Kuidas võidelda PMS 6 peamise sümptomi vastu

PMS-i lõpetamiseks on soovitatav lisada sellised lahendused nagu günekoloogi määratud rasestumisvastaste tablettide võtmine tavaliselt, kuid lisaks on mõned strateegiad, näiteks toitumine, füüsiline koormus ja heaolu suurendavad strateegiad.

PMS-i peamiste sümptomitega võitlemiseks saate teha järgmist:  

1. Kuidas ärritust leevendada 

PMS-i ärrituse leevendamiseks on suurepärane võimalus kasutada kannatuslille mahl, aga ka kummeli, palderjani või naistepuna tee, kuna neil on rahustav ja anksiolüütiline toime. Selleks joo lihtsalt kannatuslille mahl iga päev ja joo üks tee päeva lõpus või enne magamaminekut ka iga päev, 10 päeva enne menstruatsiooni.

Naturaalne rahustavKiudainerikkad toidud

2. Kuidas vähendada nälga

Pirn, ploom, papaia ja kaer on magusad, kuid tervislikud, kiudainerikkad toidud, mis suurendavad täiskõhutunnet, vähendavad söögiisu ja seetõttu tuleks neid tarbida menstruatsioonile eelnevatel päevadel.

3. Kuidas halba tuju leevendada 

PMS-i halva tuju leevendamiseks on hea lahendus süüa üks tume šokolaadisibul üks kord päevas, sest šokolaad aitab vabastada serotoniini, mis on heaolu eest vastutav hormoon.

4. Kuidas leevendada menstruaalkoolikuid 

Menstruatsioonikrambi leevendamiseks PMS-is on hea näpunäide süüa iga päev 50 g kõrvitsaseemneid, kuna need seemned on rikas magneesiumiga, vähendades lihaste kokkutõmbumist ja sellest tulenevalt menstruatsioonikrampe. Teine näpunäide on agnocasto tee joomine, kuna sellel on põletikuvastane, spasmolüütiline ja hormonaalset reguleeriv toime.

Serotoniini suurendamiseks šokolaadKõrvitsaseemned vähendavad koolikuid

Lisaks aitab PMS-i sümptomeid leevendada kummeli- või kurkumitee joomine kogu kuu vältel ning mustade ubade söömine, sest need toidud sisaldavad aineid, mis reguleerivad hormonaalset tsüklit.

Uurige, mida veel saate teha PMS-i sümptomite leevendamiseks:

Kuidas leevendada PMS-i sümptomeid

99 tuhat vaatamist4,8K registreerumine

5. Kuidas vähendada ärevust

PMS-i ärevuse vähendamiseks on head võimalused kummelitee või palderjanitee, kuna nii kummel kui ka palderjan on kaks rahustavate omadustega ravimtaimi.

Kummeli tee valmistamiseks pane 1 supilusikatäis kuivatatud kummeliõisi 1 tassi keeva veega, lase 5 minutit seista ja joo umbes 2-3 tassi teed päevas.

Palderjaniteed saab valmistada pannes 2 tl hakitud palderjani juurt 350 ml keeva veega, lastes seista 10 minutit, seejärel filtreerides ja juues umbes 2–3 tassi teed päevas.

6. Kuidas vähendada turset

PMS-i turse vähendamiseks võib naine süüa umbes 2 viilu melonit või arbuusi päevas, kuna need puuviljad on diureetikumid, vähendades turset.

Teine võimalus on arenaria tee, kuna sellel ravimtaimel on ka diureetilised omadused. Pange selleks lihtsalt 25 g arenaria lehti 500 ml vette, keetke umbes 3 minutit, seiske siis 10 minutit, kurnake ja jooge umbes 2–3 tassi teed päevas.

Vaadake meie täielikku PMS juhendit meestele. Siin osutame kõigele, mida mees peab teadma, mis juhtub naisega iga kuu.