Aroomiteraapia Mis see on, milleks see on mõeldud ja kuidas kasutada kõige tavalisemaid õlisid

Aroomiteraapia on looduslik tehnika, milles aju erinevate osade stimuleerimiseks kasutatakse erinevate eeterlike õlide vabastatud aroomi ja osakesi, aidates:

Leevendada ärevuse, unetuse, depressiooni, astma või külma sümptomeid;
Edendada heaolu;
Tugevdage keha kaitsevõimet.

Ehkki kasutatakse looduslikke tooteid, on oluline, et aroomiteraapiat juhendaks naturopaat või mõni muu spetsialist, et teada saada, milline on igal juhul parim eeterlik õli..

Milleks iga eeterlik õli on

Mõned aroomiteraapias enim kasutatavad eeterlikud õlid on:

Essentsõli	Milleks see mõeldud on
Rosmariin	Vaimne väsimus, mälu puudumine, keskendumisraskused, peavalu, migreen, lihas- ja liigesevalu.
Lavendel	Liigne stress, peavalu, nohu, unetus ja hingamisprobleemid.
Kaneel	Füüsiline või vaimne väsimus, pearinglus, ärrituvus, peavalu, keskendumisvõime puudumine, menstruatsioonikrambid ja lõdvestumisraskused.
Jasmiin	Vähenenud libiido, hingamisprobleemid, liigne stress, depressioon ja lihaspinged.
Bergamot	Liigne stress, depressioon, ärevus, nahainfektsioonid, halb seedimine.
Kummel	Liigne stress, lihaspinged, depressioon ja kuseteede põletik.
Eukalüpt	Hingamisprobleemid, peavalu, migreen, lihasvalu, palavik ja lihaspinged.
Sidrun	Kontsentratsiooni puudumine, ärevus, liigne stress, energiapuudus, nõrgenenud immuunsussüsteem, peavalu, halb seedimine ja palavik.
Sandlipuu	Rindkerevalu, liigne stress, lihaspinged, libiido langus.
Ilangue-Ilangue	Ärevus, liigne stress, peavalu, iiveldus, kõrge vererõhk, sooleprobleemid või vähenenud juuste kasv.

Neid eeterlikke õlisid saab kasutada eraldi või samal ajal mitme probleemi korraga leevendamiseks. Segusid peab siiski tähistama naturopaat, kuna neid tuleb kasutada konkreetsetes retseptides.

Vaadake ka kõige sobivamaid aroomiteraapiaõlisid ärevuse raviks ja kehakaalu langetamiseks.

Kuidas õlisid kasutada

Peamine ja kõige kasulikum viis eeterlike õlide kasutamiseks on sissehingamine, kuid neid saab kasutada erineval viisil, kohandades seda ravitava probleemiga või iga inimese elustiiliga:

1. Sissehingamine

Sissehingamine on kõige täielikum viis eeterlike õlide mõju ja eeliste saamiseks, kuna see võimaldab molekulidel hõlpsalt jõuda aju limbilisesse süsteemi, luues muutusi keha toimimises, mis võimaldab sel end ise ravida..

Inhalatsioonide tegemiseks alustage kergetest inhalatsioonidest ja suurendage seejärel inhalatsioonide arvu ja intensiivsust, nagu on näidatud:

Lühikesed inhalatsioonid: 3–7 hingetõmmet järjest mitu korda päevas;
Keskmine sissehingamine: 10–15 hingetõmmet järjest mitu korda päevas;
Pikad inhalatsioonid: 10–15 minutit hingetõmmet järjest, 2–3 korda päevas.

Sissehingamise korrektseks tegemiseks peate enne väljahingamist hingama õli otse pudelist, sügavalt sisse hingates ja hoides seejärel 2–3 sekundit õhku..

Ideaalis tuleks alati kasutada sertifitseeritud orgaanilisi eeterlikke õlisid, et vältida pestitsiidide ja muude kemikaalide sissehingamist, mis võivad keha mürgitada.

2. Aromatizer

Sel juhul lisatakse 2 või 3 tilka valitud õli, veega niisutatud seadme sisse, mis tekitab suitsupilve, mis vabastab aroomi kogu ruumis.

Aromaatori kasutamise ökonoomsem lahendus on tilkade panemine näiteks keevasse vette, sest vee aurustumisel eraldub aroom õhku.

3. aurustumine

Aurutamine seisneb mõne tilga kandmises puuvillapallidele, kompressidele või puhtale lapile, lastes õlil aurustuda ja vabastades aroomi.

See on suurepärane viis aroomi intensiivsuse reguleerimiseks, sest mida lähemal riidele olete, seda intensiivsema lõhna saab. See on hea tehnika ka tööl kasutamiseks, kuna puuvilla või riide saab lauale tassi panna.

4. Spreid

Pihusti aitab aroomi levitada kõigisse soovitud kohtadesse, selleks piisab, kui lisada paar tilka essentsõli pihustuspaaki ja täita veega. Enne pihusti kasutamist raputage pakendit õli uuesti segamiseks, vältides ainult vee õhku pritsimist.

See on suurepärane viis maja toa keskkonna puhastamiseks või isegi selle kasutamiseks näiteks mõne haiguse taastumise korral inimese magamistoas.

5. Aurutamine

Seda tehnikat tuleks kasutada eriti hingamisprobleemide või külmetushaiguste raviks, kuna lisaks aroomi otse hingamissüsteemile vabastamisele võimaldab see hingamisteede hüdraatimiseks ja lõdvestamiseks veeauru sissehingamist..

Aurutamise tegemiseks pange kraanikaussi keev vesi ja lisage seejärel mõni tilk vette. Lõpuks hingake suitsu sisse ja kui võimalik, katke oma pea rätikuga, et veeaur kontsentreeruks. Alla 7-aastastel lastel ei tohiks aurutamist siiski kasutada.

6. Massaaž

Massaaž on ideaalne viis eeterlike õlide otse nahale kandmiseks, et ravida lihasvalu, nakkusi, nahaprobleeme või liigesevalu. Selleks segage lihtsalt mõni tilk soovitud eeterlikku õli taimeõlis, näiteks riisi-, seesami- või kookosõlis.

Ideaalis tuleks massaažiõlis segada ainult 1, 3 või 5 eeterlikku õli, et molekulides ei muutuks ja nahk imenduks.

7. Vannid

Suplus segab aurustumise eeliseid, kuna see võimaldab veeauru ja aroomi sissehingamist ning massaaži eeliseid, kuna need võimaldavad õliga nahale puutuda. Seega saab neid kasutada peaaegu kõigil juhtudel.

Aroomiteraapiavanni valmistamiseks täitke vann vähese sooja veega ja lisage tilgad õli, kuni saadakse soovitud aroom..