7 viisi, kuidas lõpetada kogu keha longus

Mitme keha lihaseduse lõpetamiseks on lisaks kehalisele tegevusele soovitatav investeerida ka valgu- ja kollageenirikastesse toitudesse, mitte suitsetada ja hoida oma kehakaalu stabiilsena, kuna need harjumused aitavad lihaseid moodustada ja nahale pinguldada.. 

Samuti on olemas esteetilised hooldused kreemide ja dermato-funktsionaalse füsioteraapia abil, mis aitavad seda protsessi ja võivad aidata kaasa heade tulemuste saavutamisele..

Mõned olulised näpunäited longuse ravimiseks on järgmised:

1. Suurendage vee tarbimist

Naha piisav hüdratsioon aitab säilitada selle elastsust, kuna see uuendab kollageenikiude, mis on oluline, et see püsiks püsiv ja toonuses. Lisaks parandab vesi ringlust ja hoiab ära vedelikupeetusest põhjustatud turse.

2. Tarbige valgu- ja kollageenirikkaid toite

Tailihas, terades, munades, piimas ja piimatoodetes leiduv valk on oluline naha täidetavate lihaste säilitamiseks. Lisaks on oluline panustada dieedile, mis sisaldab rikkalikult kollageeni, mis sisaldab apelsini, sidruni, kiivi, mandariini ja muid tsitrusvilju, kuna see aitab säilitada naha tugevust.

Kollageenipõhised toidulisandid, mida ostetakse tervisliku toidu poodidest, võivad olla ka hea viis selle aine tarbimise suurendamiseks kogu päeva jooksul..

Lisaks on köögiviljad, roheline tee ja punased puuviljad rikkad antioksüdantide poolest, seega on need olulised ka naha longuse vältimiseks, kuna need ained võitlevad enneaegse vananemisega.

Lohiseva ja täiusliku naha vähendamiseks vaadake toitude loetelu. 

3. Harjutage füüsilisi harjutusi

Füüsiliste tegevuste, eriti jõutreeningutega harjutamine eemaldab hingust, kuna see tugevdab ja suurendab lihaskiude ning toniseerib nahka. Lisaks asendavad kulturismis saadud lihased rasva, mis on pehme ja jätab kehale sellised kohad nagu kõht, käed ja reied, mis on lõtvamad. 

4. Lõpeta suitsetamine 

Sigaretid kahjustavad kogu vereringet ning lisaks kudede vananemist kiirendavatele ainetele tuleb sel põhjusel vältida kõhuharjumust või elada sigaretisuitsuga keskkonnas..

5. Hoidke kaal stabiilsena

Kontserdi efekt, mis avaldub kaalu kaotamisel ja sageli kaalu suurenemisel, põhjustab naha moodustavate elastsete kiudude purunemist, mis põhjustab nõtkumist ja venitusarmide teket. Seega on kaalu kaotamisel oluline säilitada tervislikud harjumused, et kaal oleks stabiilne ega kahjustaks nahka. 

6. Kasutage kreeme

Räni- või kollageenipõhiste nahakreemide igapäevane kasutamine kõige õrnematele kohtadele võib anda häid tulemusi. Vaadake, millised on parimad kreemid longuse vähendamiseks. 

Samuti on olemas naturaalseid kreeme, mida saab kodus valmistada, näiteks muna, mee, puuviljade ja nisujahu baasil valmistatud kreemid, mis aitavad nahka toonida. Siit saate teada suurepärase omatehtud koore retsept. 

7. Tehke esteetilisi hooldusi

Dermato funktsionaalses füsioteraapias tehtavad ravid, näiteks raadiosageduslike seadmete kasutamine, karboksiteraapia või krüoteraapia, on strateegiad, mille eesmärk on lõtvumine ning nende füüsiline aktiivsus ja tasakaalustatud toitumine annavad paremaid tulemusi.. 

Raadiosagedusseansid aitavad moodustada uusi kollageenikiude, mis toetavad nahka ja tõmbavad kokku olemasolevad kollageenikiud, mis annab suurepäraseid tulemusi, peamiselt kõhu lõtvuses, mis juhtub tavaliselt pärast rasestumist.

Siiski on vaja arvestada, et kihilisus on ka geneetiline omadus ja kui peres on ka teisi naisi, näiteks ema, vanaema või õed, kellel on väga lõtv nahk, võivad tulemused olla ohustatud.

Tutvuge muude näpunäidetega pärast kehakaalu kaotamist vildakusega võitlemiseks järgmises videos:

KUIDAS LÕHASTATUD