Calambres mis on, põhjused ja kuidas

Lihaskrampide põhjustajaks on lihase kiire, tahtmatu ja valulik kokkutõmbumine, mis võib mõjutada ükskõik millist kehaosa, kuid see tekib tavaliselt jalgades, kätes või jalgades, eriti vasikas ja lihase taga..

Üldiselt ei ole kaljukitsed tõsised ja kestavad vähem kui 10 minutit, ilmnevad eriti pärast intensiivset treenimist lihas veepuuduse tõttu. Kuid nad võivad embargo ajal esineda ka selliste terviseprobleemide tõttu nagu mineraalide puudus, diabeet, maksahaigus või müopaatia..

Sel viisil, kui haamer ilmub rohkem kui üks kord päevas või rohkem kui üks minut enne selle kadumist, on soovitatav haamri põhjuse väljaselgitamiseks ja vastava ravi alustamiseks pöörduda üldarsti poole..

Kõige tavalisemad põhjused on tavaliselt:

1. Liigne füüsiline aktiivsus

Kui toimub intensiivne füüsiline aktiivsus või nii kaua, kui aeg on tavaline, ilmuvad kalmud. Need on põhjustatud lihaste väsimusest ja lihaste mineraalainete puudusest, mida on treenimise ajal tarbitud. 

Sellises olukorras võivad kalmerohud mõne tunni jooksul pärast seda treeningu ajal ilmuda. Lisaks sellele, kui viibite samas asendis istudes, võib see põhjustada liikumisvaeguse tõttu ka ohtusid.. 

2. Dehüdratsioon

Calambres võib olla ka märk kergest või mõõdukast dehüdratsioonist, mis on vähem normaalne kui keha tavaline vesi. Seda tüüpi põhjused esinevad sagedamini väga kuumas keskkonnas, kui kannatate diureetikumide võtmise ajal pikka aega, kuna need olukorrad põhjustavad suurt vee ja elektrolüütide kadu. 

Tavaliselt on koos kalmaaridega võimalik ka muid dehüdratsiooni tunnuseid ja sümptomeid, nagu suukuivus, sagedase sette tunne, deminución de la cantina de orina, orina oscura ja väsimus..

Vaadake dehüdratsiooni nähtude ja sümptomite täielikku loetelu. 

3. Kaltsiumi või kaaliumi puudus

Mineraalid, nagu kaltsium ja kaalium, on lihaste kokkutõmbumisel ja lihaste lõdvestamisel väga olulised. Kuna nende mineraalide puuduse tõttu organismis võib see hakata sageli ilmnema, võib see ilmneda päeva jooksul ja ilmse põhjuse tõttu..

Kaltsiumi ja kaaliumi desinfitseerimine on piinlike naiste seas kõige tavalisem, näiteks diureetikume tarvitavatel inimestel, kellel on näiteks oksendamiskriis. Kuid see võib ilmneda ka kaaliumi või kaltsiumi rikkaliku toidu tarbimise jagunemise tõttu..

4. teetanus

Ehkki see on väga haruldane, on teetanus veel üks kalambrikate tekkimise võimalikest põhjustest, kuna nakkus põhjustab pidevat närvilõpmete aktiveerimist, põhjustades kalme ja lihaste kokkutõmbeid igas keha piirkonnas..

Teetanuse infektsioon toimub peamiselt pärast oksüdeeritud objektiga lõikamist, tekitades ka muid sümptomeid, näiteks jäikust lihaseid alumises ja alumises osas..

Haga nuestra prueba en linea teada teetanuse riski.

5. Ringlev kohver

Inimesed, kellel on ringlevad kohvrid, võivad õnnetusi esitada ka sagedamini. Selle põhjuseks on asjaolu, et veri ei voola korralikult lihastesse, vähendades saadava hapniku hulka. Seda tüüpi lohud on kõige tavalisemad jalgades, eriti pantorrillade piirkonnas.

Vaadake lisateavet ringluskoti ja selle vastu võitlemise kohta.

6. Ravimite kasutamine

Lisaks diureetikumidele, näiteks Furosemiid, mis võivad põhjustada dehüdratsiooni ja põhjustada tammide väljanägemist, võivad ka teised ravimid põhjustada tahtmatute lihaste kokkutõmbumiste ilmnemist sekundaarselt..

Mõned ravimid, mis võivad probleeme põhjustada: näiteks Donepesiil, Neostigmiin, Raloksifeen, Nifedipiin, Terbutaliin, Salbutamool või Lovastatiin.

Kuidas kaljukitsesid lahendada

Tammide ravi venitatakse tavaliselt kahjustatud lihastega ja piirkonna massaažiga, kuna nende raviks pole spetsiaalset ravi.

Lisaks sellele on kalambrite taastekke vältimiseks oluline:

• Sööge kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi rikkaid toite, näiteks banaane või kookosvett;
• Joo päevas umbes 2 liitrit vett, eriti füüsiliste tegevuste ajal;
• Vältige pärast söömist treenimist;
• Venitamine enne ja pärast füüsilist koormust;
• Öökamara esitlemise korral mõistke venitused enne magamist ära.

Juhul, kui lihaste kahjustusi põhjustavad terviseprobleemid, nagu diabeet, maksahaigus või mineraalide puudus, võib arst soovitada ravi toidulisanditega, eriti naatriumi ja kaaliumi abil, või konkreetseid ravimeid selle probleemi lahendamiseks.

Vaadake muid toite, mida soovitatakse kalamari jaoks

Kui see võib olla tõsine, siis kalkun

Enamikul juhtudel ei ole õnnetused tõsine probleem, kuid on ka juhtumeid, kus need võivad osutada mineraalide puudusele kehas või muudele probleemidele. Mõned märgid, mis viitavad vajadusele abistada arsti, on järgmised:

• Intensiivne valu, mis ei parane 10 minuti pärast;
• Põletiku teke ja kalambrite tsooni vähenemine;
• Lihasnõrkuse järkjärguline suurenemine pärast kalambrit;
• Calambres, mis tekivad mitmel juhul mõne päeva jooksul.

Samuti, kui see on suvel seotud mõne sellise põhjusega nagu intensiivse füüsilise koormuse dehüdratsioon, on soovitatav konsulteerida ka perearstiga, et kui kehas puudub mõni oluline mineraal, näiteks magneesium.