Mis võib olla lihasnõrkus ja mida teha

Lihasnõrkus on tavalisem pärast palju füüsilist pingutust, näiteks jõusaalis suure raskuse tõstmist või sama ülesande pika aja kordamist ja tavaliselt kipub see olema rohkem lokaliseeritud, ilmnedes sõltuvalt jalgadest, kätest või rinnast. lihastest, mida kasutati.

Selle põhjuseks on asjaolu, et lihaskiud on vigastatud ja vajavad taastumist, raskendades tugevust. Nendel juhtudel leevendab ülejäänud kahjustatud lihased tavaliselt nõrkust ja annab suurema dispositsiooni. Seega on väga oluline vältida sama lihase treenimist näiteks kaks päeva järjest jõusaalis, et lihasel oleks aega taastuda.

Kuid on ka teisi põhjuseid, mis võivad põhjustada ka lihaste nõrkust, näiteks külm, mis põhjustab nõrkustunnet kõigis keha lihastes. Ja kuigi enamus põhjuseid on kerged, on ka tõsisemaid juhtumeid, mida peab arst hindama, eriti kui nõrkus kestab kauem kui 3–4 päeva.

1. Kehaliste harjutuste puudumine

Kui inimene ei tee mingit füüsilist tegevust ja istub pikka aega näiteks tööl või kodus näiteks televiisorit vaadates, kaotavad nende lihased jõudu, kuna neid ei kasutata. Seda seetõttu, et keha hakkab lihaskiude rasvaga asendama ja seetõttu on lihas vähem võimeline kokku tõmbama.

Lisaks füüsilisele passiivsusele on see põhjus väga levinud ka eakatel ja voodisse magatud inimestel ning lisaks nõrkusele on ka kalduvus vähendada lihasmahtu ja raskusi kergete toimingutega.

Mida teha: kui vähegi võimalik, on oluline vähemalt 2–3 korda nädalas teha füüsilisi tegevusi, nagu kõndimine, jooksmine või jõutreening. Voodisse magatud inimeste puhul on oluline ka voodis treenimine, et lihased püsiksid terved. Vaadake mõnda näidet voodisse magatud inimestele mõeldud harjutustest.

2. Loomulik vananemine

Aastate jooksul kaotavad lihaskiud jõudu ja muutuvad lõtvamaks, isegi eakatel, kes regulaarselt treenivad. See võib põhjustada üldise nõrkuse tunnet, mis ilmneb vanusega aeglaselt.

Mida teha: hoidke kehalist koormust, tehes ainult keha enda poolt lubatud pingutusi. Selles etapis on oluline ühendada ka treeningpäevad puhkepäevaga, kuna keha vajab taastumiseks ja vigastuste vältimiseks rohkem aega. Vaadake seenioridele kõige rohkem soovitatavaid harjutusi.

3. Kaltsiumi ja D-vitamiini puudus

Kaltsium ja D-vitamiin on kaks väga olulist mineraalainet, mis tagavad lihaste korrektse toimimise, nii et kui teie tase on väga madal, võite lisaks muudele sümptomitele nagu lihasspasmid, mälu puudumine, kipitus ja ärrituvus tunda ka pidevat lihasnõrkust. lihtne.

Mida teha: D-vitamiin toodetakse kehas endas ning regulaarse päikese käes viibimise ajal see aktiveerub ning hakkab tööle. Teisest küljest võib kaltsium imenduda mõnest toidust, näiteks piimast, juustust, jogurtist, spargelkapsast või spinatist. Kui need kaks mineraalainet on madalal tasemel, võib olla vajalik võtta arsti poolt välja kirjutatud ravimeid.

Vaadake ka täielikku loetelu kaltsiumirikastest toitudest.

4. Nohu ja gripp

Laialdane lihasnõrkus ja liigne väsimus on külmetushaiguse ja gripi väga levinud sümptomid ning juhtuvad seetõttu, et keha üritab gripiviirusega võidelda, seega on lihaste korrektseks toimimiseks vähem energiat. Lisaks võivad mõnel juhul lihased kehatemperatuuri tõusust tulenevalt ka põletikku tekitada, mistõttu võib mõnedel inimestel nõrkus olla intensiivsem.

Lisaks gripile võib seda tüüpi sümptomeid põhjustada ka mis tahes muu keha nakatumine viiruste või bakteritega, eriti selliste haiguste korral nagu C-hepatiit, dengue, malaaria, tuberkuloos, HIV või puukborrelioos..

Mida teha: kui kahtlustate grippi või külmetust, peaksite jääma koju, jooma palju vett ja puhkama, vältides intensiivsemaid tegevusi, näiteks näiteks jõusaalis käimist. Kui nõrkus ei parane või ilmnevad kõrge palavik ja muud sümptomid, mis võivad viidata tõsisemale probleemile, on oluline pöörduda perearsti poole, et selgitada välja põhjus ja alustada sobivat ravi..

5. Antibiootikumide kasutamine

Mõnede antibiootikumide, näiteks tsiprofloksatsiini või penitsilliini, ja teiste ravimite, näiteks põletikuvastaste ravimite või kõrge kolesteroolitaseme, kasutamisel võivad olla sellised kõrvaltoimed nagu väsimuse ja lihasnõrkuse ilmnemine..

Mida teha: ravimite vahetamise võimaluse hindamiseks tuleks konsulteerida arstiga, kes määras ravimid. Eriti antibiootikumide puhul ei tohiks ravi katkestada ilma arstiga nõu pidamata.

6. Aneemia

Aneemia on liigse väsimuse ilmnemise üks peamisi põhjuseid, kuid tõsisema raskuse korral võib see põhjustada ka lihasnõrkust, muutes näiteks käte ja jalgade liigutamise keerukamaks. Selle põhjuseks on see, et punaste vereliblede väärtus on väga madal ja seetõttu toimub lihaste hapniku vähem transportimine.

Mida teha: aneemiat esineb sagedamini rasedatel ja inimestel, kes liha ei söö, ning seetõttu peaks selle haiguse kahtluse korral minema perearsti juurde vereproovi tegema ja hindama punaste vereliblede arvu, alustades sobivat ravi. Saage aru, kuidas aneemiat ravitakse.

7. Depressioon ja ärevus

Mõned psühhiaatrilised muutused võivad põhjustada väga tugevaid füüsilisi aistinguid, eriti energia ja energia taset. Depressiooni korral on inimesel tavaline, et tal on energiat vähe ning seetõttu võib ta kogu päeva jooksul kogeda palju lihasnõrkust.. 

Näiteks ärevushäiretega inimeste puhul on adrenaliinitase alati väga kõrge ja keha väsib aja jooksul, põhjustades liigset nõrkust..

Mida teha: tuleks konsulteerida psühholoogi ja psühhiaatriga, et teha kindlaks, kas psühhiaatrilisi probleeme on vaja ravida psühhoteraapia või ravimite abil, näiteks fluoksetiin või Alprazolam.

8. Diabeet

Diabeet on haigus, mida iseloomustab veresuhkru taseme tõus ja kui see juhtub, ei suuda lihased korralikult toimida, mistõttu on võimalik tunda jõu langust. Lisaks, kui suhkru kogus on väga suur, võivad närvid hakata vigastama, kuna ei suuda mõnda lihaskiudu korralikult turustada, mis lõppeb atroofiaga.

Üldiselt on diabeediga inimesel ka muid sümptomeid nagu liialdatud janu, suukuivus, sagedane urineerimisvajadus ja haavad, mille paranemine võtab aega. Tehke meie test, et teada saada, milline on teie diabeedirisk.

Mida teha: peaksite minema perearsti või endokrinoloogi juurde, kes saab tellida testid veresuhkru taseme hindamiseks. Suhkurtõve või suurenenud riski korral on oluline hoiduda suhkrut sisaldava toidu tarbimisest ja teha arsti soovitatud ravi.

9. Südamehaigused

Mõned südamehaigused, eriti südamepuudulikkus, põhjustavad kehas ringleva vere mahu vähenemist ja seetõttu on jaotamiseks vähem hapnikku. Kui see juhtub, ei suuda lihased korralikult kokku tõmbuda ja seetõttu on kunagi keerukamate toimingute tegemine keerukamaks muutmine, näiteks treppidest ronimine või jooksmine.

Need juhtumid esinevad sagedamini pärast 50. eluaastat ja nendega kaasnevad muud sümptomid, näiteks õhupuudus, jalgade turse, südamepekslemine või sagedane köha, näiteks.

Mida teha: südamehaiguse kahtluse korral on oluline pöörduda kardioloogi poole, et teha uuringuid (nt elektrokardiogramm ja ehhokardiogramm), et teha kindlaks muutusi, mis nõuavad spetsiifilist ravi.

10. Hingamisprobleemid

Inimesed, kellel on hingamisprobleeme, näiteks astma või kopsuemfüseem, võivad sagedamini kannatada lihasnõrkuse all. Selle põhjuseks on asjaolu, et hapniku tase on tavaliselt normist madalam, eriti kriisi ajal või pärast seda. Nendel juhtudel võtab lihas vähem hapnikku ja pole seetõttu nii tugev.

Mida teha: tuleb säilitada arsti soovitatud ravi ja puhata, kui ilmneb lihasnõrkus. Inimesed, kellel pole hingamisprobleeme, kuid kes on kahtlased, peaksid vajalike testide tegemiseks ja sobiva ravi alustamiseks konsulteerima pulmonoloogiga..