Elektrilise jalutuskäruga jooksmise eelised

Walkeril jooksmine on lihtne ja tõhus viis kehalise tegevuse tegemiseks, kuna see nõuab ettevalmistust ja jooksvate eeliste säilitamist, nagu näiteks suurenenud füüsiline jõud, rasvapõletus ja erinevate lihasrühmade, näiteks jalgade, leviku, kõhu ja tuharate arendamine.. 

Isegi kui võistlus saab toimuda väljaspool ilma mingit aparaati vajamata, on kõndijal jooksmisel muid eeliseid, näiteks füüsilise tegevuse lubamine näiteks vihmapäevadel. 

Walkeril jooksmise eelised

Lisaks sellele, et inimesed saavad vihmastel päevadel joosta, soojendage ka liigset külma, käige jalutuskäigul muude eelistega, näiteks:

1. Parim turvalisus: siseruumides veokiga sõitmine vähendab õnnetuste ja vigastuste riski, kuidas pirukat hueco sisse viia või liiklusõnnetusi.
2. Käitage igal kellaajal: kui saate jalutajat kasutada igal tunnil päevas, on sel põhjusel rasva põletamine võimalik ka pärast igapäevaste toimingute lõpetamist. Lõpuks võis võistlus toimuda hommikul, hilisõhtul, sõltumata ilmast;
3. Säilitage rütm: jalutajal on võimalik reguleerida võistluse püsikiirust, hoides ära selle aja jooksul väga aeglase kulgemise. Samuti takistab see inimesel kiirenemist ilma seda märkamata, mis võib kiiremini põhjustada väsimust;
4. Põranda tüübi reguleerimine: kõndija raskendab lisaks kiiruse reguleerimisele ka kallakumuutuste tõttu jooksmist, võimaldades joosta selgematel teedel, justkui joostaks mäel;
5. Kontrollige oma pulssi: üldiselt on jalutajatel seadmeid, mis aitavad mõõta pulssi näiteks käte kaudu kokkupuutel turvaribaga. Sel viisil on võimalik lisaks südameprobleemide kontrollimisele treeningu ajal vältida südameprobleeme, näiteks tahhükardiat.. 

Samuti parandab jalutuskäigul 30 minutit 3 kuni 4 kuud nädalas jooksmine teie harjumusi, tõstab energia taset ja hoiab ära südame-veresoonkonna probleeme, näiteks kõrget vererõhku, mis võib soodustada teie pulsi langust. kolesterooli tase veres ja vererõhk. 

Jalutuskäigul tehtud jooksu ajal on lisaks treeningutüübi muutmisele võimalik ka jalgade lihaseid treenida, hoides ära selle muutumist monotoonseks kalde ja kiiruse muutmise abil. Sel moel on võimalik läbi viia ainevahetuse kiirendamist soodustavaid koolitusi, näiteks HIIT, mis on suure intensiivsusega treening, mille käigus inimene jookseb maksimaalse kiirusega 30 sekundist 1 minutini ja pärast puhata sama ajavahe passiivsel viisil, meri, peatus kõndimine. 

Jalutuskäigul olev jooks on kasulik neile inimestele, kes kardavad tänavatel autode tõttu joosta, inimestele ja inimestele, kellel pole näiteks palju tasakaalu. 

Nõuanded jalutuskäigul jooksmiseks

Jalutajal ilma vigastusteta või valu või lihaskahjustuse tõttu alla andmata jätmiseks on mõned lihtsad näpunäited:

• Alustage 10-minutise soojendusega, sirutades käsi ja jalgu;
• Alusta jooksmist madalamal kiirusel, suurendades näiteks iga 10 minuti järel;
• Asetage pagasiruum sirgeks ja jälgige, et see ei jääks nähtavale;
• Ärge kindlustage ennast turvalisuse külgribal;
• Vältige tõstuki liigset kallutamist, eriti esimestel päevadel.

Walkeril jooksmine on lihtne tegevus ja tavaliselt ohutu; siiski on soovitatav kasutada aparatuuri allpool kehalise kasvatuse õpetaja või füsioterapeudi näpunäiteid, vältides raskendavaid terviseprobleeme, nagu artriit või südame ületarbimine. 

Ka siis, kui inimene on ülekaaluline, tuleb südame tüsistuste ja liigeste kulumise vältimiseks olla eriti ettevaatlik, näiteks arvutada südame latinosid või tugevdada näiteks lihaseid..