Kodune abinõu kõrge kortisooli jaoks

Hea kodune vahend kõrge kortisoolisisalduse saavutamiseks on jamsside tarbimine, kuna see aitab reguleerida kortisooli taset veres. Lisaks on jamssides fütosteroid, mis võib vähendada liigse kortisooli ebameeldivat mõju veres.

Lihtsalt suurendage jahu söömist söögikordade ajal ja vaadake tulemusi mõne päeva jooksul. Siin on näide jamsi kasutamise kohta:

Yam-püree retsept kõrge kortisooliga

Koostis

8 väikest jamsi
Pool sibulat
1 pea küüslauku
pool klaasi valget veini
1 spl oliiviõli
pipar
aromaatsed ürdid

Valmistamismeetod

Koorige jamssid ja peske hästi voolava vee all. Lõigake väikesteks tükkideks ja leotage umbes 15 minutit ainult vees. Pange tükeldatud sibul, küüslauk, õli ja vein pannile ja laske paar minutit keeda ning lisage seejärel osa vett, milles jamssid leotati. Seejärel keetke jamsi suletud kaanega 15 kuni 20 minutit või seni, kuni jam on õrn. Pigista pannil veel jamssid ja maitsesta maitsestamiseks pipra ja ürtidega, näiteks tüümian.

Kõrge kortisooli all kannatavate inimeste jaoks on hea nipp ka panustada füüsilisele tegevusele, mis aitab vähendada stressi ja vabastada toksiine.