7 Kulturismi peamised eelised

Kulturismi harjutamist võivad paljud pidada lihasmassi suurendamise viisiks, kuid sellel füüsilisel aktiivsusel on palju eeliseid, isegi selleks, et ravida näiteks depressiooni. Samuti parandab kulturismi kardiorespiratoorset konditsioneerimist, suurendab luutihedust ja soodustab füüsilist paranemist. Teab näpunäiteid lihasmassi suurendamiseks.

Suurima kasu saamiseks on oluline, et kulturismi harjutataks sageli ja sellega kaasneks piisav toitumine. Samuti, kui soovitate hästi magada, jooge palju vett ja andke kehale aega puhata. 

Spetsialist tagab, et kulturismi tegemine ei ole vajalik raskete raskuste kandmiseks ega kehalise tegevusega liialdamiseks, vastupidi, soovitab regulaarselt treenida. Külastage iga nädal jõusaalis 1 nädala jooksul, võtke rohkem kui tund aega ja võtke järgmiseks nädalaks paus, näiteks siis, kui teete näiteks 3 korda nädalas 1 tund päevas igal nädalal. Kulturismi peamised eelised on:

1. Parandage kehahoia

Kulturismi harjutamine tugevdab laienduse lihaseid, parandades näiteks kehahoia ja leevendades valu rinnakelmes.

2. Lahustage rasvaine

Kui kulturismi harrastatakse regulaarselt, intensiivselt ja tervisliku toiduga koos, hakkab keha põletama rohkem rasva ja suurendama lihasmassi, kiirendades ainevahetust ja soosides kalorikulu isegi vaikse olemise ajal. 

Lisaks esteetilise kasu ja enesehinnangu tõstmisele aitab rasvakaotus ära hoida ka mitmeid haigusi, näiteks rasvumist ja ateroskleroosi. 

3. Toonib lihaseid

Lihaste toonimine on kulturismi tava nähtav tulemus. Need tekivad rasva kadu, lihasmassi suurenemise ja lihaste tugevnemise kaudu, mis lisaks suurenenud jõu soodustamisele võimaldab ka näiteks tselluliidi elimineerimist. 

Kuid selleks, et lihased oleksid kindlamad ja vajalikud hea hüdratsiooni ja tasakaalustatud toitumise tagamiseks. Lisateave toitumise kohta lihasmassi suurendamiseks. 

4. Võitle emotsionaalsete probleemidega

Kulturism on suurepärane võimalus stressi leevendamiseks, mis soodustab endorfiinide vabanemist, mis vastutavad heaolutunde eest, vähendavad ärevuse sümptomeid ja aitavad isegi depressiooniga võidelda. Lisateave endorfiinide tootmise ja vabanemise suurendamise kohta.

5. Suurendab luutihedust

Kulturismi abil suurendatakse luutihedust, see muudab inimesed vastupidavamaks, vähendades luumurdude ja osteoporoosi arengu võimalusi, mida jagavad vanad inimesed ja naised menopausi ajal. Kuid selleks, et inimesed tõepoolest tugevamaks muutuksid, on kulturismiga vajalik tervislik, tasakaalustatud toitumine, mis koosneb kaltsiumi- ja D-vitamiinirikkast toidust. Nagu D-vitamiini rikkad toidud.

6. Likvideerige diabeedi oht

Kulturismi abil saab vähendada diabeediriski, kuna keha hakkab kasutama tsirkuleerivat glükoosi energiaallikana ja suhkrut, mis on veres suurenenud ja glükogeeni kujul, mida kasutatakse teistes ainevahetusprotsessides, näiteks. 

7. Parandage kardiorespiratoorset konditsioneerimist

Kuigi treening on intensiivsem, töötab süda raskemalt, tagades südame ja hingamise parema konditsioneerimise. Sel viisil reguleeritakse arteriaalset rõhku ja vähendatakse südamehaiguste, näiteks ateroskleroosi, riski..