4 jäävanni kasu tervisele

Ehkki see võib paljudele inimestele ebamugav olla, aitab külma dušši võtmine vahetult pärast ärkamist võidelda väsimuse vastu ja jätab inimese suurema soovi igapäevaseid tegevusi läbi viia. Lisaks meeleolu tõstmisele ja heaolutunde edendamisele võib külm vann aidata ka valu leevendamist ja näiteks depressiooni ravimist.

Külma duši all käimiseks on soovitatav alustada väikestest kehaosadest, nii et veetemperatuuriga kohanemine võiks toimuda, alustades näiteks pahkluust ja kätest. Teine strateegia on alustada vanni sooja veega ja seejärel jahtuda järk-järgult.

1. Suurendage meeleolu

Külm dušš suurendab meeleolu ja heaolutunnet, kuna parandab vereringet, suurendades keha hapnikutarvet, mis lõpuks vähendab väsimust. Nii võib jäävanni võtmine niipea kui ärkate, aidata teil olla motiveeritum igapäevaseid ülesandeid täitma.

2. Ennetab südame-veresoonkonna haigusi

Tänu sellele, et see parandab vereringet, aitab külm vann vältida ka südame-veresoonkonna haigusi. Lisaks genereerib aju külma duši all käies mitmeid elektrilisi impulsse, stimuleerides muu hulgas vererõhku reguleeriva norepinefriini tootmist..

Kui aga inimesel on perekonnas esinenud südamehaigusi või kui tal on midagi muutunud, on oluline käia regulaarselt kardioloogi juures ja teha ravi vastavalt juhistele, kuna külm vann ei asenda arsti poolt määratud ravi..

3. Abi depressiooni ravis

Mõned uuringud näitavad, et külma duši all käimine aitab depressiooni ravida, kuna külm vesi aktiveerib nahas esinevaid külmi retseptoreid, saates ajule mitmeid elektrilisi signaale, mille tagajärjel suureneb vereringes tsirkuleeriv kontsentratsioon endorfiinide veres, mis on neurotransmitter, mis tagab heaolutunde.

Vaatamata sellele tuleb selle mõju tõestamiseks läbi viia rohkem uuringuid, mis käsitlevad depressiooni paranemist külma vanniga. Lisaks on oluline, et depressiooniga inimene jätkaks psühhiaatri näidatud ravi järgimist, kuna külm vann ei asenda arsti näidatud ravi.

4. Parandab lihasvalu

Külm vann soodustab veresoonte kokkutõmbumist, vähendades lihasvalu ja aidates lihastel pärast intensiivset füüsilist koormust taastuda. Mõned uuringud on näidanud, et külmvann on võimeline vähendama põletiku sümptomeid ja ennetama lihaste väsimust.

Lisaks aitab veresoonte kokkutõmbumine vähendada turset, mida inimene tekitab ja mis valu põhjustab. Hoolimata sellest ei piisa lihasvalu või turse raviks ainult külmast vannist ning on oluline, et inimene järgiks arsti määratud ravi..