Ahastavad sümptomid

Ahastus on tunne, mis on seotud olukorraga, mis juhtub inimese elus ja tekitab palju probleeme, näiteks haiguse diagnoosi teadmine, pereliikme kaotamine või armastav südamevalu, ning see häirib ja häirib emotsionaalset ilmingut. ja tuleneb tavaliselt näiteks pettumusest, süütundest, ebakindlusest või tänamatusest.

Mõned stressi sümptomid hõlmavad:

• Valud rinnus ja kurgus, koos pingetundega;
• Kiire ja kontrollimatu südametegevus;
• Lämbumistunne, hingamisraskused;
• Rahutus ja pidev rahutus;
• Püsiv peavalu;
• Negatiivsed mõtted;
• Ärevus rünnakud. Tea, mis on ärevushoog.

Lisaks neile tavalistele ahastussümptomitele võib inimene kogeda ka teisi, mida võib segi ajada depressiooniga ja mis häirivad igapäevast elu, näiteks apaatia, isupuudus, unetus, keskendumisraskused, lihaste kokkutõmbed, kehavalud ja pidev väsimus.

Kuidas ahastust ravida

Ahastuse raviks on vaja kõrvaldada algpõhjus, et kõrvaldada kõik sümptomid. Lisaks stressi põhjuse lahendamisele on sümptomite ilmnemisel ka viise selle leevendamiseks.

Mõned võimalused stressi leevendamiseks on õppida oma hinge juhtima, proovides hingata nina kaudu sügavalt ja aeglaselt, võtta õhku kõhu poole ja puhuda õhk õrnalt suu kaudu ning asendada negatiivsed mõtted positiivsete mõtetega, registreerides mõlemad paberil.

Lisaks saab iga päev harjutada ka mõnda harjumust, mis aitab inimesel lõõgastuda ja vähendab stressiperioode, näiteks teha lõõgastusharjutusi, näiteks mediteerida või sirutada, võtta sooja vanni või paluda pereliikmel seljamassaaži, puhata pimedas ja vaikses ruumis ning juua rahustavat teed, näiteks kummeli, palderjani või kannatuslille mahla. Avastage teisi lõõgastavaid teesid, mis aitavad ärevust kontrolli all hoida ja paremini magada.

Mõnel juhul, eriti kui ahastus on sügav ja pidev, võib olla vaja minna arsti või psühholoogi juurde olukorra hindamiseks ja ravi kohandamiseks, mis tavaliselt hõlmab psühhoteraapia seansse ja mõnel juhul võib osutuda vajalikuks ka ravimite kasutamine. ärevuse vähendamiseks.

Vaadake järgmist videot ja vaadake veel näpunäiteid, mis aitavad teil stressi ja ärevust kontrolli all hoida ning ahastust põhjustada:

Toidud stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks