Elliptilise kõndija ja kõndija eelised Cuál es mejor para adelgazar
Elliptiline aitab põletada sama palju kaloreid kui jalutaja, kuid pingutus on väiksem ja liigeste tasandil tehakse vähem kahju. Elliptiline võib põletada 200–400 kalorit tunnis ja füüsiline ettevalmistus, mis on praktiliselt sama, mis kõndijal.
Jalutajal on siiski võimalus kallet ja kiirust reguleerida, kuna seal on kulutatud rohkem kaloreid ja see on inimestele kasulikum. Sellegipoolest on löök rataste ja torude liigenditele suurem, mis võib põhjustada vigastusi.
Elliptilise kõndija eelised
Elliptilise heli eelised:
- Lisaks jalalihaste tööle, rinna-, deltalihase, biitsepsi ja triitsepsi lihaste töötamisele;
- Kuna osad on alati aparaadiga kontaktis, on rataste ja torude vigastamise tõenäosus minimaalne;
- Tehtud pingutusi on kõndijaga võrreldes vähem;
- Kui kolonni ja kolonni suhtes on väiksem rõhk;
- Treeningu intensiivsuse kontrollimiseks võib see varieeruda. Harjutus võib keskenduda nelipealihase lihastele, vabastades latid ja sooritades harjutuse tagurpidi, liigutades pedaale tagasi.
Tänu kõigile neile eelistele võib öelda, et elliptiline on kõige sobivam inimestele, kes on ülekaalulised ja kellel on piiratud füüsiline ettevalmistus; lisaks sellele, et neid soovitatakse inimestele, kes taastuvad mõnest vigastusest ega taha töötada.
Elliptilise treeningu optimeerimiseks on soovitatav kasutada treeningu keskel olevaid vardaid, kuna nii on võimalik vähendada maksimaalset VO2 (maksimaalne hapniku kogus, mida organism suudab teatud aja jooksul omastada, transportida ja tarbida), mis pakub füüsilist ettevalmistust, treeningu intensiivsust ja kalorikulu. Kuid juhul, kui inimesel pole palju tasakaalu, peaksid nad riba toetama ainult kahe sõrmega.
Jalutaja eelised
Lisaks kõige raskemale liigutusele võib kõnduri kasutamine ühe tunni jooksul põletada 200 kuni 400 kalorit, sõltuvalt sellest, kui intensiivselt seda treenitakse. Muud kõndija eelised:
- Linnapea jätab töö keskendudes jalgadele; see soosib siiski keha kontuurimist, kuna tehakse proportsionaalset tööd;
- Linnapea mitmesugused harjutused, kuigi kallet ja kiirust on võimalik muuta;
- See sobib ideaalselt inimestele, kellel pole head tasakaalu;
- Töötage ka koordineerimise ja keskendumise kallal.
Kuna sisenemiseks on õige seade, on oluline vaheldumisi, nii et lihased ja kõõlused ei harjuks teatud liikumisega, mis võib põhjustada näiteks kõõlusepõletikku.
