Dieet fekaalipidamatuse jaoks

Roojapidamatus on seisund, mida iseloomustab tahtmatu kaotus või võimetus kontrollida pärakust väljaheidete ja gaaside eemaldamist. Sel põhjusel on toidul selle seisundi ravis oluline roll, kuna on võimalik parandada väljaheite konsistentsi ja aidata sel viisil vähendada pettunud päraku sulgurlihase pingutusi, et vältida väljaheited.

Selleks on oluline vältida soolestiku limaskesta ärritava või stimuleeriva toidu, näiteks kohvi, šokolaadi, pipra või alkohoolsete jookide tarbimist, samuti reguleerida allaneelatud kiudainete kogust pärast selle liigne tarbimine võib avaldada vastupidist mõju ja halvendada uriinipidamatust.

Mõned selleteemalised uuringud on näidanud, et lisaks arsti osutatud ravile võib peaaegu pooltel inimestel fekaalipidamatust parandada ka söömisharjumusi käsitlevate professionaalsete juhistega. Seega on soovitatav, et seda tüüpi uriinipidamatuse all kannatavad inimesed võtaksid regulaarselt vastu toitumisspetsialisti.

Toidud, mida saab vältida

On toite, mis põhjustavad tõenäolisemalt gaasi ja kõhulahtisust, ning seetõttu tuleks neid vältida roojapidamatuse käes kannatavatele. Mõned näited hõlmavad järgmist:

• Kohv, energiajoogid, šokolaad, šokolaadijoogid, karastusjoogid, must tee, roheline tee või mate tee, mis on rikas kofeiiniga, mis ärritab soole limaskesta;
• Magustajatega toidud, näiteks sorbitool, mannitool või ksülitool: põhjustavad teadaolevalt gaasi tootmist ja raskendavad kõhulahtisust;
• Suhkur ja väga magusad toidud, näiteks kommid, küpsised, koogid ja muud;
• Kaunviljad, näiteks herned, läätsed, kikerherned ja oad: põhjustavad teadaolevalt gaase. Vaadake muude gaasi põhjustavate toitude loendit.
• Ristõielised, näiteks spargelkapsas, rooskapsad või lillkapsas.
• Vürtsikad toidud
• Alkohoolsed joogid.

Lisaks võivad piim ja piimatooted põhjustada laktoosi sisalduse tõttu rohkem gaasi ja põhjustada pehmemat väljaheidet, mida on raske kontrollida, eriti laktoositalumatusega inimestel. 

Toitumisega paremaks kohanemiseks on alati soovitatav konsulteerida toitumisspetsialistiga, kuna kasutada saab mitmeid tehnikaid, näiteks toidupäevikusse registreerimine, mida ja millal süüa ning millal rooja kaotada, ja seega kus saate kindlaks teha mustreid, mis aitavad määratleda milliseid toite tuleks tõesti igal juhul vältida.

Lubatud toidud

Suuremas koguses söödavad toidud on hõlpsasti seeditavad, näiteks:

• Riis;
• Makaronid;
• Tapiokk;
• Kõrvits;
• Jam;
• Roheline banaan;
• Valge leib;
• Biskviit kreemikreeker;
• Kartul;
• Maisitärklis;
• Valge liha, näiteks kana või kalkun;
• Kala.

Puu- ja köögiviljade puhul tuleks eelistada pirni, õuna, nahata virsikut, rohelist banaani, keedetud porgandit, suvikõrvitsat ja baklazaani.

Lisaks, kuna paljud roojapidamatusega inimesed võivad kannatada ka soolestiku imendumissündroomide all, on endiselt oluline konsulteerida toitumisspetsialistiga, et hinnata toidulisandi vajadust multivitamiiniga..

Veetarbimine on oluline ka dehüdratsiooni vältimiseks, mida võib põhjustada väljaheidete sagedane väljaheide. Samuti võib kroonilise kõhulahtisuse korral soovitada eelistada omatehtud seerumit. 

Ravi roojapidamatuse parandamiseks

Kuna midagi ei saa lahendada ainult ühe lähenemisviisi abil, võivad lisaks toiduhooldusele olla harjutused, ravimid või ravimeetodid fekaalipidamatuse kontrolli all hoidmiseks ja raviks väga olulised. Nii et vaadake sellest videost, mida spetsialist füsioterapeut õpetab:

Püksid sisse enam mitte kunagi | @Mirca füsioteraapia ja heaolu

Fekaalipidamatuse korral on võimalik kiude alla neelata?

Ehkki kiudained on toidus väga olulised, kuna see aitab soolestikus õigesti toimida, võib selle liigtarbimine põhjustada selliste sümptomite ilmnemist nagu kõhu puhitus, liigne gaas ja isegi kõhulahtisus. Seega ei tohiks kiu tarbimist kõrvaldada, vaid korralikult reguleerida.

Kiudusid on kahte tüüpi: lahustuvad ja lahustumatud. Ideaalis tuleks vältida lahustumatuid kiude, kuna nende liigne tarbimine võib soolestikku oluliselt kiirendada ja põhjustada kõhulahtisust. Lahustuvad kiud võivad teisest küljest kasu tuua neile, kellel on fekaalipidamatus, kuna need parandavad väljaheidete konsistentsi, muutes need vähem pehmeks, lisaks sellele, et pisut vähendada soolestiku liikumise kiirust.

Mõned uuringud näitavad ka, et inimesed, kellel on fekaalipidamatus ning käärsoole ja pärasoole vähenenud võime rooja säilitada, kannatavad sageli kroonilise kõhulahtisuse käes ja peaksid seetõttu vältima kiudainete tarbimist nii palju kui võimalik. Teisest küljest võivad inimesed, kellel on normaalne võime rooja säilitada käärsooles ja pärasooles, täiendada näiteks 15 grammi lahustuva psülliumi kiudainetega, mis aitab parandada väljaheite konsistentsi..