Aroomiteraapia ärevuse ja stressi raviks

Aroomiteraapia on looduslik tehnika, mis kasutab aju ja erinevate ajuosade stimuleerimiseks aroomi ja erinevatest eeterlikest õlidest eralduvaid osakesi ning on väga efektiivne täiendava ravimeetodina stressi ja ärevuse vähendamiseks, sealhulgas ärevushäirete all kannatavatele inimestele..

Kuna aroomiteraapias saab päevikut kasutada ka selleks, et lõõgastuda isegi enne stressi tekitavaid olukordi, näiteks probleemi esitamine, tööintervjuule minek, enne seanssi, rääkimine või paljastamine.

Kuidas kasutada eeterlikke õlisid

Parim viis eeterlike õlide kasutamiseks on nende sissehingamine, sel viisil jõuavad osakesed kiiresti ajju ja muudavad emotsioonid kiiresti. Selleks peate olulise vastuvõtu sisse hingama otse viaali kaudu.

Niisiis, kui avate korgi, pange pudel nina ümber ja võtke sügavalt sisse, siis hoidke õhku kopsudes 2–3 sekundit ja vabastage see. Alguses tuleks teha mitu inhalatsiooni järjest mitu korda päevas, kuid aega tuleks suurendada 5 või 7 inhalatsioonini..

Ideaalne on kasutada bioloogilisi essentse, mille toksiinide või muude saasteainete sisalduse oht on väiksem. Muud viisid eeterlike õlide kasutamiseks ja nende hajulõhustajasse paigutamiseks, mis jätab keskkonna otse nahale, kus see vastab aktsepteerimise sisule, põhjustades bienestatsiooni.

Ärevuse raviks hädavajalik

Essentsõlid, mida saab kasutada selle rahustavate omaduste tõttu stressi ja ärevuse raviks, on:

1. Lavendel

See on tõenäoliselt hädavajalik, kuid laiemalt tuntud ja seda kasutatakse ärevuse raviks. Selle põhjuseks on asjaolu, et mõned uuringud on tuvastanud, et lavendli essentsid suudavad vähendada kortisooli taset - hormooni, mis vastutab stressitundlikkuse eest.

Samuti kaitseb see südame-veresoonkonda ja aitab taastada sisemise rahu, vähendades ärrituvust, paanikahooge ja rahutust..

2. Bergamot

Bergamott kuulub tsitrusviljade perekonda, pakkudes elustavat aroomi, mis aitab vähendada arteriaalset rõhku ja pulssi, tasakaalustades närvilist tegevust ja vähendades stressi. Mõnedes uuringutes on bergamot näidanud, et see suudab vähendada glükokortikoidide taset kehas - hormoonid, mis vastutavad ärevuse ja stressi suurenemise eest.

3. Nardo

Nardo oluline aktsepteerimine, teaduslikult tuntud kui Nardostachys jatamansi, on suurepäraste lõõgastavate, anksiolüütiliste ja antidepressiivsete omadustega, mis võimaldavad leevendada püsivat ärevust ja sagedasi emotsionaalseid muutusi, luues sisemise rahu tunde.

4. Cananga lill

Cananga õis Ylang-Ylang sellel on rikkalik ja sügav aroom, mis sissehingamisel annab energiat ning suurendab julgust ja optimismi, vähendades ärevust ja depressiooni. Kui seda olulist nõusolekut kasutatakse sagedusega, vähendage kortisooli toimet organismis.

5. Pachulí

Pachulí on selle rahustava, anksiolüütilise ja antidepressiivse toime tõttu ideaalne vahend inimestele, kes kannatavad liigse töö ja kroonilise ärevuse all..

Kust saab aktsepteeritud esentsiles osta?

Olulisi nõuandeid saab tavaliselt osta looduslike toodete kauplustes, Interneti kaudu ja isegi mõnes apteegis või apteekis. Samuti on soovitatav pöörduda müüja poole, et küsida olulisi bioloogilise päritoluga aktsepte, mis isegi kui nad on kallimad, kujutavad endast vähem ohtu tervisele, kuna need ei sisalda sissehingatavaid toksiine..

Iga olulise vastuvõtu hind võib varieeruda sõltuvalt selle ettevalmistamisel kasutatud taimest.