Suhtlusvõrgustike sõltuvus võib tervist mõjutada
Selliste sotsiaalsete võrgustike nagu. Liigne ja kuritarvitav kasutamine Facebook see võib põhjustada kurbust, kadedust, üksindust ja rahulolematust eluga, samal ajal õhutab sõltuvust hirm jääda ära või midagi kaotada. Nende negatiivsete tunnete kuhjumine võib põhjustada psühholoogilisi probleeme, nagu liigne stress, ärevus või depressioon, mis on probleemiks inimestele, kes kasutavad sotsiaalvõrgustikku rohkem kui 1 tund päevas..
Depressioon on psühholoogiline haigus, millest võib alguses vaikida, kuna peamisteks ilmnevateks sümptomiteks on pidev ja põhjendamatu kurbus, liigne väsimus, energiapuudus, unustamine, isutus ja uneprobleemid, näiteks unetus. Teisest küljest võib liigne stress põhjustada südamepekslemist ja ärevus põhjustab õhupuudust, vilistavat hingamist ja negatiivseid mõtteid.
Kuidas teada saada, kas olen sõltuvuses?
Oluline on teada, millal ollakse sõltuvuses sotsiaalmeediast, ja seetõttu peaksite olema teadlik järgmistest märkidest:
- Kui olete ärevuses või kui teil on südamepekslemine, mõtlete lihtsalt ilma Interneti- või mobiiltelefonita olemisele;
- Vaadake oma postitusi teada, kellele see meeldis või kes kommenteeris;
- Tal on raske õhtusöögiks või lõunasöögiks jääda ilma oma mobiiltelefoni vaatamata;
- Kui peate lahkumisel kommenteerima või peate foto sotsiaalvõrgustikku üles panema;
- Kui mõni sotsiaalne võrgustik on juba avaldanud negatiivset mõju suhetele, õpingutele või tööle;
- Isiklike probleemide unustamiseks kasutage sotsiaalmeediat.
Selline käitumine mõjutab tavaliselt rohkem noorukeid, madala enesehinnanguga inimesi, introvertseid, vähe sõpru või suhteid hiljuti lõpetanud inimesi, seega on väga oluline olla sõltuvusest hästi teadlik, eriti sellistes olukordades.
Võimalikud terviseprobleemid
Ole Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr või Pinterest, nende sotsiaalsete võrgustike liigne ja kuritahtlik kasutamine võib põhjustada mitmeid negatiivseid tundeid, näiteks:
- Kurbus, kadedus ja üksindus;
- Rahulolematus eluga ja ebatäielik tunne;
- Tagasilükkamine, pettumus ja viha;
- Mure ja mäss
- Igavus ja tagasilöök teiste eludele.
Lisaks võib sõltuvus sotsiaalmeediast põhjustada ka tunde, mida tuntakse hirmuna jääda väljalangemise hirmuks või hirmuks midagi kaotada.Hirm ilma jääda - F.O.M.O ”, mis suurendab vajadust jätkata sotsiaalvõrgustiku värskendamist ja sellega konsulteerimist. Lisateave FOMO kohta.
Need tunded võivad inimeselt erineda, kuid mõjutavad meeleolu ja meeleolu tõsiselt, muutes inimese eluviisi.
Raskematel juhtudel võivad need tunded põhjustada isegi psühholoogilisi häireid, näiteks depressiooni või ärevust..
Kuidas kasutada sotsiaalseid võrgustikke tervist kahjustamata
Suhtlusvõrgustike kasutamisel on oluline kasutada neid platvorme säästlikult, et mitte kahjustada teie tervist. Mõned reeglid, mida tuleb järgida, et mitte kuritarvitada, hõlmavad järgmist:
- Ärge konsulteerige kogu aeg sotsiaalvõrgustikuga;
- Kui on lõunasöögi aeg, vali vestlus kolleegidega ja ära lõunata sotsiaalmeediat vaadates;
- Välja minnes või sõpradega suupisteid tehes lülitage oma mobiiltelefonis välja sotsiaalmeedia ja nautige seltskonda;
- Stiimuleerige lühikesi perioode päevas vaatama sotsiaalseid võrgustikke;
- Kui teil on tühjust, kurbust või depressiivseid tundeid, minge jalutama või korraldage sõbra või pereliikmega väike programm;
- Kui lähete sõpradega välja, tehke endale pilte ja mitte ainult sotsiaalvõrgustikesse postitamiseks.
Samuti pidage meeles, et sotsiaalvõrgustikud näitavad sageli ainult oma sõprade päeva parimaid hetki, jättes välja nende pettumused, kurbuse ja vähem head ajad kui tavalised päevad. Seega on väga oluline olla teadlik ja õppida eristama lihtsat kurbust depressioonist, mis vajab meditsiinilist jälgimist.
Neil, kes on toibumas depressioonist, on oluline jätta kõrvale sotsiaalsed võrgustikud ja investeerida oma aeg nende taastumisse ja ravisse. Suhtlusvõrgustikud võivad lõppeda kurnavate kurbustunnete ja üksindustunnetega ning takistada suhteid ja suhtlemist teiste inimestega, mis on selle haiguse taastumiseks hädavajalikud. Lisaks võib serotoniinirikka toidu, näiteks spinati, banaanide, tomatite ja pähklite tarbimine aidata teil ravi lõpetades depressioonist välja tulla. Vaadake 7 toitu, mis aitavad depressioonist kiiremini välja tulla.
