Mis on kinesioteraapia, näidustused ja näited harjutustest

Kinesioteraapia on terapeutiliste harjutuste komplekt, mis aitab erinevates olukordades rehabiliteerida, lihaseid tugevdada ja venitada ning võib ühtlasi aidata kaasa üldise tervise optimeerimisele ja motoorsete muutuste ennetamisele..

Kinesioterapeutilisi harjutusi võib kasutada järgmistel juhtudel:

• Edendada tasakaalu;
• Parandada kardiopulmonaalset süsteemi;
• Suurendage motoorset koordinatsiooni, paindlikkust ja liikuvust;
• Suurendage lihasjõudu;
• Parandada rühti;
• Kõndimise / kõndimise koolitus. 

Neid harjutusi peab füsioterapeut juhendama individuaalselt, austades iga patsiendi vajadusi, kuid neid saab läbi viia rühmas, millel on sarnased omadused ja vajadused. 

Juhised ja kuidas alustada 

Kinesioterapeutilisi harjutusi võib näidata pärast valu ja põletiku leevendamist. Esialgu saab teha kergemaid, isomeetrilisi harjutusi, ilma liigese liigutusteta + venitamata, ja siis võib kasutada väikseid seadmeid, näiteks elastsed ribad, hantlid või pallid..

Iga harjutuse korduste arv sõltub inimese tervislikust seisundist, kuna suurem korduste arv on näidustatud siis, kui koormust pole või kui see on kerge, ning väiksem kaal korduste arvu on rohkem näidatud suurema kaalu korral. Tavaliselt teostatakse 3 komplekti puhkeajaga, mille pikkus iga sekundi vahel on 30 sekundist 1 minutini. 

Näitatavate harjutuste koguarv varieerub vastavalt inimese vajadustele ja nende piiratusele. Kui vanemad inimesed saavad ühe seansi jooksul teha umbes 10 harjutust, siis nooremad saavad teha 20 erinevat harjutust. 

Kinesioteraapia harjutuste näited 

Motoorsed kinesioteraapiad

Need harjutused on ette nähtud kõige erinevamate olukordade, näiteks osteoartriidi, artriidi, podagra, spondüliidi, kõõlusepõletiku ja teiste rehabilitatsiooniks. Seda saab teha ka voodis magavatele inimestele, et säilitada lihaste tugevus ja liigeste amplituud. Vaadake mõnda näidet allolevast videost:

Põlveliigese artroosi harjutused

Hingamisteede kinesioteraapia 

Maksimaalse sissehingamise stimuleerimiseks, sunnitud väljahingamiseks stimuleerivad harjutused, mida saab teha seistes, istudes või lamades, käte saatel või kõhu käes olevate kätega, et suurendada teadlikkust diafragma liikumisest. Hingamislihaste tugevdamiseks võib kasutada ka väikseid seadmeid. Sõltuvalt meditsiinilisest näidustusest võib parema tulemuse saavutamiseks enne iga füsioteraapiaseansi alustamist kasutada ravimeid. Tutvuge mõne hingamisteede füsioteraapia harjutusega.