Menopausi looduslikud abinõud

Menopausi sümptomitega võitlemiseks on soovitatav suurendada sojapõhiste toitude tarbimist, kuna neil on fütohormoonid, mis on sarnased munasarjade toodetavatele, ning on menopausi tüüpilise kuumusega võitlemisel väga tõhusad. Lisaks sojale on naise eluetapis näidustatud ka muid toite, mis on samuti fütohormoonid. Tutvu retseptidega. 

Sojavitamiin ovomaltiiniga

Koostis

• 1 tass sojapiima
• 1 külmutatud banaan
• 2 supilusikatäit ovomaltiini või jaanileivapuu

Valmistamismeetod

Vahusta koostisosad segistis ja võta seejärel. Lisaks maitsevusele taastab see energiat ja sisaldab fütohormoone, mis aitavad hormonaalset regulatsiooni. 250 ml sojapiima pakub umbes 10 mg isoflavoone.

Linaseemnega papaia vitamiin

Koostis

• 1 tass sojajogurtit
• 1/2 papaiat papaia
• suhkur maitse järgi
• 1 spl jahvatatud lina

Valmistamismeetod

Vahusta jogurt ja papaia segistis ning seejärel magusta ja maitsesta ning lisa jahvatatud linaseemned.

Ristiku tee

Hea kodune vahend menopausi puhuks on ristikolilledest tee joomine (Trifolium pratense) Kuna need sisaldavad rohkesti östrogeenseid isoflavoone, mis aitavad hormonaalsel eneseregulatsioonil. Teine võimalus on võtta ristiku kapsleid iga päev arsti nõuande kohaselt, mis on hormoonasenduse loomulik vorm. See taimne ravim aitab vähendada menopausi hormonaalsetest muutustest põhjustatud ebamugavusi ja tugevdab luid.

Koostis

• 2 lusikatäit kuivatatud ristikuõisi
• 1 tass vett

Valmistamismeetod

Keetke vesi ja lisage seejärel taim. Katke, laske sellel soojeneda, kurnake ja jooge järgmine. Menopausi sümptomite vastu võitlemiseks on soovitatav seda teed võtta iga päev.

20–40 mg ristiku tarbimine päevas on võimeline suurendama reieluu ja sääreluu luukaalu naistel. Arvatakse, et see on võimalik, kuna see taim vähendab osteoklastide aktiivsust, mis on üks neist luude resorptsiooni eest vastutavatest rakkudest, mis kehas alati toimub, kuid mida saab muuta menopausi ajal.

Püha Kittsi ja naistepuna tee

Naistepuna ürdi ja naistepuna ürdi kombinatsioon vähendab menopausi ajal esinevaid kuumahooge ja ärevust ning seda võib võtta ka tee kujul, kuid veel üks võimalus on arstiga rääkida ja hinnata ravimi võtmise võimalust. nende kahe ravimtaimega käitlemise apteegis valmistatud taimne ravim.

Koostis

• 1 spl kuivatatud cristovao ürdilehti
• 1 supilusikatäis kuiva naistepunaürti lehti
• 1 tass vett

Ettevalmistus

Keetke vesi ja lisage seejärel taimed, lastes 5 minutit puhata. Kurna ja joo soojalt iga päev.

Linaseemneõli ja seemned

Linaseemneõli on rikas fütoöstrogeenide poolest ja see on hea looduslik viis heaolu leidmiseks menopausi ajal. Selle mõju kohta klimakteeriumile on läbi viidud palju uuringuid, kuid ideaalset kogust, mida tuleks iga päev alla neelata, ei ole veel saavutatud, ehkki on kinnitatud, et see on kasulik ja võib tänu oma võimele reageerida kuumahoogude vastu võitlemisele. veresooned

Linaseemneõli kasutamine: Kõige parem on linaseemneõli kasutada väikeses koguses, näiteks lihtsalt salati ja köögiviljade keetmiseks ja maitsestamiseks, kuna see on õli, mis sisaldab 9 kalorit grammi kohta ja nagu menopausi ajal, on kaalu tõus tavaline, eriti rasva kogunemine kõhus, ei ole soovitatav süüa suurt kogust.

Linaseemned on ka suurepärane võimalus, kuna neil on ka lignaane, fütoöstrogeeni, mis on sarnane neile, mida munasarjad enam ei tooda, ning seetõttu on see väga efektiivne kuumahoogude ja muude menopausi ajal ilmnevate sümptomite vastu võitlemisel.

Linaseemnete kasutamine: Soovituslik annus on loodusliku hormoonasendusvormina 40 g jahvatatud linaseemneid, umbes 4 supilusikatäit päevas. Mõned menüü soovitused:

• Puista 1 supilusikatäis linaseemneid lõunaplaadile ja teine ​​õhtusöögi plaadile;
• Võtke 1 klaas pekstud apelsinimahla ja 1 vesikreemikaste ning lisage jahvatatud linaseemned ja
• Lisage näiteks 1 supilusikatäis jahvatatud linaseemneid purki jogurtit või kaussi teravilja koos piimaga.

Linaseemneid tuleks tarbida iga päev umbes kahe kuu jooksul, et hinnata nende mõju menopausi sümptomitele. Kuid ole ettevaatlik, seda linaseemne kogust tuleks kasutada ainult nendele naistele, kes ei saa hormoonasendusravi ravimitega, kuna see võib põhjustada vereringes hormoonide suurt tõusu ja see võib olla tervisele kahjulik.