Dieet maksa puhastamiseks

Maksa puhastamiseks ja tervise eest hoolitsemiseks on soovitatav järgida tasakaalustatud ja madala rasvasisaldusega dieeti, lisaks lisada näiteks hepatoprotektiivseid toite, näiteks sidrunit, atserolat või kurkumit..

Lisaks on oluline suurendada vee tarbimist ja vältida alkohoolsete jookide joomist, kuna alkohol metaboliseerub selles elundis ja seetõttu võib selle allaneelamine põhjustada suuremat põletikku.

Maks täidab kehas palju funktsioone, nii metaboolsel tasemel kui ka seedesüsteemis, seetõttu on oluline säilitada oma tervis heade toitumisharjumuste kaudu. Siiski on maksahaigusi, mis vajavad veelgi kohandatud dieeti, näiteks hepatiit või maksarasv. Vaadake, kuidas on hepatiidi ja maksarasva dieet.

Mida süüa maksa puhastamiseks

Maksa tervise eest hoolitsemisel on oluline suurendada puu- ja köögiviljade tarbimist, kuna need on antioksüdantide ja kiudainerikkad toidud, mis aitavad kontrollida veresuhkrut ja vähendada kolesterooli imendumist soolestikus..

Lisaks tuleks leiba, pastat või teravilja tarbida täies mahus, ehkki hepatiidi või tsirroosi korral on seedimise hõlbustamiseks ette nähtud nende tarbimine lahutamata kujul.

Valgud peaksid olema põhiliselt madala rasvasisaldusega lõss, looduslikud jogurtid ja valged juustud, näiteks ricotta või kodujuust, võivad olla dieedis. Lahjades valkudes tuleks tarbida kala, kalkunit ja nahata kana.

Ideaalis tuleks toitu valmistada grillitud, keedetud või ahjus küpsetatud, väheste vürtsidega ning ürtide või muude antioksüdantide rikaste toitude nagu küüslauk, pune, kurkum, petersell, näiteks kaneeli või sibulaga.

Muud toidud, mida saab dieeti lisada ja millel on maksa tugev kaitsev toime, on artišokk, porgand, sigur, sidrun, vaarikad, tomatid, õunad, ploomid, lutsern, atserool, viinamarjad , melon, peet, baklažaan, spargel ja vesikress. Lisaks on samalaadse kaitse saamiseks maksas võimalik juua ka artišoki, mustika või ohaka teed..

Vaadake sellest videost muid näpunäiteid, mis aitavad maksa kiiresti puhastada:

PARIM DETOXI DIET

Mida mitte süüa maksa dieedis

Mõned toidud, mida tuleks sedalaadi dieedi korral vältida, et vältida maksa ülekoormamist, on:

• Alkohoolsed joogid;
• Praetud toidud;
• Punane liha;
• Või, margariin, hapukoor ja kondenspiim;
• Toorjuust, kollane juust ja vorstid;
• Täispiim ja suhkrustatud jogurtid;
• Külmutatud või valmistoidud;
• Suhkur, koogid, küpsised, šokolaad ja muu suupisted;
• Tööstuslikud mahlad ja karastusjoogid;
• Majonees ja muud kastmed.

Oliiviõli tuleks lauale panna toidule, nii et see säilitaks kasulikud omadused ja seda ei tohiks kunagi kasutada õli või muu rasv söögitegemiseks.

3-päevane menüü maksa puhastamiseks

See menüü on näide kolmest päevast, mis järgib maksa puhastamiseks dieedi juhiseid:

Igal söögikorral soovitatavad kogused varieeruvad sõltuvalt inimese vanusest, soost, terviseajaloost ja füüsilisest aktiivsusest, seetõttu on isikupärase dieedi koostamisel oluline konsulteerida toitumisspetsialistiga.