7 kodust ravi kõrge vererõhu vastu

Hea kodune vahend kõrge vererõhu vastu on juua iga päev mustikamahla või tarbida näiteks küüslauguvett. Lisaks näivad erinevat tüüpi teed, näiteks hibiski tee või oliivilehed, omavat ka suurepäraseid antihüpertensiivseid omadusi, mis aitavad vererõhku kontrollida.

Ehkki need kodused abinõud on kõrge vererõhu ravi täiendamiseks kasulikud, tuleks neid võtta ainult kardioloogi teadmisel, kuna need ei lahku arsti kirjutatud ravimitest. Enne koduste abinõude retseptide vaatamist vaadake seda videot, et saada teada muid kõrge vererõhu alandamise looduslikke viise:

Mida süüa KÕRGE RÕHU alandamiseks

Allpool toodud teesid ja mahla tuleb kasutada arsti juhendamisel ja neid võib kasutada koos. Enamikku märgitud taimi saab kasutada ka toidulisandina ja mõned toidulisandid segavad juba mitut neist taimedest, näiteks küüslauku oliivilehtede ekstrakti ja palderjaniga.

1. Küüslauguvesi

Küüslauguvesi on suurepärane viis vererõhu reguleerimiseks, kuna see stimuleerib lämmastikoksiidi tootmist, mis on tugeva veresooni laiendava toimega gaas, mis hõlbustab vereringet ja vähendab survet südamele..

Lisaks on küüslauk endiselt suurepärane liitlane kellegi südame-veresoonkonna tervise säilitamiseks, kuna sellel on uskumatult olulised veresoonte antioksüdandid ja kaitsvad omadused, mis hoiab ära selliste probleemide ilmnemise nagu ateroskleroos.

Küüslaugu tarbimise hea viis on maitsestatud vee kasutamine kogu päeva jooksul.

Koostis

• 1 toores küüslauguküünt, kooritud ja purustatud;
• 100 ml vett.

Valmistamismeetod

Pange küüslauguküüs veeklaasi ja laske sellel 6–8 tundi seista (kui magate, näiteks) ja jooge järgmisel hommikul paastuvett või valmistage liitri veega küüslauguvett ja jooge seda terve päeva jooksul.

Lisaks sellele veele võib küüslauku kogu päeva jooksul toiduga alla neelata, näiteks on seda kergem sisse võtta kui vett. Hea nipp on lisada oliiviõli klaasi paar küüslauguküünt. Nii et kui kasutate oliiviõli, kasutate lisaks heale rasvale ka küüslaugu omadusi.

2. Oliivilehe tee

Oliivilehed on üks parimaid looduslikke abinõusid kõrge vererõhu jaoks, kuna tänu polüfenoolide toimel suudavad nad vererõhku reguleerida ja seda alandada, ilma et tekiks hüpotensiooni tekke ohtu, isegi kui neid tarbitakse ülemäära.

Lisaks põhjustavad need ka kerget rahustavat ja lõõgastavat toimet, mis aitab näiteks sümptomeid kontrolli all hoida inimestel, kes kannatavad pideva ärevuse all.

Koostis

• 2 spl hakitud oliivi lehti;
• 500 ml keeva veega

Valmistamismeetod

Asetage oliivi lehed keeva veega tassi ja laske 5–10 minutit seista. Seejärel kurna segu ja lase soojas. Lõpuks joo kogu päeva jooksul 3–4 tassi seda teed.

Lisaks teele on tervisliku toidu kauplustes müügil ka kapslite kujul oliivilehtede ekstrakt, mida võib tarbida annuses 500 mg kaks korda päevas pärast sööki..

3. Mustikamahl

Lisaks sellele, et mustikad on suurepärane antioksüdantide allikas, mis võitleb selliste haigustega nagu vähk ja ennetab enneaegset vananemist, aitavad need ka vererõhku alandada, eriti kui neid tarbitakse iga päev.

Lisaks näib selle toime ilmne suure südame-veresoonkonna riskiga inimestel, näiteks rasvunud või metaboolse sündroomiga inimestel. Seega saab seda kasutada arsti määratud ravi täiendusena.

Koostis

• 1 tass värskeid mustikaid;
• ½ klaasi vett;
• ½ sidrunimahla.

Valmistamismeetod

Pange kõik koostisosad segistisse ja segage, kuni saadakse homogeenne segu. Seda mahla tuleks tarbida 1–2 korda päevas. 

4. Hibiski tee

Hibiscus on taim, mida on rahva seas kasutatud kaalu langetamise protsessi abistamiseks. Sellel taimel on aga ka muid olulisi toimeid, näiteks vererõhu alandamine. See juhtub tänu antotsüaanide rikkalikule koostisele, mis on flavonoidid, mis aitavad vererõhku reguleerida..

Parima tulemuse saamiseks tuleks siiski kasutada tumedamate värvidega lilleküünlaid. Chalices on struktuurid, mis ühendavad lille varre kroonlehtedega. Mida tumedamad on hibiski lilled, seda suurem on antotsüaniinide kogus ja seda suurem on nende toime suurenenud vererõhu vastu..

Koostis

• 1–2 grammi hibisk-pokaalid;
• 1 tass keeva veega.

Valmistamismeetod

Asetage hibiski pokaalid tassi sisse ja laske 5–10 minutit seista. Seejärel kurna ja joo segu 1-2 korda päevas, hoides iga tassi vahel vähemalt 8 tundi.

Ehkki selle tõestamiseks pole uuringuid, on võimalik, et hibisk on toksiline, kui ületab 6-grammiseid ööpäevaseid annuseid. Seetõttu on soovitatav näidustatud annust mitte suurendada.

Hibiski tee võib maitsta väga kibedat, nii et vajadusel võite lisada väikese lusika stevia või mesi, magustamiseks.

5. Mango tee

Veel üks hea kodune vahend kõrge vererõhu korral on süüa puuvilja nimega mangaba või juua mangokoorest teed, sest sellel on veresooni laiendavad omadused, mis aitavad rõhku alandada.

Koostis

• 2 supilusikatäit mangokoort
• 500 ml keeva veega

Valmistamismeetod

Lisage koostisosad ja keetke mõni minut. Katke pann ja laske sellel jahtuda ning seejärel kurnake. Võtke 2-3 tassi seda teed päevas.

6. Korte tee

Korte tee on suurepärane looduslik diureetikum, mis suurendab uriini tootmist ja kõrvaldab kehas liigseid vedelikke. Seega võib see olla suurepärane liitlane vererõhu alandamiseks inimestel, kellel on palju vedelikupeetust, kuna liigne vesi kehas põhjustab rohkem koormust südamele, halvendades hüpertensiooni juhtumeid.

Seda teed tuleks siiski kasutada ainult aeg-ajalt, kui muude meetoditega on raske rõhku kontrollida ja vedelikupeetus on palju. Seetõttu ei tohiks seda teed tarbida kauem kui 1 nädal järjest, kuna see põhjustab ka oluliste mineraalide eritumist uriini kaudu..

Koostis

• 2–3 supilusikatäit kuivatatud Korte lehti;
• 500 ml keeva veega.

Valmistamismeetod

Pange Korte lehed keevasse vette ja laske 5–10 minutit seista. Seejärel kurna segu ja joo soojalt. Seda teed võib juua 2–3 korda päevas.

7. Palderjanitee

Palderjanijuurtel on suurepärased lihaste rahustavad ja lõõgastavad omadused, mis aitavad parandada vereringet. Kuna palderjan on väga rahustav ja toimib otseselt neurotransmitterile GABA, saavad palderjanit kasutada eriti need, kellel on sagedased ärevushood, mille tagajärjel tõuseb vererõhk..

Koostis

• 5 grammi palderjanijuur;
• 1 tass keeva veega.

Valmistamismeetod

Pange palderjani juur tassi keeva veega ja laske sellel seista 5 kuni 10 minutit. Seejärel kurna ja joo 2–3 korda päevas. Mõnel inimesel võib see tee põhjustada unisust päeva jooksul ja sellistel juhtudel tuleks seda kasutada näiteks enne magamaminekut.