Arvuta oma KMI ja tea, kas oled ideaalkaalus

Märkimisväärse KMI akronüümid Keha Masa indeks mida kasutatakse indiviidi kaalu hindamiseks seoses tema pikkuse ja vanusega. Selle tulemus näitab, kas see jääb ideaalkaalu piiresse, ületades soovitud kaalu massi. Oluline on märkida, et mõnes olukorras ei tohiks seda parameetrit kasutada, näiteks sportlaste puhul, kuna valem ei hõlma lihasmassi, mis inimesel on. 

Ideaalse kehakaalu vahemikus püsimine vähendab selliste haiguste nagu alatoitumus riski, kui olete ideaalkaalus, suureneb ACV, diabeedi või infarkti oht, kui olete ülekaaluline.

Arstidel, õdedel ja toitumisspetsialistidel on tavaline, et nad hindavad inimese kehakaalu tavapärastel kohtumistel, nii et saate kontrollida inimese eelsoodumust alatoitumusega seotud haiguste tekkeks.. 

Kuidas arvutada KMI

KMI arvutamine peab olema täpne, kasutades järgmist matemaatilist valemit: kaal ÷ (kõrgus x kõrgus) meetrites. Kuid tean ka meie veebikalkulaatori abil, kas olete ideaalkaalus, lisades lihtsalt oma andmed allpool:  

KMI tulemused

Allolev tabel näitab Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel võimalikke KMI tulemusi, ehkki KMI vahemikus 18,5–24,9 tähistab ideaalkaalu. Sellesse järku jäävatel inimestel on madalam risk haigestuda mõnda tüüpi haigustesse.

Inimesed, kes ei kuulu ideaalkaalu piiridesse, peavad oma toitumises ja elustiilis muutusi, sealhulgas ka kehalist aktiivsust muutma, et saavutada enda kehakaalu ja ka enda jaoks kõige sobivam kaal. vanus.

Kui see on tingitud ideaalsest kaalust, on ideaalne suurendada toitainerikaste toitude tarbimist, et kehal oleks vajalik end haiguste eest kaitsta, kuna sel viisil suurendame immuunsussüsteemi. Vaadake tervislikku kaalutõusu dieeti.

Kuigi inimesed on üle ideaalse kehakaalu, peaksid nad tarbima vähem kaloreid, vältima rasva- ja suhkrurikaste toitude tarbimist ning lisaks teatud tüüpi kehalisele tegevusele rasvavarude eemaldamiseks, mille tõttu nad suurendavad riski. südamehaigused. Vaadake tervisliku kaalulanguse dieeti. 

Kui olukorrad ei pea KMI arvutama?

Hoolimata asjaolust, et BMI-d kasutatakse sageli selleks, et kontrollida, kas isikul on ülekaal või mitte, võib see meetod kukkuda, kuid on soovitatav lisaks sellele kasutada ka muid diagnostilisi meetodeid see on kõhu voldi mõõtmisel tõesti ideaalkaalu kaalust kõrgem.

Seega pole KMI ideaalne parameeter, et hinnata ideaalkaalu inimestel, kellel on järgmised tingimused:

• Väga lihaselised sportlased ja inimesed: kuna KMI ei tee vahet kaalu ja lihasmassi vahel. Sel juhul on parem valik keha mõõt.
• Ancianos: kuna see ei võta arvesse lihaste loomulikku vähenemist nendel ajastutel;  
• Saatmise ajal: miks sa ei arvesta lapse kasvu.

Lisaks on see vastunäidustatud alatoitluse, astsiidi, ödeemi, amputatsioonide ja voodis magatud patsientide korral..

Ideaalne on abistada toitumisspetsialisti, kes saab isiklikult teha kõik oma kehakaalu hindamiseks vajalikud arvutused, näidates hiljem välja isikustatud toitumisplaani, näidates ära, mida ta peab oma kehakaalu suurendamiseks söömiseks tegema, võttes arvesse üldist tervislikku seisundit.. 

Miks on oluline olla ideaalkaalus?

Oluline on olla ideaalkaalus, sest see on parameeter, mis on otseselt seotud inimese tervisliku seisundiga. Rasva kogunemine kehas on oluline, kuna seal on energiavarusid. Need on kasulikud, nii et kui inimene haigestub, on tal aega taastuda. Liigne rasv koguneb aga maksa, vöökoha ümber ja ka arteritesse, raskendades vere kasvu, suurendades südamehaiguste tekke riski.. 

Ideaalse kaalu juures olemine on tervise ja heaolu sünonüüm, mis takistab südame-veresoonkonna haiguste teket ja tõstab elukvaliteeti.

Kuna on oluline teada, et kaaluga võitlevad inimesed peavad tervislikul viisil kehakaalu suurendamiseks suurendama lihasmahtu ning kes on kaalu peal, peavad tervisliku elu tagamiseks kogunenud rasva põletama..