Toidulisandid Mis need on, milleks neid kasutatakse ja kuidas neid kasutada
Toidulisandid on keemilised ained, mida toodetakse eriti toidu täiendamiseks. Need võivad koosneda kõigist vitamiinidest ja mineraalidest ning on seetõttu tuntud kui Multivitamiinid või võivad need sisaldada ainult teatud aineid, nagu kreatiini ja Spirulina puhul, mis on näidustatud eriti neile, kes tegelevad teatud tüüpi füüsilise tegevusega.
Mille jaoks toidulisandid on?
Toidulisandid täiendavad tervislikku toitumist, mitte ei asenda neid ning neid tuleks kasutada arsti või toitumisspetsialisti soovituste kohaselt. On toidulisandeid, mis sisaldavad kõiki vajalikke igapäevaseid toitaineid (multivitamiine ja mineraale), näiteks Centrum ja One A Day, ja on neid toidulisandeid, mis sisaldavad palju suuremas koguses valke, süsivesikuid või muid komponente.
toidulisandite tüübid mis on olemas on:
- Hüperkalorsed toidulisandid: kaalule panna
- Valgu toidulisand: lihasmassi saamiseks
- Termogeenne toidulisand: kaalu langetamiseks
- Antioksüdantne toidulisand: vananemise vastu
- Hormonaalne toidulisand: normaliseerige hormonaalne süsteem
Vaadake, mis võib juhtuda, kui võtate ravimeid või toidulisandeid ilma tervishoiutöötaja juhendamiseta.
Kuidas toidulisandeid kasutada?
Toidulisandite võtmine tervist kahjustamata on oluline võtta ainult arsti või toitumisspetsialisti soovitatud toidulisandit, järgides spetsialisti soovitatud tüüpi ja annust, kuna liigsed vitamiinid või muud ained võivad kahjustada ka maksa ja neere, põhjustades joobeseisundit ja isegi sama vähk.
Kui toidulisandit osutab nõuetekohaselt sertifitseeritud tervishoiutöötaja, on ohutu seda kasutada see isik, kellele see on ette nähtud, ning selle tõhususe tagamiseks on oluline järgida meditsiinilisi soovitusi annuse ja manustatava aja osas..
Toidulisandid kehakaalu langetamiseks
Kaalukaotuse toidulisandid on termogeensed, kuna need suurendavad põhiainevahetust ja aitavad kaasa rasvade eemaldamisele. Mõned näited on järgmised: vadakuvalk, CLA, kofeiin, L-karnitiin, Omega 3. Vaatamata sellele, et need toidulisandid on tõhusad kaalulangusprotsessis, ei välista vajadust järgida madala kalorsusega dieeti ja teostada kehalist aktiivsust, olles ainult viis paremate tulemuste saavutamiseks. tulemusi kiiremini.
Toidulisandid lihasmassi saamiseks
Lihasmassi saamiseks toidulisandeid peaksid kasutama ainult need, kes regulaarselt kehalist tegevust harrastavad. Õige kasutamise korral võivad need aidata suurendada lihasmassi, kuna need sisaldavad lihaseid moodustavaid "ehitusplokke".
Mõned näited toidulisanditest lihasmassi suurendamiseks on järgmised: M-Drol, ekstreem, Mega Mass, vadakuvalk, linoleen ja L-karnitiin.
Naturaalsed toidulisandid
Naturaalsed toidulisandid on paremad kui sünteetilised, kuna need ei kahjusta keha, kuid vaatamata sellele tuleks neid kasutada ka ainult arsti või toitumisspetsialisti juhendamisel.
Mõned näited kehakaalu langetamiseks kasutatavatest looduslikest toidulisanditest on: Cayenne'i pipar, Açaí ja African Mango, rahvusvaheliselt kaubamärgilt Biovea.
Siin on mõned näited toidulisanditest, mida saab kodus teha:
- Kodune toidulisand lihasmassi saamiseks
- Looduslikud kaalulangus toidulisandid
- Naturaalsed vitamiinilisandid rasedatele
