Mis on hooajaline afektiivne häire, peamised sümptomid, põhjused ja ravi

Hooajaline afektiivne häire on teatud tüüpi depressioon, mis ilmneb talvisel perioodil ja põhjustab selliseid sümptomeid nagu kurbus, liigne uni, suurenenud söögiisu ja keskendumisraskused..

Seda häiret esineb rohkem inimestel, kes elavad kohtades, kus talv kestab kaua, sümptomid paranevad, kui hooaeg muutub ja päikesevalgus suureneb.

Kui sümptomid on väga ebamugavad, tuleb siiski pöörduda psühhiaatri poole, kes osutab teatud tüüpi ravile, näiteks fototeraapia, ravimid, psühhoteraapia ja loomulik ravi..

Peamised sümptomid

Hooajalise afektiivse häire sümptomid on väga sarnased depressiooni sümptomitega, suur erinevus on see, et need esinevad peamiselt talvel ja võivad olla:

• Kurbus;
• Ärrituvus;
• Ärevus;
• Keskendumisraskused;
• Liigne väsimus;
• Liiga palju magada;
• Suurenenud söögiisu;
• Süütunne;
• Vähenenud libiido;
• Vähenenud huvi vaba aja veetmise vastu.

Sümptomid varieeruvad inimestel ja vähenevad talve lõppedes ning päikesevalgusega kokkupuute suurenemise korral, kui sümptomid on väga intensiivsed, on vaja konsulteerida psühhiaatriga, et määrata kõige sobivam ravi..

Lisaks võivad mõnel juhul sümptomid jätkuda isegi suve saabumisega ja seetõttu tuleks järgida psühhiaatri abi, kes hindab tavalise depressiooni esinemist. Vaadake, mis võib põhjustada depressiooni.

Võimalikud põhjused

Hooajalise afektiivse häire ilmnemise peamised põhjused on seotud meeleolu ja unega seotud keha ainete, näiteks serotoniini ja melatoniini, vähenemisega. Need ained kipuvad vähenema perioodidel, kui päevad on lühemad, ja seetõttu on päikesevalgust vähem kokkupuudet.

Kuid organism toodab D-vitamiini ka päikesevalgusega kokkupuutel, seega on hooajaliste afektiivsete häiretega seotud teine ​​põhjus see, et talvisel ajal on kehas vähem päikesevalgust ja D-vitamiini tase langeb, põhjustades rohkem und ja unetunnet. liigne väsimus.

Lisaks võivad mõned riskifaktorid olla seotud hooajalise afektiivse häire ilmnemisega, näiteks inimesed, kes elavad pimedamates ja külmemates kohtades, töötavad suletud ja pimedamates kohtades ning kellel on isiklik või perekondlik depressioon. 

Kuidas ravi toimub

Hooajalise afektiivse häire korral on näidustatud mõned raviviisid, näiteks:

1. Fototeraapia 

Fototeraapia on teatud tüüpi ravi, mis seisneb inimesel ereda valguse kasutamises päikese käes viibimise asendajana. Seda tüüpi ravi on üsna näidustatud ja mõnikord tuleb seda kasutada koos ravimitega. 

Seda tehakse haiglates ja spetsialiseeritud kliinikutes, kus inimene istub või lamab, saades nahale eredat valgust, 20 kuni 60 minutit, sõltuvalt valguse tugevusest ja ravi aeg sõltub arsti näidustustest. Saate rohkem teada, kuidas fototeraapiat tehakse.

Siiski võib täheldada mõningaid kõrvaltoimeid, nagu silmade ärritus, rahutus ja peavalud, seetõttu on oluline pöörduda alati arsti poole.. 

2. Psühhoteraapia

Psühhoteraapia, eriti seda tüüpi kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT), võib aidata hooajalise afektiivse häire ravimisel. Seda tüüpi teraapiat viib läbi psühholoog, mille käigus keskendutakse meeleolu ja käitumise kujunemisele ning see aitab inimesel oma emotsioone erinevates olukordades mõista ja kontrollida.. 

Psühhoteraapia seansse võib läbi viia individuaalselt või rühmadena sõltuvalt psühholoogi näidustustest ning negatiivsete tunnete tuvastamiseks võib läbi viia refleksiooniharjutusi ja hingamisharjutusi lõõgastumiseks.

3. Ravimid

Hooajalise afektiivse häire raviks võib arst näidustada mõnda ravimit, näiteks antidepressante. Mõned antidepressandid, näiteks bupropioon, suurendavad ajus serotoniini taset, vähendades sellega sümptomeid nagu kurbus ja liigne väsimus.

Lisaks võib arst välja kirjutada toidulisandi D-vitamiiniga, et reguleerida selle vitamiini taset veres. Kasutatav kogus sõltub igast inimesest.

4. Looduslik ravi

Looduslikku ravi kasutatakse koos muud tüüpi raviga ja see võib parandada hooajalise afektiivse häire sümptomeid. Seega on vaja võtta omatehtud abinõusid, näiteks hoida aknad, rulood ja kardinad päevasel ajal avatud, samuti istuda akna kõrval, et päikesekiirtega kontaktis olla..

Seda tüüpi häirete raviks on näidustatud ka kodused abinõud, näiteks naistepuna, rodiola või kava-kava tee. Neid ekstrakte võib leida ka kapslitega retseptidest ja nende annuseid peaks alati soovitama arst või ravimtaim.

Lisaks on oluline teha välitingimustes tegevusi, näiteks matkata, ning säilitada tervislikku ja tasakaalustatud D-vitamiinirikka toitumist. Avastage peamised toidud, mis sisaldavad D-vitamiini