Mis juhtub, kui jätate hommikusöögi vahele

Hommikusöögi vahelejätmine kahjustab sageli kaalukaotust ja suurendab selliste haiguste riski nagu diabeet ja kõrge kolesteroolitase. Järgnevalt on toodud 5 selgitust, mis juhtub kehas, kui päeva esimene söögikord välja jätta.

1. Kaalu ja keharasva suurenemine

Kaalu kaotamise asemel aitab hommikusöögi vahelejätmine kaasa kaalu ja keharasva koguse suurenemisele. Selle põhjuseks on asjaolu, et päeva esimese söögikorra söömise lõpetamine paneb keha rohkem sööma ja valmistuma, et see imendaks ja naudiks kõiki järgmiste söögikordade ajal tekkivaid kaloreid..

2. Lõvi näljahäda päeva jooksul

Hommikueine vältimine suurendab söömise ärevust, mis põhjustab nälga ja soovi kalorite järele, näiteks maiustused, praetud toidud, suupisted ja töödeldud toidud. Vastupidi, täis kõhuga inimesed ei mõtle rohkema toidu peale ja söövad terve päeva jooksul tervislikumaid sööke..

3. See tekitab ebamugavusi

Isegi pärast pikka öö magamist jätkab keha funktsioneerimist ja kulutab energiat, nii et kui hommikusöök kõrvale jätta, tekivad vere glükoosisisalduse muutused, mis võivad põhjustada iiveldust, pearinglust, halba enesetunnet ja suurenenud riski haigestuda diabeeti..

Seega on ärkamise ajal toidukorra söömine oluline, et veresuhkru tase püsiks stabiilne ja kontrollitud, vältides tüsistusi ja terviseprobleeme..

4. Tõstab kolesterooli

Päeva esimese söögikorra vahelejätmine on seotud ka suurenenud kolesterooli- ja südamehaiguste riskiga. Selle põhjuseks on asjaolu, et need, kes söögi vahele jätavad, ei pea tervislikku toitumist ega järgi tasakaalustatud toitumist, mis põhjustab kehas rasva ja kolesterooli suurenemist..

5. Väsitab sind veelgi

Hommikueine vältimine suurendab keha väsimustunnet, isegi pärast head und. Lisaks vähendab pärast ärkamist paastumine aju keskendumisvõimet, halvendades töö- ja õpitulemusi.

Näpunäited TOP hommikusöögiks

Tervisliku hommikusöögi saamiseks peaksite tarbima terveid, kiudainerikkaid ja madala rasvasisaldusega toite. Mõned näited toitudest, mida saab süüa, on täisteraleib, tapiokk, puuviljad, linaseemned, chia, kaer, kohv, jogurt, lõss või köögiviljapiim, näiteks soja- ja mandlipiim.

Hommikueine peaks olema kuni 1 tund pärast ärkamist ning kui aega on vähe, võite võtta tugevdatud suupisteid, mida süüa tööl või enne tundi, mis koosneb puuviljadest, teraviljadest, näiteks kaer, ja täisteraleibast juust või mõni margariin.