Arvuta oma KMI ja tea, kas oled ideaalkaalus

KMI on lühend Kehamassiindeks mis on mõeldud inimese kaalu hindamiseks tema pikkuse suhtes ja näitab seega, kas ta on ideaalkaalu piires, soovitud kaalust kõrgemal või madalamal.

Õige kehakaalu piires püsimine on oluline, kuna üle- või alakaal on tervist mõjutav, suurendades selliste haiguste riski nagu alatoitumus alakaalulisuse korral ning insult ja südameatakk, kui olete ülekaalulised. Seega on tavaline, et arstid, õed ja toitumisspetsialistid hindavad rutiinsetel konsultatsioonidel inimese kehakaalu, et kontrollida haiguste esinemise võimalust, millele inimene võib eelneda..

Kuidas arvutada KMI

KMI arvutamiseks tuleb kasutada järgmist matemaatilist valemit: kaal ÷ kõrgus x kõrgus. Kuid meie veebikalkulaatori abil saate ka teada saada, kas olete oma ideaalkaalu piires, lihtsalt oma andmeid sisestades:

See valem sobib ideaalselt tervete täiskasvanute kehakaalu arvutamiseks. Lisaks saab vöökoha ja puusa suhte arvutamist kasutada ka südame-veresoonkonna haiguste, nagu diabeet ja südameatakk, riski hindamiseks. Vaadake, kuidas arvutada siin.

KMI tulemuste tabel

Iga KMI tulemust peab hindama tervishoiutöötaja. Järgmises tabelis on toodud Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel võimalikud KMI tulemused, mille KMI vahemikus 18,5–24,9 tähistab ideaalkaalu ja väikseimat riski mõne haiguse korral.

Klassifikatsioon	KMI	Mis võib juhtuda
Väga alakaaluline	16 kuni 16,9 kg / m2	Juuste väljalangemine, viljatus, menstruatsiooni puudumine
Alakaal	17 kuni 18,4 kg / m2	Väsimus, stress, ärevus
Normaalne kaal	18,5 kuni 24,9 kg / m2	Madalam südame- ja veresoonkonnahaiguste risk
Ülekaal	25 kuni 29,9 kg / m2	Väsimus, halb vereringe, veenilaiendid
I rasvumise raskusaste	30 kuni 34,9 kg / m2	Diabeet, stenokardia, südameatakk, ateroskleroos
II astme rasvumine	35 kuni 40 kg / m2	Uneapnoe, õhupuudus
III astme rasvumine	suurem kui 40 kg / m2	Refluks, liikumisraskused, voodikohad, diabeet, infarkt, insult

Kes ei ole ideaalkaalu piires, peaks oma toitumist ja treeningut kohandama, et saavutada oma pikkusele ja vanusele kõige sobivam kaal.

Ideaalse kehakaalu ajal peaksite suurendama toitainerikaste toitude tarbimist, et teie kehal oleks kõik, mida ta vajab haiguste eest kaitsmiseks. Ülekaalulised peaksid tarbima vähem kaloreid ja tegema rasvavarude kaotamiseks füüsilist tegevust, mis suurendab südamehaiguste riski.

Kui mitte arvutada KMI

Ehkki KMI-d kasutatakse laialdaselt inimese ülekaalulisuse kontrollimiseks, on sellel meetodil mõned puudused ja seetõttu soovitatakse lisaks sellele kasutada ka muid diagnoosimisvõimalusi, et kontrollida, kas inimene on tõesti kõrgemal või all. ideaalne kaal, näiteks rasva kortsuse mõõtmine.

Seega ei ole KMI ideaalne parameeter ideaalkaalu hindamiseks:

Sportlased ja väga lihaselised inimesed: sest see ei võta arvesse lihaste raskust. Sel juhul on parem valik kaela mõõtmine.
Eakad: kuna see ei võta arvesse lihaste loomulikku vähenemist nendes vanustes;
Raseduse ajal: sest see ei võta arvesse beebi kasvu.

Lisaks on see vastunäidustatud alatoitluse, astsiidi, ödeemi ja voodis patsientide korral..

Toitumisspetsialist saab isiklikult teha kõik vajalikud arvutused, et hinnata teie kehakaalu ja seda, kui palju peate kaalus alla võtma või kaotama, võttes arvesse üldist tervislikku seisundit.

Miks on oluline olla ideaalkaalu piires

Oluline on olla ideaalkaalu piires, sest õige kaal on tihedalt seotud inimese tervisliku seisundiga.

Rasva kogunemine kehas on oluline, et oleks olemas energiavarud, nii et kui inimene haigestub, on tal aega taastuda. Liigne rasv koguneb aga maksa, vöökohta ja ka arteritesse, raskendades vere liikumist ja see suurendab südamehaiguste riski..

Seetõttu on ideaalse kaalu piires viibimine oluline tervise parandamiseks, südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks ja elukvaliteedi tõstmiseks. Seega peavad alakaalulised tervisliku kehakaalu suurendamiseks suurendama lihasmahtu ja ülekaalulised peavad tervise saamiseks rasva põletama.

Siit saate teada, kas laps on ideaalkaalus ja kuidas teda selle kaaluni viia.