Mis on kognitiivse käitumise teraapia
Kognitiiv-käitumuslik teraapia koosneb kognitiivse teraapia ja käitumisteraapia kombinatsioonist, mis on 1960ndatel välja töötatud psühhoteraapia tüüp, mis keskendub sellele, kuidas inimene olukordi töötleb ja tõlgendab ning mis võib põhjustada kannatusi.
Tõlgendused, representatsioonid või tähenduse omistamine teatud olukordadele või inimestele kajastuvad automaatsetes mõtetes, mis omakorda aktiveerivad põhilisi alateadlikke struktuure: skeeme ja uskumusi.
Niisiis on seda tüüpi lähenemisviisi eesmärk tuvastada funktsionaalseid uskumusi ja mõtteid, mida nimetatakse kognitiivseteks moonutusteks, tegelikkus kindlaks teha ja neid parandada, et muuta neid mõtteid aluseks olevaid moonutatud uskumusi..
Kuidas see töötab?
Käitumisteraapia keskendub praegustele kognitiivsetele moonutustele, minetamata minevikuolukordi, aidates inimesel uue õppimise kaudu muuta käitumist, uskumusi ja moonutusi seoses kannatust tekitava olukorraga ja emotsionaalse reaktsiooniga, mis tal selles olukorras on. reageerimisviis.
Algselt teeb psühholoog patsiendi vaimse seisundi mõistmiseks täieliku anamneesi. Seansside ajal toimub terapeudi ja patsiendi vaheline aktiivne osalus, kes räägib sellest, mis valesti läheb ja milles psühholoog keskendub tema elu segavatele probleemidele, aga ka neile omistatavatele tõlgendustele või tähendustele, aidates neil mõista neid probleeme. Nii parandatakse maladaptiivseid käitumisharjumusi ja soodustatakse isiksuse arengut.
Kõige tavalisemad kognitiivsed moonutused
Kognitiivsed moonutused on moonutatud viisid, kuidas inimesed peavad tõlgendama teatud igapäevaseid olukordi ja millel on nende elule negatiivsed tagajärjed.
Sama olukord võib põhjustada erinevaid tõlgendusi ja käitumisharjumusi, kuid üldiselt tõlgendavad kognitiivsete moonutuste all kannatavad inimesed neid alati negatiivselt.
Kõige tavalisemad kognitiivsed moonutused on:
- Katastroof, mille puhul inimene on pessimistlik ja negatiivne seoses tekkinud või toimuva olukorraga, arvestamata muid võimalikke tulemusi.
- Emotsionaalne mõttekäik, mis juhtub siis, kui inimene eeldab, et tema emotsioonid on tõsiasi, st ta peab absoluutseks tõeks seda, mida ta tunneb;
- Polarisatsioon, kus inimene näeb olukordi ainult kahes eksklusiivses kategoorias, tõlgendades olukordi või inimesi absoluutselt;
- Valikuline abstraktsioon, milles rõhutatakse antud olukorras ainult ühte aspekti, eriti negatiivset, ignoreerides positiivseid külgi;
- Vaimne lugemine, mis seisneb arvamises ja ilma tõenditeta uskumises sellesse, mida teised inimesed mõtlevad, teistest hüpoteesidest loobumine;
- Märgistamine - inimese märgistamine ja tema määratlemine teatud olukorra järgi, isoleerituna;
- Minimeerimine ja maksimeerimine, mida iseloomustab isikuomaduste ja kogemuste minimeerimine ja puuduste maksimeerimine;
- Imperatiivid, mis seisneb olukordade mõtestamises sellisena, nagu need oleksid pidanud olema, selle asemel, et keskenduda sellele, kuidas asjad tegelikult on.
Mõistage ja vaadake näiteid ühest neist kognitiivsetest moonutustest.
