Glükomannaan Mis selleks on ja kuidas seda võtta

Glükomannaan või glükomannaan on polüsahhariid, see tähendab, et see on seedimatu taimsed kiud, lahustuvad vees ja ekstraheeritakse Konjac, mis on ravimtaim, mida teaduslikult nimetatakse Amorphophallus konjac, tarbitakse palju Jaapanis ja Hiinas.

See kiudaine on loomulik söögiisu vähendaja, kuna koos veega moodustab seedesüsteemis geeli, mis lükkab edasi mao tühjendamist, olles suurepäraseks nälja vastu võitlemiseks ja soolestiku tühjendamiseks, vähendades kõhu puhitust ja parandades nii kõhukinnisust . Glükomannaani müüakse toidulisandina tervisliku toidu kauplustes, mõnedes apteekides ja Internetis pulbri või kapsli kujul.

Milleks see mõeldud on

Glükomannaan aitab teil kaalust alla võtta, kuna selles on palju lahustuvaid kiude, pakkudes mitmeid tervisega seotud eeliseid ja seda saab kasutada mitmel otstarbel:

• Edendage täiskõhutunnet, kuna see kiudaine aeglustab mao tühjenemist ja soolestiku transiiti, aidates nälga kontrolli all hoida. Mõned uuringud näitavad, et see mõju võib soodustada kehakaalu langust;
• Reguleerige rasvade ainevahetust, aidates vähendada vabade rasvhapete ja kolesterooli taset veres. Sel põhjusel võib glükomannaani tarbimine aidata vähendada südamehaiguste riski;
• Reguleerige soolestiku transiiti , kuna see soosib väljaheidete mahu suurenemist ja soodustab soolestiku mikrobiota kasvu, kuna see avaldab prebiootilist toimet, aidates võidelda kõhukinnisuse vastu;
• Aidake kontrollida veresuhkru taset, on kasulik diabeedi kontrolli all hoidmisel;
• Edendada kehas põletikuvastast toimet. Glükomannaani sissevõtmine võib vähendada põletikuliste ainete tootmist, eriti atoopilise dermatiidi ja allergilise riniidi korral, kuid selle mõju tõestamiseks on vaja täiendavaid uuringuid;
• Suurendage biosaadavust ja mineraalide imendumist nagu kaltsium, magneesium, raud ja tsink;
• Väldi kolorektaalset vähki, kuna see on rikas lahustuvate kiudude osas, mis toimivad prebiootikumina, säilitades bakteriaalse floora ja kaitstes soolestikku.

Lisaks võib glükomannaan parandada ka põletikulisi soolehaigusi, nagu haavandiline koliit ja Crohni tõbi, kuna ilmselt aitab selle lahustuva kiu tarbimine võidelda patogeensete mikroorganismidega, stimuleerib soolestiku paranemist, reguleerib immuunsussüsteemi tööd ja parandab süsteemse immuunvastuse tekitamise võimet.

Kuidas võtta

Glükomannaani kasutamiseks on oluline lugeda etiketil olevaid juhiseid, võetav kogus varieerub vastavalt toote kiu kogusele.

Tavaliselt on soovitatav võtta 500 mg kuni 2 g päevas kahes eraldi annuses koos 2 klaasi veega kodus, sest vesi on kiudude toimimiseks hädavajalik. Parim aeg selle kiu võtmiseks on 30–60 minutit enne põhitoidukorda. Maksimaalne annus on 4 grammi päevas. Toidulisandite kasutamisega peab kaasnema tervishoiutöötaja, näiteks arst või toitumisspetsialist.

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Kui vett ei võeta piisavalt palju, võib fekaalikook muutuda väga kuivaks ja kõvaks, põhjustades tugevat kõhukinnisust ja isegi soolesulgust, mis on väga tõsine olukord, mis tuleks viivitamatult üle vaadata, kuid selle tüsistuse vältimiseks, võtke iga kapsel 2 suure klaasi veega.

Glükomannaani kapsleid ei tohi võtta samaaegselt teiste ravimitega, kuna see võib kahjustada selle imendumist. Samuti ei tohiks seda võtta lapsed raseduse, imetamise ajal ega söögitoru obstruktsiooni korral.