Vaadake, millised on füüsilise ja emotsionaalse stressi sümptomid

Juuste väljalangemine, kannatamatus, pearinglus ja sagedane peavalu on stressile viitavad sümptomid. Stress on seotud suurenenud kortisoolitasemega vereringes ja see suurenemine lisaks meele mõjutamisele võib põhjustada ka füüsilisi haigusi, näiteks allergiat ja lihaspinget..

Need sümptomid võivad avalduda igas vanuses isikutel ja ehkki täiskasvanutel on see sagedamini esinevad, võivad need avalduda ka lastel ja noorukitel, kui nad puutuvad kokku selliste probleemidega nagu koolikiusamine, vanematest lahkuminek või tõsised haigused perekonnas..

Stressi peamised sümptomid

Stressi sümptomid võivad avalduda kahel viisil: psühholoogiliste või füüsiliste tunnuste kaudu, peamised sümptomid on:

Psühholoogilised sümptomid

Stress põhjustab tavaliselt väga märgatavaid psühholoogilisi sümptomeid, näiteks:

• Ärevus, ahastus, närvilisus või liigne mure;
• Ärritus ja kannatamatus;
• Peapööritus;
• Keskendumis- ja mäluprobleemid;
• Kontrolli kaotamise tunne;
• Uinumisraskused;
• Otsuste tegemise raskused.

Lisaks ei suuda stressi all olev inimene tavaliselt tegevust korraldada ja sellele keskenduda, mis võib teda üha enam stressi tekitada.

Füüsilised sümptomid

Stress võib avalduda ka füüsiliste sümptomite kaudu, nagu liigne juuste väljalangemine, peavalu või migreen, lihaspinged, allergiad, haigestumise lihtsus ning seedetrakti ja südame muutused, näiteks suurenenud pulss, näiteks.

Lisaks võivad stressile viidata külmad, higised käed ja nahaprobleemid, näiteks akne.

Kui neid sümptomeid täheldatakse, on oluline välja selgitada stressi põhjused, et neid lahendada, kuid mõnikord võib osutuda vajalikuks pöörduda perearsti või psühholoogi poole, et ta osutaks sobivat ravi..

Kuidas kontrollida stressi ja ärevust

Stressi ja ärevuse kontrolli all hoidmiseks on vaja kasutada rahustavaid teesid, näiteks kummeli-, pärna- ja palderjaniteed. Avastage muid omatehtud võimalusi stressi raviks.

Lisaks on veel üks suurepärane näpunäide stressi ja ärevuse kontrolli all hoidumiseks liigsete sotsiaalsete võrgustike kasutamise vältimine, kuna mõnes olukorras võivad need põhjustada kurbust, üksildust ja eluga rahulolematuse tundeid. Vaadake kõiki terviseprobleeme, mida sotsiaalsed võrgustikud võivad põhjustada.

Teadmine, kuidas vältida stressi ja õppida selle probleemiga toime tulema, on hea taastumise jaoks üks olulisemaid asju ja sageli on parim võimalus isegi pöörduda psühholoogi poole, et ta õpetaks mõnda tehnikat, mis aitab probleemidega toime tulla ja probleemidest üle saada. stress.

Nendel stressi- ja ärevusperioodidel söömine on samuti väga oluline, nii et see võib aidata järgmiselt:

Toidud stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks

Heaks väljapääsuklapiks võib olla füüsiliste harjutuste, näiteks jooksmise, võitluskunstide või tantsu regulaarne harjutamine, kuna see eemaldab mõistuse ja vabastab endorfiine vereringesse, edendades heaolu. Lugege teiste strateegiate kohta aadressil: Kuidas stressiga võidelda.