Dieet maksa puhastamiseks
Maksa puhastamiseks ja tervise eest hoolitsemiseks on soovitatav järgida tasakaalustatud ja madala rasvasisaldusega dieeti, lisaks lisada näiteks hepatoprotektiivseid toite, näiteks sidrunit, atserolat või kurkumit..
Lisaks on oluline suurendada vee tarbimist ja vältida alkohoolsete jookide joomist, kuna alkohol metaboliseerub selles elundis ja seetõttu võib selle allaneelamine põhjustada suuremat põletikku.
Maks täidab kehas palju funktsioone, nii metaboolsel tasemel kui ka seedesüsteemis, seetõttu on oluline säilitada oma tervis heade toitumisharjumuste kaudu. Siiski on maksahaigusi, mis vajavad veelgi kohandatud dieeti, näiteks hepatiit või maksarasv. Vaadake, kuidas on hepatiidi ja maksarasva dieet.
Mida süüa maksa puhastamiseks
Maksa tervise eest hoolitsemisel on oluline suurendada puu- ja köögiviljade tarbimist, kuna need on antioksüdantide ja kiudainerikkad toidud, mis aitavad kontrollida veresuhkrut ja vähendada kolesterooli imendumist soolestikus..
Lisaks tuleks leiba, pastat või teravilja tarbida täies mahus, ehkki hepatiidi või tsirroosi korral on seedimise hõlbustamiseks ette nähtud nende tarbimine lahutamata kujul.
Valgud peaksid olema põhiliselt madala rasvasisaldusega lõss, looduslikud jogurtid ja valged juustud, näiteks ricotta või kodujuust, võivad olla dieedis. Lahjades valkudes tuleks tarbida kala, kalkunit ja nahata kana.
Ideaalis tuleks toitu valmistada grillitud, keedetud või ahjus küpsetatud, väheste vürtsidega ning ürtide või muude antioksüdantide rikaste toitude nagu küüslauk, pune, kurkum, petersell, näiteks kaneeli või sibulaga.
Muud toidud, mida saab dieeti lisada ja millel on maksa tugev kaitsev toime, on artišokk, porgand, sigur, sidrun, vaarikad, tomatid, õunad, ploomid, lutsern, atserool, viinamarjad , melon, peet, baklažaan, spargel ja vesikress. Lisaks on samalaadse kaitse saamiseks maksas võimalik juua ka artišoki, mustika või ohaka teed..
Vaadake sellest videost muid näpunäiteid, mis aitavad maksa kiiresti puhastada:
PARIM DETOXI DIET
403 tuhat vaatamist26 k tellimineMida mitte süüa maksa dieedis
Mõned toidud, mida tuleks sedalaadi dieedi korral vältida, et vältida maksa ülekoormamist, on:
- Alkohoolsed joogid;
- Praetud toidud;
- Punane liha;
- Või, margariin, hapukoor ja kondenspiim;
- Toorjuust, kollane juust ja vorstid;
- Täispiim ja suhkrustatud jogurtid;
- Külmutatud või valmistoidud;
- Suhkur, koogid, küpsised, šokolaad ja muu suupisted;
- Tööstuslikud mahlad ja karastusjoogid;
- Majonees ja muud kastmed.
Oliiviõli tuleks lauale panna toidule, nii et see säilitaks kasulikud omadused ja seda ei tohiks kunagi kasutada õli või muu rasv söögitegemiseks.
3-päevane menüü maksa puhastamiseks
See menüü on näide kolmest päevast, mis järgib maksa puhastamiseks dieedi juhiseid:
Toit | 1. päev | 2. päev | 3. päev |
Hommikueine | 1 klaas magustamata apelsinimahla + 2 viilu täisteraleiba valge juustuga | Lõssikohv + banaan, kaera- ja kaneelipannkoogid | 1 klaas suhkruvaba limonaadi + munavalged munavalgejuustuga + 2 tervet röstsaia |
Hommikune suupiste | Tavalise jogurtiga valmistatud maasika smuuti | 1 purk želatiini | 1 banaan kaneeliga |
Lõuna / õhtusöök | 90 grammi grillitud kanarinda + 4 sl riisi + salat ja porgandisalat | 90 grammi merluusi + 4 supilusikatäit kartulipüree + spargelisalat tomatiga | 90 grammi ribadeks lõigatud kalkunit + 4 supilusikatäit riisi kurkumiga + salat ja tomatisalat |
Pärastlõunane suupiste | 3 röstsaia 100% loodusliku guajaaviga | 240 ml arbuusimahla + 2 tervet röstsaia valge juustuga | 240 ml tavalist jogurtit 2 supilusika kaeraga |
Igal söögikorral soovitatavad kogused varieeruvad sõltuvalt inimese vanusest, soost, terviseajaloost ja füüsilisest aktiivsusest, seetõttu on isikupärase dieedi koostamisel oluline konsulteerida toitumisspetsialistiga.