Kuidas lõpetada vedelikupeetus

Vedelikupeetus on naistel tavaline ja see aitab kaasa kõhu ja tselluliidi tursele, kuid see võib olla ka raskem ja põhjustada jalgade paistetust. Hormonaalsed muutused, füüsiline tegevusetus, soola tarbimine ja tööstuslike toodete liigtarbimine on üks levinumaid põhjuseid.

Liigsete vedelike vastu võitlemiseks võib looduslikult tarbida rohkem vett, diureetilisi teesid ja võimlemist. Ka diureetiliste ravimite võtmine ja lümfiringestamine on hea strateegia ravimise täiendamiseks, kuid raske peetuse korral võib osutuda vajalikuks võtta ravimeid, kui selle põhjuseks on näiteks neeru- või südamehaigus.. 

Vedelike kogunemine kehas põhjustab turset, mida on hõlpsasti märgata, suurendades kõhu, näo ja eriti jalgade, pahkluude ja jalgade mahtu. Pöidla hüppeliigese lähedal 30 sekundiks vajutamisel ja seejärel piirkonna olemasolu tähistamise kontrollimiseks on lihtne viis teada saada, kas see hoiab vedelikke. Hüppeliigese soki märk või vöökoha tihe rõivamärk on ka parameeter, mille abil hinnata, kas inimesel on vedelikupeetus. 

Vedelikupeetusravi 

Veepeetuse vastu võitlemiseks on soovitatav võtta teed, sportida, toidu eest hoolitseda, olla ettevaatlik ning viimase abinõuna võib arst soovitada diureetikumide kasutamist. Lisateave iga valiku kohta.

1. Võtke diureetikume

Diureetilised teed on suurepärane täiendus kaalu kiiremaks kaotamiseks ning parimad võimalused on järgmised: 

• Korte, 
• Hibiscus;
• Kaneel ingveriga;
• Roheline tee;
• Ginkgo biloba;
• Petersell;
• Aasia säde;
• Hobukastan.

Igal teel on juba diureetiline toime, sest põhimõtteliselt, mida rohkem vett inimene joob, seda rohkem uriini ta eraldab. See uriin on täis toksiine ja viib kehast välja ka liigseid vedelikke. Kuid mõned taimed suurendavad seda teede diureetilist toimet, nagu rohelise tee, makrelli, hibiski, ingveri ja peterselli puhul. Vaadake teisi näiteid ja kuidas parimate diureetikumide tee retsepte valmistada. 

2. Harjutuste tegemine 

Treenimine on ka suurepärane loomulik viis keha kiireks tühjendamiseks, aidates kaasa kehakaalu langusele. Suurte lihasrühmade, näiteks käte, jalgade ja tuharate kokkutõmbumine sunnib liigsed vedelikud uriini kaudu erituma. Seega on tavaline, et pärast 1-tunnist jõusaalis treenimist urineeritakse.

Mõned harjutused, mida saab ära näidata, on näiteks vilgas kõndimine, jooksmine, raske jalutuskäiguga jalgrattasõit suurema jala koormamiseks ja näiteks hüppenöör. Lokaliseeritud harjutused pole nii kasulikud kui need, kuid need võivad olla näiteks umbes 20-minutise aeroobse aktiivsuse korral kasutatavad võimalused. 

3. Riisutamise üldised juhised 

Vedelikupeetuse kõrvaldamiseks on olulised ettevaatusabinõud järgmised:

• Joo vett, umbes 2 liitrit päevas, või teed, näiteks Korte teed,
• Toidu valmistamiseks või maitsestamiseks soola asendamine aromaatsete ürtidega, näiteks petersell või pune. Soola koguse vähendamine päevas on samuti oluline, nii et teadke, kui palju soola peaksite päevas tarbima;
• Suurendage diureetilise toidu, näiteks arbuusi, kurgi või tomati tarbimist;
• Vältige toite nagu konservid, vorstid või muud, milles on palju soola;
• Vältige pikka aega seismist, istumist või ristatud jalgadega;
• Sööge veerikkaid toite, näiteks redis, naeris, lillkapsas, arbuus, maasikas, melon, ananass, õun või porgand;
• Tehke lümfiringet, mis on spetsiifiline massaaž kehas liigse vedeliku vähendamiseks;
• Sööge toite nagu keedetud peedilehed, avokaado, madala rasvasisaldusega jogurt, apelsinimahl või banaanid, kuna need on toidud, mis sisaldavad ohtralt kaaliumi, mis aitab organismi soola alandada;
• Pange jalad päeva lõpuks üles.

1 sidruni pigistamine 1 liitris vees ja kogu päeva jooksul ilma suhkruta võtmine on samuti suurepärane strateegia kiiremaks tühjendamiseks, mis vähendab kiiresti kõhu mahtu. 

4. Tehke lümfiringet

Lümfidrenaaž on suurepärane strateegia liigsete vedelike eemaldamiseks kehast, seda saab teha käsitsi, hästi õrnalt märgistatud liigutustega õrna massaažina, nii et neil oleks oodatud mõju, kuid seda saab teha ka varustusega lümfiringe mehaanilised seadmed, mida nimetatakse pressiteraapiaks. 

Neid raviprotseduure saab läbi viia spetsiaalsetes esteetilistes kliinikutes, seansside pikkus võib olla 3 kuni 5 korda nädalas, sõltuvalt iga inimese vajadustest. Iga seanss kestab umbes 45–60 minutit ja kohe pärast seda peab inimene tundma vajadust urineerida, mis näitab, et ravi andis oodatud efekti. Lümfidrenaaž on hea täiendus tselluliidivastasele ravile, mis on näidustatud pärast selliseid ravimeetodeid nagu raadiosagedus ja lipokvitatsioon. Vaadake, kuidas käsitsi lümfiringet saab teha. 

5. Diureetikumide võtmine

Retentsiooniravis võib kasutada ka diureetilisi ravimeid, nagu näiteks furosemiid, hüdroklorotiasiid või aldaktoon, mida tohib kasutada ainult arsti ettekirjutuse järgi. See on oluline, kuna on olemas erinevat tüüpi diureetilisi ravimeid, mis on enam-vähem näidustatud vastavalt peetuse põhjusele. Mõni on näidustatud südame jaoks ja neid saavad kasutada ainult südameprobleemidega inimesed. Vaadake muid diureetiliste ravimite näiteid, mida arst võib näidata. 

Siit videost leiate veel näpunäiteid tühjendamiseks:

Toit turse ja vedelikupeetuse vastu võitlemiseks

Kuidas tulla toime vedelikupeetusega raseduse ajal 

Turse on raseduse ajal normaalne selles staadiumis toimuvate hormonaalsete muutuste tõttu, see võib juhtuda igas staadiumis, kuid see ilmneb peamiselt raseduse 2. ja 3. trimestri lõpus, see tähendab siis, kui naine tunneb end rohkem väsinuna ja on vähem valmis kõndimine või treenimine.

Mida teha: Jalade ja jalgade elastsete sukkade kandmine on suurepärane strateegia, kuid see tuleks enne voodist tõusmist selga panna. Rase naine peab vähendama ka soola ja naatriumirikaste tööstustoodete tarbimist ning jooma palju sünnitusarsti poolt heaks kiidetud vett ja teesid, mis võitlevad ka raseduse ajal levinud kuseteede infektsiooni vastu. Kõndige iga päev 30 minutit kuni 1 tund ja treenige regulaarselt. Vaadake parimaid harjutusi rasedatele. 

Vedelikupeetuse põhjused 

Veepeetuse põhjused võivad olla:

• Dieet rikkalikult soola ja naatriumi;
• Vähe vett või selgeid vedelikke, näiteks teed;
• Rasedus;
• Seisavad pikka aega samas asendis, istuvad või seisavad;
• Südameprobleemid, näiteks südamepuudulikkus või kardiomüopaatia;
• Teatavate ravimite, näiteks rasestumisvastaste tablettide, südame- või rõhuravimite kasutamine;
• Füüsilise tegevuse puudumine;
• Neeruhaigus;
• Maksatsirroos;
• Kilpnäärme talitluse muutused.

Veepeetus juhtub siis, kui veri ulatub jalgadeni, kuid südamega on raskusi tagasi pöörduda, tulemuseks on vedeliku suur väljavool verest interstitsiaalsele keskkonnale, mis on rakkude vaheline ruum, tekitades turset.

Meditsiinilist abi tuleks otsida, kui kehakaal on 4 päeva jooksul vähemalt 2 kg või sellega võrdne.