Kodune ravim osteoporoosi vastu

Mõned suurepärased võimalused osteoporoosi raviks kodus on vitamiinid ja mahlad, mis on valmistatud kaltsiumirikaste puuviljadega, näiteks kašupähk, murakas või papaia.. 

Osteoporoos on krooniline ja degeneratiivne haigus, mis mõjutab luid, sagedamini ilmneb see pärast menopausi ja selle peamised sümptomid on luuvalu, vähenenud pikkus ja isegi luumurdude ilmnemine, mis võivad juhtuda ka vähem raskete kukkumiste korral. Lisateave haiguse ja selle põhjuste kohta.

Ehkki osteoporoosi raviks ei soovitata kasutada ainult neid omatehtud retsepte, on need suurepäraseks terapeutiliseks täienduseks.

1. Papaia smuuti jogurtiga

Heaks koduseks ravimiks osteoporoosi vastu on apelsini- ja papaia-vitamiin, kuna see on rikas kaltsiumi ja D-vitamiini poolest, mis on luude tervise jaoks olulised toitained. Apelsin ja papaia on ühed vähestest puuviljadest, mis sisaldavad hea koguse kaltsiumi.

Koostis

• 1 D-vitamiiniga rikastatud jogurt
• 1 väike tükk hakitud papaiat (30g)
• pool klaasi apelsinimahla

Valmistamismeetod

Vahusta koostisosad segistis ja joo. 

Selles vitamiinis on palju kiudaineid ja seetõttu võib sellel olla ka lahtistav toime.

2. Kasemahl

Kasemahl on osteoporoosi vastu hea, kuna see vili on rikas kaltsiumi poolest, mis aitab luid tugevdada.

Koostis

• 3 kašupähklit
• 400 ml vett
• pruun suhkur maitse järgi

Valmistamismeetod

Vahustage segistis kõik ja jooge järgmine.

3. Jõhvikamahl

Jõhvikamahl on hea ka osteoporoosi korral, kuna see on rikas ka kaltsiumi poolest, mis aitab säilitada luid ja hambaid.

Koostis

• 200 g murakaid

Valmistamismeetod

Lükata murakad läbi tsentrifuugi ja juua kohe pärast seda mahl. Kui arvate, et mahla konsistents on muutunud liiga paksuks, lisage ½ tassi vett ja segage korralikult.

Lisaks osteoporoosi ennetamisele on murakad rikkalikult beetakaroteeni ning A- ja C-vitamiini, hoides ära enneaegset vananemist ning pakkudes nahale ja juustele tervislikumat.

4. Papaia smuuti seesamiga

Suurepärane omatehtud lahendus osteoporoosi ennetamiseks on papaia ja seesami vitamiin.

Koostis

• 2 supilusikatäit seesami
• 200 mg papaiat
•  ½ l vett ja mett maitse järgi.

Valmistamismeetod

Vahustage segistis kõik, kuni saate homogeense segu.

See kodune ravim on efektiivne osteoporoosi ennetamisel, kuna kasutatav seesam aitab tugevdada luid tänu oma suurele kaltsiumi ja oomega 3 sisaldusele. See vitamiin lisaks luudele kasulikkusele aitab ka soolestikus läbi viia, hoides ära kõht. Selle tervisemõjude nautimiseks jooma iga päev vähemalt 2 klaasi seda kodust vahendit.

Lisaks toidule on väga oluline ka füüsilise koormuse harjutamine, et tagada kaltsiumi sisenemine luudesse, õppida muid näpunäiteid, vaadates seda meie toitumisspetsialisti ja füsioterapeudi tehtud videot: 

Alati tugevad luud | Tati ja Marcelle | Kuidas ravida osteopeenia ja osteoporoosi