5 nõuannet ishias valu leevendamiseks Embarazo linnas

Valud ishias on embargo ajal tavalised, sest kõhu raskus suurendab kolonni ja selgroolüli diski koormust, mis võib põhjustada istmikunärvi kokkusurumist. Levikuvalu võib olla tugev ja see võib peatuda, püsides väga pikas asendis, istusin jalgadel ja kippusin koduste tegevustega pausi tegema.

Valu võis paikneda ainult leviku alumises osas, avaldudes raskuse või rõhuna, kuid seda võis kiiritada ka jalgadest. Samuti võivad valu omadused muutuda ja naine võib tunda kipitustunnet, mis võib kiirgada jala tagumisest osast.

Nende sümptomite ilmnemisel on oluline sünnitusabi abistada, nii et kui on vaja mõnda ravimit saada, on olemas ka ravimivälised strateegiad, mis tagavad suurepärase tulemuse..

Ishias esineva valu leevendamise strateegiad

Seetõttu soovitatakse istmikunärvi leevendamiseks embarasos:

1. Füsioteraapia: Kasutada saab mõnda seadet, näiteks TENS ja ultraheli, käsitsi ja manipuleerimise tehnikaid, kinesioteibi jaoks neuromuskulaarse sideme kasutamist ja kuumade ettevõtete kasutamist. Kõik need tehnikad aitavad vähendada valu ja halb enesetunne, parandavad vereringet ja vähendavad lihasspasme. Perioodidel, kui valu pole, on võimalik sooritada harjutusi, mis aitavad tugevdada levivaid lihaseid;
2. Massaaž: lõõgastav massaaž aitab vähendada leviku- ja tuharalihaste pinget, mis võib istmikunärvi kokkusurumist takistada, kuid oluline on masseerida nimmepiirkonda liiga palju, kuna see võib soodustada emaka kokkutõmbeid. Seetõttu on ebamugavuste vältimiseks soovitatav teha embarazadadele spetsiaalne massaaž;
3. Sääreluu ettevõtte kasutamine 20 kuni 30 minutit: selle kuumustehnika kasutamine aitab lihaseid lõdvestada ja vähendada lihasspasme, lisaks suurendab see ka vereringet, leevendades valu ja halb enesetunne; 
4. Nõelravi: see ravi aitab tasakaalustada energiat, leevendades ishias sümptomeid, eriti kui seda kasutatakse koos muud tüüpi raviga;
5. Venitamine: tuleks eelistatult läbi viia 2 korda päevas ja keskenduda hajuvatele lihastele, tuharadele ja jalgadele. See võimaldab vähendada istmikunärvisüsteemi kokkusurumist ja leevendada sümptomeid. Vaadake allpool oleva video venitusi, mida võiks teha 2:16-minutise embargo ajal:

EL NERVIO CIÁTICO EJERCICIOS

Valuvaigistiid ja põletikuvastaseid ravimeid tuleks kasutada ainult pärast arsti nõuandeid, sealhulgas embargo ajal tuleks vältida salvide ja lihasevalude vastaseid geele..

Kui peate valu jätkama haiglasse, ehkki olete järginud ülalnimetatud juhiseid.

Kuidas vältida istmikku pardal

Põletiku ja valulike istmikunärvide vältimiseks embargo ajal on oluline harjutada regulaarselt kehalist tegevust enne embargot ja selle ajal, mõned võimalused tantsimiseks, jooga tegemiseks, pilatese tegemiseks või vesiravi tegemiseks.

Samuti on vaja vältida liigset kaalutõusu, kuna väiksema raskuse tõttu on tõenäoline, et see surub istmikunärvi kokku ja süütab selle. Pealegi, kui saate embazaedade jaoks poodi kasutada, aitate teil oma kehahoiakut parandada ja vältida kolonni ülekoormamist. Vaadake, mitu kilo saate pardalevõtmise ajal suurendada, et vältida ülekaalu.

Kolonni ülekoormamise vältimiseks on oluline ka kolonni püsti istudes, kõndides, seistes ja raskusi tõstes. Kui hakkate kolonnis tekitama mingeid valu või ebamugavusi, peate nautima ja puhata, hoides mõnda aega puhata mugavas asendis. Siiski ei soovitata olla absoluutses puhata, sest see võib olukorda veelgi süvendada.

Protseduuri ajal on soovitatav kasutada jalgade vahelist liigendit küljele kaldumiseks, ratta eesriiet suu küljele.