Dieet reuma

Reuma dieedis on oluline vähendada liha tarbimist üldiselt, kuna need võivad põhjustada kusihappe kogunemist veres ja see võib suurendada liigesevalu. Seetõttu oleme allpool loetlenud mõned kasulikud juhised:

Mida süüa reuma korral

Reuma korral on soovitatav süüa toite, mis pakuvad tervislikku toitumist, see tähendab täielikku, tasakaalustatud ja mitmekesist toitu, kuid eelistada tuleks toitu, mis on rikas:

• Omega-3 nagu pähklid, linaseemned ja chia seemned, kuna neil on põletikuvastased omadused, ja
• Antioksüdandid vitamiinid ja mineraalid, mis tugevdavad teie immuunsussüsteemi nagu A-vitamiin ja seleen nagu porgand, tursamaksaõli ja Brasiilia pähklid.

Lisaks on väga oluline suurendada veetarbimist umbes 3 liitrini päevas ja teha kehalise kasvatuse või füsioterapeudi juhendamisel regulaarselt füüsilisi harjutusi, et vältida haiguse progresseerumist ja vähendada vigastuste riski..

Mida mitte süüa reuma korral

Reuma korral ei tohiks süüa toite, mis suurendavad kusihappe sisaldust veres. Seetõttu tuleks vältida:

• Kastmed, puljongid, supp, lihaekstraktid;
• Liha, rups, kana ja muu noorloomade liha, näiteks neerud, imetav siga ja vasikaliha;
• Karbid, anšoovised, sardiinid ja muud rasvased kalad;
• Spargel, oad, läätsed, lillkapsas, seened ja
• Alkohoolsed joogid.

Neid toite tuleks vältida, kuid neid ei tohiks toidust välja jätta, kuna need on ka olulised vitamiinide allikad, näiteks raud, mis ebapiisava tarbimise korral võivad põhjustada aneemiat. Seega on soovitatav tarbida liha umbes 2 või 3 korda nädalas ja investeerida taimse raua rikaste toitude nagu melass, rosinad ja peedilehed tarbimisse.. 

Reuma vastab haiguste kogumile, mis põhjustavad valu ja põletikku liigestes, lihastes ja luudes, näiteks artriit ja podagra. Kes seda haigust põeb, peaks eelistama köögiviljade ja puuviljade tarbimist, kuna need pakuvad tervise säilitamiseks olulisi toitaineid. 

Kasulikud lingid:

• Reuma
• Kapsa lehed reuma
• Kusihappe arbuusimahl