7 strateegiat leviva valu leevendamiseks

Piinluse ajal levimisvalu leevendamiseks võib omastamise asetada volditud jalgade ja käte lähedale keha kohale sirutades, hoides kogu kolonni kindla madratsi abil põrandal joondatud. See asend võimaldab selgroolülidel settida, eemaldades raskuse levikust ja leevendades valu mõne minutiga.

Levikuvalu on olukord, mis ilmneb 7-st kümnest embazaedast, mõjutades eriti teismelisi, kes on kasvujärgus, naisi, kes suitsetavad ja valu käes, mida nad enne embazaeda levikut kannatavad.. 

Mida teha levimisvalu leevendamiseks

Muud strateegiad valu leevendamiseks levimise ajal:

1. Kasutage ettevõtteid

Kuuma veega vanni võtmine, kui juhite dušivee tila selles piirkonnas, kust seda kasutatakse, aitab kuuma veega koti kandmine väljastpoolt lekkevalu leevendada.

Samuti pange kahjustatud piirkonda kuuma tilgakesi mõne tilga essentsiaalse albahaka või eukalüptiga 3–4 korda päevas 15 minuti jooksul. Samuti võite aidata..

2. Kasutage jalgade vahel olevat padja

Kasutades jalgade vahel padja küljel magamiseks, võimaldab rataste voodipesu, kui suu langeb, vähendada rõhku toolil, nimmepiirkonnas ja seljatoes, asimism hoiab seda kolumniga joondatud, leevendades valu..

3. Tehke massaaže

Lihaste ja jalgade massaaži võiks iga päev läbi viia magusate mandlitega, et leevendada lihaspingeid.

4. Mõista venitusi

Venituste tegemiseks peate oma suu toetama painutatud jalgadele, panema käed lihase taha ja viima jala sujuvalt kõhtu, see harjutus võimaldab teil kolumni korrigeerida ja valu leevendada..

Seda venitust tuleb igas jalas hoida 1 minut ja seda tuleb hoida kontrollitud hingamise all..

5. Viige läbi füsioteraapia

On erinevaid tehnikaid, mille abil saab valu levitada, näiteks kinesioteip või neuromuskulaarne side, samal ajal kasutades mitu päeva elastseid ribasid, mis asetatakse valulikele punktidele, toetades lihast ja võimaldades lihasel levida. paranegem, piiramata teie liikumist.

Samuti on ka teisi tehnikaid, näiteks selgroolüli manipuleerimine, kus selgroolüli struktuure reguleeritakse käsitsi. Sel viisil on ideaalne, et seda hindab füsioterapeut ja sõltuvalt professionaali vajadustest valib ta parima ravivõimaluse..

6. Ravimite kasutamine

Mõnel juhul võib arst saada põletikuvastaseid salve, näiteks Cataflam, või suu kaudu manustatavate valuvaigistite, näiteks Paratsetamooli, allaneelamist, kuid seda ei tohiks kasutada ilma sünnitusarsti näidustuste ja juhisteta.. 

7. Harjuta füüsilist tegevust

Füüsilise tegevuse harjutamine võimaldab regulaarselt valu vältida ja leevendada, mõned võimalused ujumiseks, jooga, pilates, kõndimine, hüdroteraapia tantsimiseks, nii et saate seda teha vähemalt 30 minutit.. 

Vaadake, kuidas kuuma poodi teha, et leevendada ümbritsevat valu:

Kuidas levinud valu leevendada

Mis võib põhjustada levikuvalu?

Põhimõtteliselt ilmneb embargos levimise valu seetõttu, et nimmepiirkond rõhutab oma kumerust emaka esiosa kasvuga, mis omakorda muudab ristluu positsiooni, mis on vaagna suhtes horisontaalsem.

Samuti peab rindkere piirkond kohanema ka rindade mahu kasvuga ja nimmepiirkonna muutustega ning reageerima nendele muutustele, suurendades selja kyphosis. Nende muutuste tagajärg on leviv valu.

Lisaks põhjustab embargo muutusi nii lihastes kui ka sidemetes, ehkki valus on siis, kui inimene püsib pikka aega ärkvel, kui ta tõstab midagi valesti põrandale või viib läbi tegevusi, mis põhjustavad palju väsimust , kodu- või tööalase tegevuse läbiviimiseks ning korduvate pingutuste tegemiseks.

Veel üks valus valu põhjus on istmikunärvi valu, mis esineb intensiivselt nõelamise või põletuse vormis haava alumises osas ja mis võib jalast kiirguda, muutes kõndimise ja istumisega püsimise raskeks. Lisaks võib embargo lõppedes pärast 37 nädalat emaka kokkutõmbed avalduda ka levivana, mis ilmneb rütmiliselt ja mis leevendab end alles pärast lapse sündi. Vaadake, kuidas tuvastada kontraktsioone, et teada saada, millal haiglasse minna.

Ehkki see on haruldane, võib valu, mis ei leevendu koos ülejäänud päevaga ja öösel püsivaga, viidata millelegi tõsisemale, kuna see on sümptom, mida ei tohiks eirata.. 

Millal peaksite arsti juurde minema

Päeval leviv valu on alati ohtlik, kuid kui valu jääb pärast kõigi leevendamisstrateegiate proovimist, peab arst minema arsti juurde, kui valu on nii intensiivne, et see sunnib teda magama või igapäevaseid tegevusi läbi viima. Lisaks peab ta suhtlema arstiga, kui valu levik ilmneb järsult või kui sellega kaasnevad muud sümptomid, nagu meri, külm, higistamine või õhupuudus. 

Embargo valu nimmepiirkonda ei tohi eirata, kuna see võib põhjustada terviseprobleeme. Lisaks kahjustab see ka subjekti, igapäevast dispositsiooni, töötulemusi, seltsielu, koduseid tegevusi ja koolivälist tegevust.