Palderjan ärevuse pärast

Palderjanitee on suurepärane looduslik võimalus ärevuse raviks, eriti kergematel või mõõdukatel juhtudel, kuna see on taim, mis on rikas sedatiivsete ja rahustavate omaduste poolest ning aitab vältida stressi.

Lisaks saab palderjaniteed kasutada ka une hõlbustamiseks ning tööl väsitava päeva füüsiliste ja vaimsete pingete leevendamiseks. Selleks on ideaalne viis, kui teed võetakse kuni 30 minutit enne magamaminekut, kuna see võib enne lõõgastava efekti algust põhjustada väikest loksutamist..

Lisateave palderjani ja selle omaduste kohta.

Seda teed ei tohiks tarbida rasedad ega alla 3-aastased lapsed. Samuti ei tohiks ületada 2 tassi tee tarbimist päevas, kuna see võib põhjustada vastupidist mõju, põhjustades rahutust ja unetust:

Koostis

• 10 g palderjanijuur;
• 500 ml vett.

Valmistamismeetod

Pange koostisosad pannile ja keetke 10 minutit. Lase 5 minutit seista, kurna ja joo 2 tassi päevas. Unetuse korral tuleks teed juua kuni 30 minutit enne magamaminekut.

Kuidas Valerian töötab

Ehkki selle taime toimemehhanism pole täielikult teada, näitavad paljud uuringud, et palderjan põhjustab GABA taseme tõusu kehas.

GABA on oluline neurotransmitter, mis aitab reguleerida närvisüsteemi, rahustab ja võitleb ärevuse vastu. Seega võib palderjanil olla sarnane toime mõnede ärevusjuhtumite raviks kasutatavate ravimite, näiteks Alprazolami või Diasepaami omaga.

Muud ärevusjoogid

Nagu palderjan, on ka mõnel toidul ja ürdil rahustav toime ning seetõttu võib neid tarvitada ärevuse kontrolli all hoidmiseks:

1. Kummeli tee sidrunmelissiga: sidrunhein on võimeline lõdvestama ja rahustama kesknärvisüsteemi, leevendades ärevuse märke ja sümptomeid. Vaadake, mis on sidrunmelissi tee eelised;
2. Naistepuna tee: see ravimtaim, nagu sidrunmeliss ja palderjan, on võimeline toimima närvisüsteemile, soodustades lõõgastumist. Vaadake, kuidas saab naistepuna teed ja muid looduslikke abinõusid ärevuse vastu;
3. Passion puuviljamahl: Passiivviljal on rahustav, värskendav, valuvaigistav ja rahustav toime, mis on suurepärane võimalus ärevuse vastu võitlemiseks. Uurige välja, millised on kannatuslille viljade eelised.

Vaadake muid ärevuse koduste abinõude võimalusi järgmisest videost:

Naturaalsed rahustid: parimad ärevuse taimed

Muud ärevuse vastu võitlemise tehnikad

Palderjanitee mõju suurendamiseks on mõned näpunäited ärevuse leevendamiseks:

• Viibimine vaikses ja vaikses kohas;
• Lõõgastava muusika kuulamine;
• Hinga sügavalt sisse, pöörates tähelepanu ainult hingamisele;
• Vältige probleemidele mõtlemist;
• Stressivastase palli kasutamine.

Lisaks nendele näpunäidetele on veel üks hea lahendus võtta sügavalt sisse ja keskenduda oma meelt ainult hingamisele. Hea sügava hingamise skeem seisneb aeglase sissehingamise kaudu läbi nina, kopsu õhu hoidmisel 2–3 sekundit ja seejärel suu kaudu väljahingamisel, korrates nii sageli kui vajalik.

Vaadake veel 7 nõuannet, mis tõesti aitavad ärevuse kontrolli all hoida.