Toidukordade vahelejätmine ei kaota kaalu
Toidukordade vahelejätmine ei kaota kaalu, sest see muudab teid näljasemiseks ja sööb järgmisel toidukorral rohkem toitu. Toidukorra vahelejätmisel läheb keha tähelepanelikuks ja ootab järgmist toidukorda, et imada sisse kõik toitained, eriti suhkur ja rasv.
Toidukordade vahelejätmisel, isegi kui see on vaid üks, pikeneb paastumine, mis halvendab kaalulangust, kuna:
- Vähendab ainevahetust, mistõttu keha kulutab vähem kaloreid;
- See raskendab nälja kontrolli all hoidmist;
- Ta ei lase võimlemisel töötada;
- Suurendab halba tuju.
Need, kes soovivad kaalust alla võtta, ei tohiks kunagi söömata minna rohkem kui kolm ja pool tundi, nii et keha mõistab, et toitu on alati ja ta ei pea tegema nii palju rasva kogunevaid toiduvarusid. Tervisliku kehakaalu kaotamise õppimiseks vaadake: Retsept tervisekaalu kaotamiseks ja igaveseks.
Päeva esimest söögikorda tuleks süüa tunni jooksul pärast ärkamist ja seejärel sööma sööki iga 3 tunni järel. Nii et kui hommikusöök on kell 9 hommikul ja lõunasöök kell 12, pole vaja hommikupoolset suupisteid, kuid kui hommikusöök on kell 8 hommikul ja lõuna on kell 13, siis tähtis on keset hommikut kerge suupiste, näiteks jogurt ja 2 röstsaia.
