Harjutused voodisse magatud inimestele

Voodisse magama jäänud inimestele tuleks harjutusi teha kaks korda päevas, iga päev. Need aitavad parandada naha elastsust ja lihasjõudu ning hõlbustada liigeste liikumist, hoides ära nende atroofia. Lisaks parandavad nad vereringet, hoides ära dekuube haavandeid, mida rahvapäraselt nimetatakse ka voodiliseks.

Voodisse magatud patsient peab tegema vastavalt võimalustele iga päev hingamisharjutusi ning liigeste ja lihaste mobiliseerimis- või tugevdusharjutusi. Kui patsiendil on jõudu ja ta suudab istuda või seista, on võimalik, et ta teeb harjutusi üksi, füsioterapeudi, õe või hooldaja juhendamisel, kuid kui ta ei suuda iseseisvalt liikuda, peaks temaga kaasas olev spetsialist aitama sooritada harjutused, hoides jalgu ja käsi vastavalt vajadusele.

Harjutusi tuleks teha aeglaselt, austades voodis leiduvaid piire ja motiveerides teda harjutusi sooritama, tuleks kiita iga kord, kui ta liigutust õigesti sooritab, silmadesse vaadates ning kui tal on raskusi treeningu teostamisega, siis pole seda vaja. on asjakohane teda halvasti kritiseerida või kohelda, sest see negatiivne suhtumine kahjustab veelgi, vähendades tema soovi osaleda ja võidelda taastumise nimel.

Motorilised harjutused voodisse magamiseks

Mõned olulised juhised on harjutuste seeria korramine 2–3 korda, nende vahel peab olema 1-2-minutine puhkepaus; sagedus 1–3 päeva nädalas, vähemalt 48 tundi puhkust treeningute vahel, pidades alati meeles harjutuste ajal normaalse hingamise säilimist, et vältida hinge kinni hoidmist lihaste kokkutõmbumise ajal. 

Mõned suurepärased voodi alla magatud inimeste motoorseid harjutusi on:

Jalad ja jalad

1. Kui patsient lamab selili, siis vaadake, kas ta suudab liigutada pahkluid küljelt küljele ja ülalt alla, nagu teeks ta „baleriinijala” liigutust. Iga liigutust tuleb iga jalaga teha 3 korda;
2. Lamades selili, painutage ja sirutage oma jalgu 3 korda järjest, iga jalaga;
3. Lamades seljal ja jalad kõverdatud. Avage ja sulgege jalad, puudutades ja levitades üht põlve teisest;
4. Tõstke oma kõht üles ja sirge jalaga üles, hoides põlve sirge;
5. Kõht üleval ja jalg sirge, avage ja sulgege jalg väljaspool voodit;
6. Painutage oma jalgu ja proovige tagumikku 3 korda järjest voodist välja tõsta.

Relvad ja käed

1. Avage ja sulgege sõrmed, avage ja sulgege käed;
2. Toetage küünarnukit voodil ja liigutage käsi üles ja alla ning küljelt küljele;
3. Kui patsient suudab käsi liigutada, paluge tal käsivarsi painutada, proovides kätt õlale panna, kolm korda järjest, iga käega;
4. Kui käsi on sirge, paluge tal oma käsi üles tõsta, hoides küünarnukki sirgena;
5. Hoidke käsi paigal ja sirutatud piki keha ning tehke käe avamise ja sulgemise liikumist, lohistades käsi voodile;
6. Pöörake õla nii, nagu joonistaksite seinale suure ringi.

Treeningresistentsuse suurendamiseks saab kasutada hõlpsasti juurdepääsetavaid esemeid, näiteks täisveepudelit, liivakotte, riisi või ubade pakendit, suurendades lihasmassi. 

Hingamisharjutused voodisse magamiseks

Kui voodisse magatud patsient pääseb voodist, saab ta hingamisharjutusi teha voodil istudes või seistes. Harjutused on:

1. Asetage käed kõhule ja hingake vaikselt sisse, jälgides samal ajal käes tunnetavaid liikumisi;
2. Hingake sügavalt sisse ja laske see välja aeglaselt, tehes suu kaudu viis korda järjest turske;
3. Hingake sügavalt sisse, tõstes samal ajal relvi ja lastes õlgade laskmisel õhku välja. Lihtsamaks muutmiseks võite seda teha ühe käega korraga;
4. Sirutage käed ette ja puudutage peopesasid. Hingake sügavalt sisse, avades käed risti kujul. Vabastage hingamine, sulgedes käed ja puudutades uuesti peopesasid, viis korda järjest.
5. Täitke pool 1,5-liitrist pudelit vett ja pange õled. Hingake sügavalt sisse ja vabastage õhk läbi õlgade, tehes mullid vees viis korda järjest.

Need on vaid mõned näited harjutustest, mida voodi alla magatud eakas inimene saab üksi või abiga teha, kuid füsioterapeut oskab vastavalt patsiendi vajadusele osutada ka teistele sobivamatele harjutustele. Eriti kui voodihaige ei saa üksi liigutusi sooritada puuduse tõttu. lihasjõud või kui sellega kaasnevad mingid neuroloogilised muutused, nagu võib juhtuda näiteks insuldi, müasteenia või nelipealihase korral.

Näo halvatuse või neelamisraskuste harjutused

1. Julgustage õlgade kasutamist vedelike joomiseks.
2. Treenige närimiskummi, lapse hammustust või suurt lihatükki, kuid olge ettevaatlik, et mitte lämbuda;
3. Täitke põsed mitu korda järjest õhuga;
4. Snap huuled ja keel umbes 10-20 korda;
5. Kuri põske sissepoole, tehes kuldkala suu;
6. Pange keel suust välja ja suu nurkadesse;
7. Sulgege tihedalt silmad ja tehke peegli ees näod;
8. Kulmude tõstmine, kulmu kortsutamine;
9. Puhuge ja võimaluse korral vilistage mõni laul;
10. Korda täishäälikuid A, E, I, O, U, humming.

See harjutuste komplekt on ette nähtud liikumatuse sündroomi vastu võitlemiseks, mis tekib tugitooli või voodi pikaajalise piiramise tõttu, mis võib põhjustada naha atroofiat, rõhuhaavandeid, lihasmassi kadu, süvaveenide tromboosi, kusepeetust, nakkust kuseteede, kõhukinnisuse, ärevuse, depressiooni, deliiriumi ja unetuse korral. Lisaks neile harjutustele on oluline teha ka muid harjutusi, mis keskenduvad tasakaalule ja paindlikkusele

Kui mitte teha voodisse magatud inimesega harjutusi

Harjutuste tegemine on vastunäidustatud, kui inimene magab:

• Sa sõid lihtsalt sellepärast, et võid olla haige;
• Võtsite just mõnda ravimit, mis põhjustab unisust.
• Teil on palavik, kuna treening võib temperatuuri tõsta,
• Teil on kõrge või reguleerimata vererõhk, kuna see võib tõusta veelgi või
• Kui arst ei anna muul põhjusel luba.

Peaksite proovima harjutusi teha hommikul, kui patsient on ärkvel ja kui harjutuste ajal rõhk tõuseb, peaksite treeningu katkestama ja tegema esimese hingamisharjutuse, kuni rõhk normaliseerub.

Vaadake muud voodisse magatud hooldust:

• Kuidas voodisse magatud inimest hooldada
• Kuidas saada voodis inimeseks