Muay Thai 7 peamist eelist

Muay Thai ehk Tai poks on võitluskunst, mida tuntakse kui “kaheksa relva” kunsti, kuna see kasutab strateegiliselt lisaks keha kahele piirkonnale ka kahte rusikat, kahte küünarnukki, kahte põlve, lisaks kahte sääreosa ja jalga. . Muay Thai ajaloo kohaselt on tailased loonud selle spordiala sõdades kaitsmiseks ja selle eesmärk on vastane immobiliseerida löökide, näiteks löökide, jalgade, põlvede või küünarnukkide abil..

Muay Thai on dünaamiline spordiala, mis soodustab lisaks füüsilise ettevalmistuse parandamisele ka lihaste tugevdamist, elastsuse suurendamist ja hea kardiovaskulaarse funktsioneerimise edendamist. Selle põhjuseks on see, et tunnid kestavad 60–90 minutit ja hõlmavad erinevaid löögi- ja muude füüsiliste harjutuste rutiine, näiteks jooksmine, tõukejõud, istuvus või vahelejätmine..

Kuna tegemist on spordialaga, mis hõlmab otsest kontakti vastasega, on enne treeningute alustamist oluline konsulteerida arstiga, lisaks tuleb kasutada sobivaid vahendeid, nagu lühikesed püksid, kindad, sidemed, säärekaitsed ja suukaitse..

Muay Thai kasulikkus tervisele

1. Parandage keha kontuuri

Tunnid on intensiivsed ja lihased on hästi treenitud, nii et reied, tuharad ja käed on tugevamad ja tugevamad, muutuvad hästi pööratuks, ilma rasva- ja tselluliidikihita.

2. Parandage sobivust

Intensiivsete harjutuste tegemisel suureneb vereringe, mistõttu süda peab pingutama rohkem ja intensiivsemalt, mis parandab füüsilist ettevalmistust. Päevade jooksul kulub väsimusel, mis algul jõudis 3-tunnisesse klassi, ilmumine pisut kauem.

3. Tugevdage ja toonige lihaseid

Kuna lööke ja lööke tehakse jõuga ja korduvalt, peavad lihased oma tooni suurendamiseks rohkem pingutama, muutudes tugevamaks. Lisaks muutuvad lihased iga klassiga järjest vastupidavamaks.

4. Suurendage elastsust

Muay Thai tunni ajal liigutuste tegemiseks peate enne ja pärast treenimist tegema venitusi, mis suurendab liikumisulatust. Lisaks peab iga löögi korrektseks sooritamiseks olema hea motoorne koordinatsioon ja liigese amplituud, mis parandab loomulikult lihaste elastsust.

5. Kaalulangus

Treeningu korrektseks läbiviimiseks peab teil olema hea käte ja jalgade liikumise kontsentratsioon ja koordinatsioon, mis suurendab treeningute kalorikulu ja hõlbustab rasvapõletust. Kaalu kiiremaks kaotamiseks on aga oluline dieeti kohandada.

6. Parandada enesehinnangut

Seda seetõttu, et inimene hakkab tundidesse minnes iga kord turvalisemalt ja enesekindlamalt tundma, parandades oma mainet endast ja suhetest teistega. Vaadake teisi võitluskunste, mis aitavad turvatunnet suurendada.

7. Distsiplineerige vaimu ja keha

See harjutamine nõuab treeningdistsipliini, et võitluses domineeritaks ja paremaid tulemusi näha oleks. Iga liikumise sooritamiseks keskendumine paneb mõistuse keskenduma ainult ühele asjale, mis soosib ka kooli- ja töötulemusi.

Nende eeliste saavutamiseks tuleb klasse regulaarselt harjutada, vähemalt kaks korda nädalas ja tulemusi võib näha juba umbes ühe kuu pärast..

Kui palju kaloreid klassis põletate

Muay Thai koos tervisliku toitumisega aitab teil kaalust alla võtta, sest sõltuvalt treenimise ja füüsilise ettevalmistuse intensiivsusest võivad kalorikulu ulatuda kuni umbes 1500 kalorit klassis. Isegi algajad võivad kulutada klassis kuni umbes 750 kalorit. Kuna võitluskunst nõuab palju kogu keha lihaseid, aitab see määratleda lihaseid, määratledes ja parandades keha kontuuri, võideldes vedelikupeetuse ja tselluliidi vastu.

Tutvuge veel 8 harjutuse loendiga, mis aitavad põletada palju kaloreid ja kaotada kaalu.