7 looduslikku viisi endorfiinide vabastamiseks

Õnnelik olemine tõstab enesehinnangut, tugevdab immuunsussüsteemi, võitleb vananemise vastu ja vähendab isegi stressi. Õnn on seotud hormooniga endorfiin, mida toodetakse hüpofüüsi poolt ja levib vere kaudu kogu kehas.

Endorfiinide vereringesse eraldumise stimuleerimiseks on mitmeid viise, näiteks meeli ärkavate tegevuste kaudu, näiteks lemmikmuusika kuulamine, armuda saamine ja lähedane kontakt, sest näiteks nende stiimulitega reageerib närvisüsteem ja vabastab need hormoonid veres, tuues arvukalt kasu tervisele. 

Seega, selleks, et vabastada vereringesse rohkem endorfiine, peab inimene proovima läbi viia tegevusi, mis talle meeldivad ja mis panevad teda tundma end täidetuks, kuna need tegevused võivad inimestel olla erinevad. Endorfiinide vabastamiseks on mõned head viisid:

1. Harjutuste tegemine

Inimestele, kellele meeldib joosta, on endorfiinide vabastamise üks parimaid viise vähemalt kord nädalas jooksmine. Vastasel juhul võib inimene valida muude harjutuste harjutamise, näiteks rühmatundide läbiviimise spordisaalis või midagi rahulikumat, näiteks pilatese või joogatunde..

Lisaks saab inimene valida tegevuse, mis pakub talle naudingut, samal ajal kui see aitab kehal treenida, näiteks jalgrattaga sõitmine, matkamine, surfamine või talle meelepäraste tantsumudelite harjutamine..

Oluline on nädala jooksul leida aega, et end sellele praktikale pühendada. Avastage kehalise tegevuse peamised eelised.

2. Söö šokolaadi

Šokolaad stimuleerib heaoluga seotud neurotransmitterite nagu endorfiinide eraldumist ja seetõttu tunneb inimene end õnnelikumana ja rahulolevamana.

Šokolaadi eeliste nautimiseks sööge lihtsalt üks ruut päevas ja ideaaljuhul peaks see olema vähemalt 70% kakaoga tume šokolaad, kuna selle koostises on vähem rasva ja suhkrut, vähendades seega negatiivset mõju skaalale.

Avastage šokolaadi muud tervisega seotud eelised ja õppige, kuidas seda tervislike retseptide ettevalmistamisel kasutada.

3. Naera valjusti

Olles sõpradega lugusid jutustamas, õnnelikke hetki meenutades või isegi koomikute lõbusate stseenide või filmidega vaadates filme, võib see tagada suure rõõmu ja seetõttu tuleks neid sageli esineda..

Naer on kasulik ja seetõttu saab seda kasutada isegi alternatiivse teraapiavormina, mida nimetatakse naeruteraapiaks või risoteraapiaks ja mille eesmärk on naeru kaudu edendada vaimset ja emotsionaalset heaolu. Vaadake näpunäiteid meeleolu parandamiseks.

4. Intiimse kontakti olemasolu

Seksuaalne nauding vabastab endorfiine, mis soodustavad õnne, ja seetõttu on oluline säilitada armastav suhe, kus seksuaalne kontakt on rahuldav ja regulaarne..

Intiimkontakti parimaks ärakasutamiseks on ideaaliks see, kui inimene tunneb end partneriga rahulikult ja kõik emotsionaalsed kaasamised aitavad paaril rahul olla, et edendada õnne ja tugevdada suhet. Siit saate teada, kuidas võidelda seksuaalse huvidega.

5. Ole tänulik

Tänulikkus elu eest, selle eest, mille olete saavutanud või saavutanud, sõprade või pereliikmete olemasolu eest vabastab ka endorfiine, muutes inimesed õnnelikumaks.

Niisiis, et säilitada harjumus tänada elu heade asjade eest, ka kõige väiksemate eest, saab inimene koostada tänulikkuse põhjuste loetelu. Selleks võite proovida panna iga päev vähemalt 1 üksuse sellesse loendisse ja mediteerida seda, tehes seda treeninguna.

Lühikese aja jooksul näeb inimene, et tänulikkuse põhjused on olemas ja et selle eest võib inimene olla tänulik ja õnnelik. Siit saate teada, kuidas tänu harjutada.

6. Pidage meeles häid aegu

Mida rohkem mõtleme kurbadele olukordadele, seda madalamaks me suudame saada. Teisest küljest, mida sagedamini esinevad head mõtted ja mälestus headest aegadest, seda suuremad on inimese võimalused end õnnelikuna tunda.

Inimesed, kellel on kombeks veeta oma elu kaebustega, peaksid proovima tuvastada iga kord, kui neil on olnud halb mõte või teinud negatiivse kommentaari, ja keskenduma oma tähelepanu sellele, et need halvad mõtted asendada headega. Lisaks on õnne jaoks väga oluline ka võime näha iga pealtnäha halva sündmuse või mõtte positiivset külge.

7. Tee plaane

Edu võti peitub unistuse ja tegelikkuse tasakaalus. Unistamine on väga hea ja võib meid kaugemale viia, kuid kui unistate jalad maapinnal, saate vältida järske kukkumisi. Seetõttu võib inimene unistada, kuid peab samal ajal looma viise selle unistuse teoks tegemiseks. Kui see juhtub, on tänaval veel üks põhjus, mis toob ka õnne.

Teine viis õnne saavutamiseks on investeerida serotoniini sisaldavate või tootmist stimuleerivate toitude, näiteks tomatite, Brasiilia pähklite ja punase veini tarbimisse.. 

Ebaseaduslikud uimastid, nagu marihuaana, kokaiin, ja sellised uimastid nagu amfetamiinid, võivad ilmselt tuua õnne, kuid ainult ajutiselt, kahjustades ajutegevust ja tervist..