Kulturismi 7 peamist eelist

Kulturismi harjutamist näevad paljud ainult viisina lihasmassi suurendamiseks, ent sellisel füüsilisel aktiivsusel on palju eeliseid ja see on võimeline võitlema isegi näiteks depressiooniga. Lisaks parandab jõutreening kardiorespiratoorset vormi, suurendab luutihedust ja tagab suurema füüsilise dispositsiooni. Tutvuge mõne näpunäitega lihasmassi suurendamiseks.

Maksimaalse kasu saamiseks on oluline, et kulturismi harjutataks regulaarselt ja sellega kaasneks piisav toitumine. Lisaks on oluline hästi magada, juua palju vett ja anda organismile veidi aega puhata.

Asjatundjad tagavad, et kulturismiga ei pea liialdama, ideaaliks on teatud järjepidevus. Iga päev 1 nädala jooksul jõusaalis käimine, üle ühe tunni treenimine ja järgmisel nädalal mitte treenimine ei anna nii palju häid tulemusi, kui näiteks treenides kolm korda nädalas, 1 tund iga kord, igal nädalal.

Jõutreeningu peamised eelised on:

1. Parandab kehahoia

Kulturismi harjutamine tugevdab selgroogu toetavat lihaskonda, parandades näiteks rühti ja vähendades seljavalu.

2. Vähendab rasva kogust

Kui regulaarselt treenitakse jõutreeninguga, intensiivselt ja sellega kaasneb tervislik toitumine, hakkab keha rohkem rasva põletama ja suurendama lihasmassi, kiirendades ainevahetust ja soosides kalorikulu isegi paigal seistes.

Lisaks esteetiliste hüvede edendamisele ja enesehinnangu tõstmisele aitab rasvakaotus ära hoida ka mitmeid haigusi, näiteks rasvumist ja ateroskleroosi.

3. Toonib lihaseid

Lihaste toonimine on jõutreeningu üks nähtavaid "tagajärgi". Toonimine toimub rasva kadu, lihasmassi suurenemise ja lihaste tugevnemise tõttu, mis lisaks tugevuse suurenemisele võimaldab ka näiteks tselluliidi kadumist..

Kuid selleks, et lihased oleksid raskemad, on vaja õiget hüdratsiooni ja tasakaalustatud toitumist. Vaadake, mida süüa, et saada lahja mass.

4. Võitle emotsionaalsete probleemidega

Edendades endorfiini, mis on heaolutunde eest vastutav hormoon, vabanemist, võib kulturism olla suurepärane alternatiiv stressi leevendamiseks, ärevusnähtude vähendamiseks ja isegi depressiooni vastu võitlemiseks. Siit saate teada, kuidas suurendada endorfiinide tootmist ja vabanemist.

5. Suurendab luutihedust

Jõutreening suurendab luutihedust, see tähendab, et see muudab luud vastupidavamaks, vähendades luumurdude tõenäosust ja osteoporoosi arengut, mis on tavaline vanematel inimestel ja menopausis naistel. Kuid luude tõeliseks tugevdamiseks on vajalik, et kulturismiga kaasneks tervislik, tasakaalustatud toitumine ning see koosneks rikastest kaltsiumi- ja D-vitamiinitoitidest. Vaadake, millised toidud on rikkad D-vitamiini.

6. Vähendab diabeedi riski

Suhkruhaiguse riski saab vähendada jõutreeningu harjutamisega, kuna keha hakkab energiaallikana kasutama ringlevat glükoosi ja veres ülemäärast suhkrut hakkab ladustama glükogeeni kujul, mida kasutatakse teistes ainevahetusprotsessides , näiteks.

7. Parandab kardiorespiratoorset vormi

Mida intensiivsem on jõutreening, seda suurem on südame töö, tagades südame ja hingamise parema konditsioneerimise. Seega toimub vererõhu reguleerimine ja sellest tulenevalt südamehaiguste, näiteks ateroskleroosi, riski vähenemine..