Mida teha seljavalu leevendamiseks

Lülisambavalu, tuntud ka kui selgroovalu, leevendamiseks võib olla kasulik lamada seljal jalad toetatuna kõrgetele patjadele ja asetada valu piirkonnale 20 minutiks soe kompress. See strateegia aitab lõdvestada seljalihaseid, vähendades selgroolülide ja nende sidemete pinget, vabastades mõne minutiga valu. Teised abinõud, mida võib samuti näidata, on ravimid, nõelravi ja kirurgia, sõltuvalt inimese üldisest tervislikust seisundist ja esitatud sümptomitest. 

Lülisamba valu ei ole enamikul juhtudel tugev, peamiselt halva rüppe, korduvate pingutuste ja kehalise passiivsuse tõttu. Kui see on väga tugev, võib see takistada igapäevaseid tegevusi või kui see ei möödu aja jooksul, on oluline pöörduda arsti poole, et teha testid ja hinnata sümptomeid ning seega ka põhjust ja õige ravi on alanud. Teage seljavalu peamisi põhjuseid.

Seljavalu leevendamiseks võivad olla mõned ravivõimalused:

1. Pange soe kompress sinna, kus see valutab

Geeli- või kuumaveekompresse saab osta apteekidest või kodus valmistada kuivade terade, näiteks riisi või ubade abil. Soe kompress suurendab vereringet selles piirkonnas, lõdvestab lihaskonstruktsioone, soodustades valuvaigistamist, kuid seda tuleb kasutada ettevaatlikult, et mitte nahka põletada, samuti on soovitatav teha kompress maksimaalselt 15 minutit.

2. Ravimite kasutamine 

Salvi pealekandmine valu kohale võib olla abiks sümptomite vastu võitlemisel. Valuvaigistid ja põletikuvastased ravimid, nagu Ana Flex, Bioflex, Miosan ja Ibuprofen, on näidustatud, kui valu on tugev ja ei võimalda tööd teha, vähendades patsiendi elukvaliteeti, kuid neid tuleks kasutada ainult ortopeedi juhendamisel, kuna neid ei tohiks kasutada üle ja kuna neil on vastunäidustused.

Lülisamba valuvaigisteid võib kasutada paar nädalat ja alati koos mao kaitsjaga, et vältida mao vigastusi.

3. Füsioteraapia tegemine

Füüsiline teraapia koos aparaatide, massaažiteraapia ja võimlemisega on suurepärane valu leevendamiseks ja seljaaju probleemide raviks, kuna see on suunatud selle põhjusele. Füsioteraapiat soovitatakse läbi viia eelistatult iga päev või vähemalt 3 korda nädalas, sõltuvalt sümptomite intensiivsusest ja valu põhjustajast.

4. Venitage lihaseid

Lülisambavalu saab leevendada ja ravida harjutustega, millele peaks osutama füsioterapeut, sest mitte kõik harjutused pole näidustatud. Vaadake mõnda näidet seljavalu venitusharjutuste kohta.

5. Nõelravi võimalus

Nõelravi seansid võivad aidata leevendada seljavalu, kuid seda ei tohiks kasutada eranditult, kuna seda soovitatakse teha kord nädalas, kui sümptomid on olemas.

Millal arsti juurde pöörduda

Ortopeediga konsulteerimine on soovitatav juhul, kui inimene tunneb selgroo valusid, mis kiirgavad teistesse kehapiirkondadesse, kipitustunne või jõuetus. Arst peab tellima lülisamba pildieksamid, näiteks röntgenograafia või MRT, ja pärast tulemuste nägemist otsustama parim ravi. Mõnel juhul tuleb ravida füsioteraapiaga ja kõige raskematel juhtudel, kui selgroolülid või lülivahekettad on kahjustatud, võib arst soovitada operatsiooni, et taastada struktuurid.

Lisateavet seljavalude leevendamiseks vaadake järgmist videot:

Mida teha seljavalu leevendamiseks