Kuidas depressioonist välja tulla

Depressioonist väljumiseks on oluline, et patsient pöörduks psühhiaatri ja / või psühholoogi poole, et oleks näidustatud nende probleemi tõhus ravi. Sageli kasutab arst ravi ajal antidepressante, näiteks fluoksetiini või sertraliini. Tutvuge teiste ravis kasutatavate abinõudega, klõpsates siin. 

Mõnel juhul võib depressiooni põhjus olla seotud teatud ravimite kasutamisega, mis tähendab, et arst peab teadma kõiki ravimeid, mida ta on hiljuti tarvitanud või võtnud. Lisateave depressiooni põhjustavate abinõude kohta.

Hooldus ravi ajal

Seoses antidepressantide raviga tuleb kogu päeva jooksul rakendada teatud ettevaatusabinõusid, mis täiendavad ravi, sealhulgas: 

• Tehke regulaarselt füüsilisi treeninguid, nagu kõndimine, ujumine või jalgpall;
• Jalutage avatud ja väga heledates kohtades;
• Pange end iga päev 15 minutiks päikese kätte;
• Pidage tervislikku toitumist;
• Vältige alkoholi ja tubakat;
• Magage hästi, eelistatavalt 6–8 tundi päevas;
• Muusika kuulamine, kinos või teatris käimine;
• Vabatahtlik tegevus asutuses;
• Parandada enesekindlust;
• Ära ole üksi;
• Vältige stressi;
• Vältige kogu aja kulutamist sotsiaalsetes võrgustikes nagu facebook. Siit saate teada, milliseid haigusi sotsiaalsed võrgustikud põhjustavad.

• Vältige negatiivseid mõtteid.

Selle haiguse raviks on lisaks meditsiinilisele jälgimisele oluline ka perekonna toetus. Lisaks võib seks toimida ka loodusliku antidepressandina, mis aitab depressioonist üle saada, kuna see stimuleerib meeleolu parandavate hormoonide tootmist. Vaadake, kuidas aktiivse seksuaalelu säilitamine depressiooni ajal seksis võib olla parim looduslik antidepressant?.

Depressiooni loomulik ravi

Hea viis depressiooni loomulikuks raviks on B12-vitamiini, oomega 3 ja trüptofaani rikaste toitude söömine, kuna need tõstavad head tuju ja tagastavad kaotatud energia. Mõned nende toitainetega toidud on lõhe, tomatid ja spinat.

Vitamiinilisandite, näiteks Centrumi või Memoriol B6, võtmine võib olla abiks ka vaimse ja füüsilise väsimuse parandamisel depressiooni ajal.

Kuid veel üks suurepärane strateegia ajutegevuse parandamiseks ja depressioonist ülesaamiseks on süüa kogu ravi vältel rohelise banaani biomassi päevas. Valmista lihtsalt biomass, keera see püreeks ja sega näiteks vitamiin, oad või kastmed. Vaadake samm-sammult järgmist videot: 

Kuidas valmistada rohelist banaani BIOMASS

Depressiooni alternatiivne ravi

Heaks alternatiivseks depressiooni raviks on psühhoteraapia seansid ja rühmateraapia, eriti kui seda põhjustavad emotsionaalsed probleemid, näiteks kaotus.

Muud depressiooni alternatiivravi vormid on homöopaatia, nõelravi, Bachi lilled ja aroomiteraapia. Need ravimeetodid võivad olla kasulikud inimese kui terviku, mitte ainult haiguse raviks.

Lisaks võib toit töötada ka teise võimalusena täiendada depressiooni ravi, vaadata, milliseid toite peaksite sööma 7 toidus, mis aitavad depressioonist kiiremini välja tulla.