Harjutused meniski vigastuse raviks

Meniski taastumiseks on oluline läbida füsioteraapia, millele peab osutama füsioterapeut. Lisaks spetsiifilistele füsioteraapiatehnikatele, mis suurendavad põlveliigese liikuvust ja selle liigese liikumisulatust, on näidustatud elektroonilised harjutused ja seadmed valu leevendamiseks, turse vähendamiseks..

Mõned võimalused füsioteraapia harjutusteks, mida saab näidata meniski taastamiseks, on järgmised:

1. Selga lamades painutage ja sirutage jalg: 3 komplekti 60 korda;
2. Toetage keha enda raskust, toetades keha raskust õrnalt kahjustatud jalale karkude abil või seederpuu tagakülje abil;
3. Liigutage patella õrnalt küljelt küljele ja ülalt alla;
4. Reie massaaž umbes 5 minutit päevas;
5. Reielihas tõmmake sirgeks, 20 korda järjest;
6. Harjutused basseinis nagu vees kõndimine 5–10 minutit;
7. Tasakaaluharjutused algul mitte millegagi ja siis näiteks ühe jalaga pooltühja palli peal;
8. Harjutused elastsete ribadega jalgadele ja seejärel raskustele, 3 korduses 20 kordust;
9. 15 minutit jalgrattaga;
10. Mini kükitab valu piirini, kolmes komplektis 20 kordust;
11. Jalad sirutuvad paindlikkuse suurendamiseks.

Pärast umbes 2-kuulist ravi tuleb ravi kohandamiseks kontrollida inimese vajadust ja kas valu on endiselt piiratud või liikumine on piiratud..

Kui inimene ei tunne enam valu, kuid ei suuda põlve täielikult painutada, peaks harjutustel olema see eesmärk. Hea harjutus on kükke teha, suurendades põlveliigese painduvust, võib olla eesmärk proovida kükitada nii palju kui võimalik, kuni saate istuda kannul..

Iga seansi lõpus võib olla kasulik asetada 15 minutiks põlvele jääpakk, et ala tühjendada või turset vältida. Propriotseptiivsed harjutused on näidustatud ka ravi lõpus, kui inimene on paranemisele lähemal.

Muud harjutused

Vaatamata sellele, et räägime alati osteoartriidist, saab selles videos kasutada samu harjutusi reie ja jalgade tugevdamiseks meniskivigastuste korral:

Põlveliigese artroosi harjutused

Muud füsioteraapia protseduurid

Elektriravi seadmeid saab kasutada ka valu leevendamiseks ja paranemise hõlbustamiseks, jättes füsioterapeudile kõige õigema valiku. Kasutada võib pingeid, ultraheli, laserit, mikrovoolu vm. Sessioonid jagunevad tavaliselt nii, et oleks aega passiivseks põlve mobilisatsiooniks, muudeks manuaalteraapia tehnikateks ja harjutusteks.

Harjutusi saab teha ka sooja veega basseinis, mida tuntakse hüdrokinesioteraapiana. Need on eriti näidustatud, kui inimene on ülekaaluline, kuna vees on lihtsam harjutusi korralikult läbi viia, ilma valu tekitamata.

Taastumisaeg

Ravi kestus sõltub inimesest ja teie üldisest tervislikust seisundist ning sellest, kas olete võimeline iga päev füsioteraapiat läbima või mitte, kuid hea taastumine on oodata umbes 4–5 kuuga, kuid paljud inimesed vajavad umbes 6 kuud täielikult taastuda.

Kui füsioteraapiast ei piisa valu kõrvaldamiseks ja inimene suudab oma igapäevaseid toiminguid tavapäraselt läbi viia, võib osutuda vajalikuks näiteks operatsioon meniski eemaldamiseks. Lisateavet meniski kirurgia kohta saate siit.