Omatehtud valgu raputamine lihasmassi suurendamiseks

Hea kogus proteiini raputamist võib aidata lihasmassi suurendada, kuna see on valgurikas ja suurepärane energiaallikas, hõlbustades lihaste taastumist ja lihaste hüpertroofiat.

Lisaks sellele aitab omatehtud toidulisand lihasmassi suurendamiseks, nagu kangendatud banaaniseemnepott, kiiremat lihasmassi arendada ilma tervist kahjustamata..

Kuid see retsept on näidustatud ainult neile inimestele, kes harjutavad füüsilist tegevust, näiteks jooksmist, jalgpalli või igapäevaseid lihasharjutusi, kuna need on rikkad kaloreid ja kuna neil pole füüsilise tegevuse ajal suuri kalorikulu, võivad nad oma kehakaalu tõsta. lihaste määratlemise asemel.

Lihasmassi saamiseks raputage valku

Selle omatehtud valgukoguse ettevalmistamiseks ja lihasmassi saamiseks kasutab see ainult looduslikke koostisosi ning sobib suurepäraselt lihaste regulaarseks arenguks ning kuna see on rikas energia- ja valgu poolest, soosib lihasmassi suurenemist..

Koostis

• Linaza;
• Õllepärm;
• Nisuidud;
• Seesam;
• Avena en hojuelas;
• Maní;
• Kaheksajala Guarana (valikuline).

Valmistamismeetod

Pange igast koostisainest 2 kaussi konteinerisse ja hoidke seda hästi. Valgukreemi ettevalmistamiseks lükka likööris selle segu 3 kaussi 1 banaani ja 1 täieliku tualett-kaussi. Kui peate pärast ettevalmistamist pärast harjutuste lõpetamist võtma õige segu.

Kui soovite toidulisandit hoida tihedalt suletud anumas, kuivas ja pimedas keskkonnas.

Toitumisalane teave

Ligikaudne toitumisalane teave ühe poti (240 ml) selle raputamise kohta, millel on 3 kaussi toidulisandit, 1 banaan ja 1 täielik potitäis es:

See raputus on väga toitev, proteiinirikas, sisaldab kehas vabu ja tervislikke süsivesikuid ning sisaldab kiude, mis reguleerivad soolestikku ja võõrutavad seda.  

Puuviljasmuuti avena ja mangovõiga

Puuvilja smuuti koos mõne muu võimalusega, mida võib võtta toidulisandina lihasmassi suurendamiseks, kuna seda saab pärast trenni tarbida suupistetena pärastlõunal. Teage maniokivõi eeliseid.

Koostis

• 1 banaan;
• 1 kauss mangovõi;
• 2 lennulusikat;
• 250 ml leche.

Valmistamismeetod

Lõika banaan keerulisteks segudeks ja sega koos teiste koostisosadega kuni kreemja konsistentsini.

Toitumisalane teave

Selle raputamise 1 poti (240 ml) ligikaudne toitumisalane teave on:

Kuna raputus sisaldab manillavõid, on see valgu- ja rasvarikas, suurendades treeningu ajal energia tootmist ja soodustades paremat lihaste taastumisprotsessi..

Vaadake, mida peaksite sööma enne ja pärast treeningut.