Kodune ravim stressi ja vaimse kurnatuse vastu

Suurepärane kodune vahend stressi ning vaimse ja füüsilise kurnatuse vastu võitlemiseks on investeerida B-vitamiinide rikaste toitude, näiteks punase liha, piima ja nisuidu tarbimisse, samuti võtta iga päev apelsinimahla koos kireviljadega, kuna need toidud parandab organismi toimimist, aidates rahulikel ja rahulikkustel vastuolulistel hetkedel säilitada.

Kirsipuuviljadega apelsinimahl parandab lisaks vereringes kortisooli koguse vähenemisele ka head tuju, sest see aitab neurotransmitter dopamiini muundada norepinefriiniks. Lisaks võite valida näiteks harjutamise õues või lõõgastumist soodustavate tegevuste, näiteks füüsiliste tegevuste, tantsimise või mediteerimise harjutamise..

Mida süüa

Stressiga võitlemiseks mõeldud dieet peaks sisaldama B-vitamiinide rikkaid toite, kuna need parandavad immuunsussüsteemi ja suurendavad keha energiat, võideldes stressi ja üldise väsimuse vastu, samuti vähendavad ärrituvust, mis on tavaliselt peamine sümptom..

B-vitamiinide rikkad loomasöögivalikud on näiteks punane liha, maks, piim, juust ja munad. Taimse päritoluga toidu puhul on peamised nisuidud, õllepärm, banaanid ja tumedad lehtköögiviljad. Avastage teisi B-vitamiinide rikkaid toite.

Kodune viis oma B-vitamiini tarbimise suurendamiseks võib olla näiteks 2 spl nisuidu või teelusikatäie õllepärmi segamine puuvilja vitamiiniga, näiteks.

Vitamiinipuuduse kahtluse korral tuleks võimalike toitumisvigade hindamiseks ja tuvastamiseks, dieedi kohandamiseks ja toidulisandite väljakirjutamiseks konsulteerida toitumisspetsialistiga, mis võib sisaldada B-vitamiini toidulisandit..

Kodune ravim stressi ja ärevuse vastu

Teine suurepärane kodune vahend stressi vastu on apelsinimahl koos kireviljadega, kuna apelsin on rikas C-vitamiini poolest, mis on võimeline vähendama kortisooli ehk stressihormooni sisaldust vereringes, samal ajal kui kireviljal on looduslikud rahustavad omadused.

Koostis

• 2–4 apelsini;
• 2 kannatuslille viljaliha.

Valmistamismeetod

Lase apelsinid mahlapressist läbi ja vahusta oma mahl kannatuslille viljalihaga ja magusta maitse järgi. Võtke see mahl kohe, nii et C-vitamiin ei läheks kaduma.

Võtke 2 klaasi seda apelsinimahla 1 kuu jooksul päevas ja hinnake tulemusi. Parimad ajad selle apelsinimahla joomiseks on varahommikul, hommikusöögi ajal ja keskpäeva pärastlõunal, pärast lõunat.

Vaadake videost muid näpunäiteid:

Toidud stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks

Aroomiteraapia stressiga võitlemiseks

Selle koduse stressi vastase ravi täiendamiseks on soovitatav kasutada ka aroomiteraapiat. Kõige sobivamad aroomid stressi ületamiseks on sandlipuu ja lavendel, millel on rahustavad omadused. Võite lisada 2 tilka valitud eeterlikku õli keeva veega anumasse või panna selle hajuti ja jätta näiteks magamistuppa magama.

Teine võimalus õlide essentside nautimiseks on vannitamine taimse seebiga, mida saab kodus teha:

Koostis

• 25 tilka sandlipuu eeterlikku õli;
• 10 tilka lavendli eeterlikku õli;
• 5 tilka salvei eeterlikku õli;
• 125 ml vedelat glütseriini seepi.

Valmistamismeetod

Selle loodusliku seebi valmistamiseks segage kõik eeterlikud õlid vedela glütseriinseebiga ja loksutage korralikult. Suplemisel masseerige kogu keha õrnalt omatehtud seebi abil ja eemaldage see sooja veega.

Lavendel ja sandlipuu on ravimtaimed, millel on rahustav ja lõõgastav toime, mis on efektiivsed mitte ainult stressi, vaid ka igat tüüpi närvipingetuse, näiteks ärevuse ja foobiate vastu. Vaadake ka stressi peamisi tagajärgi tervisele.