Biotiini eelised juustele

Biotiin on B-kompleksi oluline vitamiin, tuntud ka kui B7- või H-vitamiin, mis täidab kehas mitmesuguseid funktsioone, aidates säilitada naha, juuste ja närvisüsteemi tervist. Nii et juuste väljalangemise vastu võitlemiseks ja nende kiiremaks kasvamiseks peaks iga päev võtma 5–10 mg biotiini.

Soovitatavat biotiini kogust saab selle vitamiinirikka toidu, nagu sarapuupähklid, mandlid ja kakahuaadid, sissevõtmise kaudu, näiteks biotiinisisalduse lisamise kaudu, ehkki viimast peab juhendama arst. toitumisspetsialist. 

See vitamiin aitab vähendada kõõma, tugevdada juukseid, parandada vereringet ja soodustada teiste B-vitamiinide imendumist soolestikus..

Kasu juustele

Mõned uuringud on näidanud, et biotiin aitab toitainete ainevahetuses ja soosib keratiini - olulise valgu, mis moodustab osa juustest, nahast ja kätest - tootmist. Pealegi, kui arvate, et see aitab hoida teie nahka ja juukseid hüdraatunud, soodustab see halbade ja vastupidavate ravimtaimede kasvu, parandades nende paksust ja hoides ära nende kukkumise. Samuti näe välja noormees ja vältige pilliroo väljanägemist. 

Siiski pole endiselt selge, kuidas biotiin juustele ja nahale mõjub, seetõttu on vaja läbi viia rohkem teaduslikke uuringuid, et näha, kuidas see vitamiin kehas toimib.. 

Kui juuste väljalangemine on tingitud geneetikast, näiteks androgeense alopeetsia korral, näib biotiini mõju olevat piiratud. Lisaks biotiinile soovitatakse vastu võtta ka mõned harjumused, mis aitavad ka juukseid tugevdada, näiteks mütside või mütsi kasutamise vältimine ja sigareti kasutamine.

Teage teisi näpunäiteid, nii et juuksed muutuksid kiiremaks. 

Kuidas biotiini alla neelata

Biotiini päevane soovitus on 30–100 mikrogrammi täiskasvanutele ja 25–30 mikrogrammi vahemikus 4–10 aastat, seda võiks saada selle vitamiini või toidulisandi rikkalike toitude tarbimise kaudu.. 

1. Täiendus

Biotiini kui sellist ei soovitata soovitada, kuna seda tuleb võtta vastavalt arsti või toitumisspetsialisti juhistele, kuna biotiini kogus igas toidulisandis varieerub vastavalt kaubamärgile. Ainus biotiini annus, mida on inimestel suu ja juuste tugevdamiseks 2,5 mg päevas 6 kuu jooksul proovitud, on suukaudne.. 

Lisaks biotiinisisaldusele on ka šampoone, mis sisaldavad seda vitamiini ja ehkki pole teaduslikult tõestatud, et see aitab juukseid tugevdada, kui usutakse, et selle igapäevane kasutamine võiks verd tugevdada ja kasvu soodustada..

2. Biotiiniga toidud

Tarbige igapäevaseid biotiinirikkaid toite, nagu näiteks kakahuaat, sarapuupähkel, nisu salvei, hakitud nuez, huevo cocido, hongo crudo radoado ja marañón anacardo, täisteraleib, mandlipuu, lisaks saate aidata võidelda juuste saba vastu ja neid kasvatada. kiiremini.