Calambres piernas peamised põhjused ja mida teha

Spasmid jalgades tekkisid jalalihase kiire ja valuliku kokkutõmbumise tõttu, mis on sagedamini vasikas. Enamikul juhtudel võib tõsistel juhtudel need põhjustada dehüdratsioon, intensiivse füüsilise aktiivsuse harjutamine ja isegi närvisüsteemi mõjutavad haigused.. 

Kui viga ilmneb, pole üldisel põhjusel vaja seda ravida, kuna see möödub iseenesest mõnest sekundist kuni 10 minutini, kuid siiski on olemas mõned meetmed, mida saab kodus ennetada.. 

Peamised põhjused

Mõnes olukorras ei ole teada, mis kalmesid põhjustab, ja kui need tekivad, on olemas idiopaatiline kallambraan. Jalade õnnetuste peamised põhjused on siiski: 

• Dehüdratsioon, kuna vähene vee tarbimine võib põhjustada kehas naatriumi taseme langust;
• Füüsiline aktiivsus, lihas hapnikuvaeguse tõttu piimhappe liig;
• Neuroloogilised haigused, kuna need mõjutavad jalgade närve, näiteks perifeerne neuropaatia (mis esineb diabeedi korral) või motoorneuroni haigus; 
• Mineraalide puudus kehas nagu magneesium, kaltsium naatrium. Kui neid mineraale pole, tekivad kivimid sõlmede kaudu, kuid nad võitlevad;
• Diureetikumide pikaajaline kasutamine, kuna need soodustavad mineraalide eemaldamist kehast;
• Muude ravimite kasutamine kolesterooli statiinidena, osteoporoosi ennetamiseks raloksifeen, stenokardia raviks mõeldud Nifedipiin ja kolesterooli raviks kasutatav nikotiinhape;
• Bakteriaalsed infektsioonid, mõned bakterid, näiteks teetanus, võivad põhjustada spasme;
• Maksahaigused, tingitud asjaolust, et kui maks ei tööta korralikult, kogunevad kehasse toksiinid. 

Pealegi ilmnevad õnnetused embargo ajal emaka suuruse ja kaalu suurenemise tõttu, mis põhjustab kõige suuremat survet naise kõhu lihastele..

Mis võib juhtuda, kui tekib krambid?

Kui tünn ilmub, peaksite proovima jalga sirutada ja pirukas kaljult üles painutada. Võite proovida mõni minut kõndida talongidel. Lisaks saate ka kahjustatud piirkonda masseerida ja kui see on väga intensiivne, pange kuuma veepudel, mis aitab lihaseid lõdvestada ja valu leevendada.. 

Kui valu püsib, võib patsient neelata valuvaigisti, näiteks atsetaminofeeni või ibuprofeeni, kui need episoodid on aga väga püsivad, peate hindamiseks konsulteerima traumatoloogiga..

Kuidas neid vältida

Hea looduslik vahend kalamarjade ennetamiseks ja mineraalirikaste toitude, näiteks kookosvee, teravilja ja banaani tarbimise suurendamiseks päevas. Vaadake kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi rikkaid toite.  

Lisaks peaksite sööma ka tiamiinirikkaid toite, nagu pruun riis, pähklid, pärmiõlu, mani ja avena, mis aitab samblatest paraneda ja hoiab ära lihasvalude ilmnemise.. 

Kui kehalise tegevuse tulemusel tekivad kimbud, on soovitatav vähendada töö tegemise tempot ja enne sisenemist alustada soojaga. Samuti tuleks 3 korda päevas teha treening ja mõned venitusharjutused.

Kodused abinõud kalmerohtude jaoks

Kodused raviskeemid drenaažide vältimiseks on valmistatud jookidest, mis koondavad vajalikke vitamiine ja mineraalaineid katte vältimiseks. Mõned soovitatud mängud on: 

1. Manzana ike ingveriga

Manzana küüs ingveri ja kiiviga väldib igapäevaselt manustades kalmerohtu ning selle valmistamiseks on vaja: 

Koostis

• 1 manzana;
• 1 kiivi;
• 1 cm ingverit.

Valmistamismeetod

Jaki ettevalmistamiseks peate litsentsima kõik koostisosad, lisades segule vajadusel natuke vett. See kisa tuleb juua kohe ja soovitavalt käega.

2. Banaanimahl avena ja pähklitega

Avena ja kuivatatud puuviljadega banaanisõras on rikkalikult magneesiumi, kaltsiumi ja kaaliumi, mis peavad olema suurepärased räbu vältimiseks. Selle ettevalmistamine on vajalik: 

Koostis

• 1 banaan;
• 2 ühikut sarapuupähklit, nuendo o almendras;
• 3 kaussi avena.

Valmistamismeetod

Jaki ettevalmistamiseks peate litsentsima kõik koostisosad, lisades segule vajadusel natuke vett. See kisa tuleb juua kohe ja soovitavalt käega.