeid turse vastu võitlemiseks:

Toit turse ja vedelikupeetuse vastu võitlemiseks

Kui turse ei kao 3–5 päeva pärast, on oluline konsulteerida arstiga, kontrollida turse tekke põhjust ja vajadusel võtta mõni ravim.

Jalade turset võib põhjustada kehv vereringe, hormonaalsed muutused, neeru- või südamehaigused, rasestumisvastaste tablettide võtmine ja isegi pikkade reiside tõttu. Kuna tursel on mitu põhjust, on parima ravi saamiseks oluline teada turse päritolu.