5 Looduslikud abinõud ärevuse vastu

Heaks vahendiks ärevuse vastu on võtta maracuyá tee või toronjili päevitusega manzanilla tee valmis, kuna esimesed ärevuse sümptomid ilmnevad pechos rõhumise tunde, keskendumisvõime puudumise ja alati oma olukorrale mõtlemise kaudu.

Need on kodused ravimid ärevuse vastu võitlemiseks, kuna neil on sedatiivsed omadused, mis aitavad närvisüsteemi rahustada, ja neid võivad tarbida üle 2-aastased lapsed..

1. Maracuyá kisa

Suurepärane kodune vahend ärevuse ja närvilisuse kaotamiseks on võtta iga päev minu nahaga magustatud looduslikku maracuyá ike. Tundub, et see vili toimib otse ajule, suurendades GABA taset, mis on oluline pärssiv neurotransmitter, mis vastutab ajutegevuse reguleerimise, ärevuse ja isegi unetuse vähendamise eest.

Koostis

• 100 ml vett;
• 100 ml kannatuslille viljaliha;
• Miel al gusto.

Valmistamismeetod

Selle kisa saamiseks on vaja maracuyá viljaliha seemnetega litsentsida vaid 3 sekundit. Seejärel, kui teil on vaja semille kleepida, lisage vesi ja mu parim sõber. Nii et see ärevuse kodune vahend avaldaks mõju, on oluline võtta iga päev 6 anumat sellest kisadest.

2. Toronjil manzanillaga

Nii manzanilla kui ka toronjil on populaarsed taimed, mis on tuntud rahustava toimega ja näivad mõnedes uuringutes kiiresti ärevuse sümptomeid leevendavat, sealhulgas ärevushäirete korral. Kuid näib, et need taimed ei takista uue kriisi tekkimist.. 

Koostis

• 1 kauss manzanilla;
• 1 lusikatäis toronjili.

Valmistamismeetod

Té valmistamiseks pange hierbad lihtsalt potti, katke veega ja katke. Kui peate seda sääreluu ootama, kleepige ja jooge seda mitu korda päevas.

3. Palderjan-infusioon

Palderjan on tuntud kui unetuse, stressi, ärrituvuse ja ärevuse raviks kasutatav looduslik rahusti, mille tõttu see võib toetada närvirakkude tööd mõjutavaid aineid, põhjustades rahustavat, anksiolüütilist ja lõõgastavat toimet..

Koostis

• 1 kauss kuiva palderjani juuri;
• 500 ml hirviendo vett.

Valmistamismeetod

Lisage palderjan vette, katke ja laske sellel 5 minutit puhata. Kaelakee ja maksimaalselt juua 2 tazas al día.

4. Té de hojas de lechuga

Hea kodune vahend ärevuse ja närvide kontrollimiseks on iga päeva eest hoolitsemine, tänu millele on neil rahustav, rahustav toime ning aitab ka seedimist parandada..

Koostis

• 80 g lechuga hojas;
• 1 L hirviendo vett.

Valmistamismeetod

Selle retsepti ettevalmistamiseks lisage kõik ained ühe pätsiga ja oodake umbes 5 minutit, luke déjalo reposar kate 10 minutit ja jätkamine tuleb liimida. Seda võib juua 4 korda päevas, nii ayunas kui ka söögikordade vahel. 

5. Tilo of tilo 

Sellel taimel on suurepärased rahustavad omadused, mis aitavad kontrolli all hoida ärevust, stressi ja unetust ning valmistada seda väga lihtsalt.

Koostis

• 1 kauss tilo või tila;
• 1 hirviendo veepott.

Valmistamismeetod

Lisage vesi vette, katke ja laske sellel 5 minutit puhata. Kaelakee ja maksimaalselt juua 3 tazas al día.

Kuidas ärevusega kergemini võidelda

Nende asjade tõhususe suurendamiseks on mõned soovitused ärevuse leevendamiseks: 

• Hoidke vaikses ja vaikses kohas;
• Kuulake lõõgastavat muusikat;
• Hinga sügavalt, pöörates tähelepanu ainult hingamisele;
• Vältige probleemidele mõtlemist;
• Leidub vaba aja veetmise võimalusi, mis mulle meeldivad;
• Kasutage stressivastast palli.

Lisaks nendele nõukogudele saavad inimesed vaadata endale meelepärast filmi või saadet, hõivates mene heade mõtetega. 

Toit rahustamiseks la ansiedad

Ärevuse kahjulike mõjude vähendamiseks on väga oluline ka antioksüdantsete toitude tarbimine, näiteks: karjumine, goji laht, tomat, asai, frambuesa, veskid, viinamarjad, arandad, pähklid. 

Muud toidud, mis võivad sisaldada ka magneesiumirikkaid, nagu banaanid, tumerohelised köögiviljad ja ricotta, tarbitakse seda mineraali ärevuse ja stressi ajal väga kiiresti, kuna see suurendab headust ja rõõmu pakkuvate neurotransmitterite tootmist..

Äärmise ärevuse kriis võib kahjustada nii inimese pere- ja sotsiaalelu kui ka õpinguid ja tööd ning seda tüüpi ärevuse tõttu peaksite pöörduma arsti poole, kuna on olemas anksiolüütilisi ravimeid..